Wikidietas | Dietas para adelgazar y bajar de peso
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dieta south beach portada
24 abril, 2018

Dieta South Beach

admin Dietas Dieta South Beach, South Beach

Este método de adelgazamiento creado por el conocido cardiólogo Arthur Agatston, ofrece rebajar 3 kilogramos a la semana, siempre y cuando se siga una seria y responsable dieta en base a verduras, frutas, cereales y nueces saludables, promoviendo una alimentación sana y balanceada para nuestro cuerpo. Se ha vuelto muy popular en los últimos años debido a los buenos resultados que promete.

Esta dieta se compone de tres fases principales.

dieta south beach

Primera fase: Durante el comienzo de la dieta South Beach, se tiene como objetivo controlar la ansiedad por comer irracionalmente, para ello se recomienda consumir porciones normales de carne, pollo y pescado, acompañados con vegetales, queso, huevos y nueces. Además de las tres comidas, se permite una merienda a media mañana, media tarde, e incluso luego de cenar, sin olvidar en estas meriendas tomar agua, café o té y nada de pan, pasta, arroz, postres ni frutas. Todo esto durante las primeras dos semanas.

Segunda fase: Luego de los primeros 14 días, se espera haber perdido entre 4 y 6 kilos, principalmente en la parte abdominal. En esta fase se podrá introducir arroz, pasta, pan, frutas y hasta algunos dulces. Tras lograr incluir todos estos carbohidratos beneficiosos, podrás permitirte mantener y controlar el peso que desees.

Tercera fase: Esta última fase es la que te permitirá alcanzar una alimentación saludable y equilibrada de por vida, si en algún momento de la fase sientes que estas aumentando de peso más de lo normal, procura regresar a los métodos aplicados en la fase 2 o incluso en la fase 1 si así se requiere.

Esta dieta debe ser supervisada por un especialista en nutrición, de esta manera, se evita la necesidad de experimentar alguna incomodidad producto del hambre o algún efecto secundario, lo cual le podría traer problemas a nuestro metabolismo.

Dieta Siken portada
24 abril, 2018

Dieta Siken

admin Dietas Dieta Siken, Siken

La llamada dieta Siken, es una innovador método para perder peso creado por los Laboratorios Diafarm de Barcelona, España, el cual esta basado en una estricta dieta hiperproteica baja en hidratos de carbono, utilizando una novedosa estrategia de combinación de preparados alimenticios ricos en proteínas y totalmente bajo en grasas que nos ayudaran no solo a perder peso eficazmente, sino también a mantener ese peso ideal, evitando el molesto efecto rebote.

Esta dieta cuenta con gran popularidad en el mundo entero, por ser una de las que menos sacrificios exigen, así como un alto índice de efectividad y rendimiento, aclarando que esta estrategia es complementaria a cualquier régimen alimenticio utilizado, y para iniciarla, se recomienda una evaluación médica nutricional para optimizar su rendimiento, debido a que la misma consta de algunas rigurosas etapas de aplicación según los requerimientos de cada persona.

siken dieta

Durante la implementación de esta dieta, no pueden consumirse: cereales de ningún tipo, carnes, pan, pescado, huevos, legumbres, carbohidratos ni frutas, y se recomienda como método de cocción de los alimentos: la plancha, el horno, o la parrilla.

Aquí te presentamos un modelo básico para un día de dieta Siken.

Desayuno: Un preparado alimenticio especial siken diet, acompañado con, té o café sin azúcar.

Merienda: Un tentempié original siken diet.

Almuerzo: Un preparado alimenticio siken diet, junto a una taza de ensalada de  vegetales con aceite de oliva, y un vaso de leche desnatada.

Merienda: Un tentempié siken diet.

Cena: Un preparado alimenticio siken diet, acompañado de una ración de verduras al vapor con aceite de oliva, y un vaso de leche desnatada sin azúcar.

dieta shangri la portada
24 abril, 2018

La dieta Shangri La

admin Dietas La dieta Shangri La, Shangri La

Esta nueva e innovadora dieta Shangri La, propone perder peso sin la obligación de pasar hambre, aunque para muchos esto parezca poco creíble, este régimen alimenticio basa su éxito,  principalmente, en unos cuantos consejos importantes para saber cómo y cuando controlar la ansiedad por comer, y de esta manera, evitar subir de peso al consumir alimentos en momentos no recomendados del día.

La práctica de este método para adelgazar puede resultar de las más fáciles y sencillas  que existen en la actualidad. Se debe adoptar la costumbre de comer entre comidas algo ligero y sin azúcar, esto provocará que nuestro cerebro le transmita al cuerpo que no hay necesidad de consumir nada más.

dieta de Shangri La

  • Consume entre 100 y 140 calorías al día, preferiblemente tomando agua con azúcar o aceite, cada uno de estos hábitos se debe hacer una hora antes y después de comer, para que puedan realizar el efecto esperado en el organismo.

 

  • La manera para bajar de peso controlando las ganas de comer al estilo de la dieta Shangri La, puedes elegir entre los distintos tipos de aceite sin sabor como el de canola, girasol, oliva ligero o cualquier otro aceite similar. Si tu intención es adelgazar solo unos pocos kilos puedes consumir tan solo una cucharada de aceite al día, pero, si tu deseo es reducir mas kilos deberás consumir dos o tres cucharadas de está porción al día.

 

  • Ahora, si ninguno de estos tipos de aceite son de tu preferencia, opta por tomar un vaso de agua con una cucharada de azúcar durante tres o cuatro veces al día, aunque no tenga el mismo efecto que el aceite, si lo consumes al pie de la letra también te ayudará a controlar las ganas por comer, y por ende bajaras de peso fácil y efectivamente.

dieta perricone portada
24 abril, 2018

Dieta Perricone de 28 días

admin Dietas dieta en 28 días, Dieta Perricone, Perricone

La Dieta Perricone es un plan de adelgazamiento creado por el doctor Nicholas Perricone, siendo esta una de las dietas para adelgazar más conocidas mundialmente, ya que además de la pérdida de peso, se concentra en sus propiedades para una optima salud y firmeza de la piel, así como en el bienestar emocional de la persona.

Los beneficios que aporta este régimen alimenticio lo ha convertido en la primera elección de muchas celebridades y estrellas del espectáculo, y hasta de la realeza europea.

dieta perricone

La Dieta Perricone conlleva el siguiente menú por los correspondientes 28 días de duración: 

 

–          Desayuno: Inicia el día con una tortilla que contenga tres claras de huevo y una yema, un poco de avena hervida, un trozo de melón, poco menos de media taza de moras frescas, y por supuesto, nada de café, pan ni zumos.

 

–          Almuerzo: Para la comida se recomiendan 150 gramos de salmón a la plancha, un poco más o poco menos, un par de tazas de ensalada verde preparada con aceite de oliva o zumo de limón, de igual forma, repite la misma cantidad de moras frescas y melón que en el desayuno, y un vaso y medio de agua.

 

–          Merienda: con un yogurt natural y un tercio de taza de moras frescas acompañado por un vaso y medio de agua es más que suficiente para mantener las ansias calmadas.

 

–          Cena: No más de 170 gramos de salmón a la plancha, dos tazas de ensalada verde, media taza de verduras al vapor, en donde incluyas espárragos, brócoli o espinaca con aceite de oliva, una rebanada de melón, un tercio de taza de moras y 1 ½  de agua.

Una de las principales claves de esta dieta es tomar entre 8 y 10 vasos de agua al día, dormir bien, y tomar té verde en lugar de café para lograr máximos resultados.

dieta omg
13 noviembre, 2017

Dieta OMG

admin Dietas Dieta OMG, OMG

Una de las dietas más revolucionarias y en ocasiones polémicas que existen en la actualidad es la llamada  “Six weeks to OMG”, estas últimas tres siglas se derivan de la expresión “Oh my God” que en español significa “Oh mi Dios”, frase emitida con frecuencia, ya que esta novedosa dieta promete hacer adelgazar 9 kilogramos en un corto período de 6 seis semanas.

Esta novedosa dieta OMG, ha traído consigo una serie de críticas y controversias debido a los métodos que se implementan en ella, los cuales contradicen las maneras tradicionales de bajar de peso de manera saludable, sin embargo, esto no ha evitado que se haya vuelto muy famosa y utilizada por muchas personas, quienes dicen sentirse satisfechas con los alcances logrados con este método.

dieta omg imagen

La dieta indica que para bajar de peso efectivamente se debe cumplir con el siguiente proceso:

  • No desayunar: Se recomienda consumir algo sumamente ligero luego de las 10 de la mañana o tres horas después de levantarse.

 

  • Tomar café sin azúcar antes de ejercitarse: Para quemar más grasas y tener mejor rendimiento físico, esta dieta propone tomar café antes de cualquier actividad física.

 

  • Consumir solo 40 gramos de hidratos por comida: según este método, esa es la cantidad máxima de hidratos que nuestro cuerpo necesita, sin importar de donde vengan, incluso puedes conseguirlo tomando refresco y comiendo vegetales.

 

  • Solo una fruta al día: La dieta hace hincapié en que si se consume más de una fruta diaria tendrás mucha fructuosa en tu organismo, y te será difícil adelgazar efectivamente.

 

  • Ducharse con agua fría: increíblemente, esta dieta recomienda un baño de aproximadamente 15 minutos a 15 grados centígrados por la mañana, ya que esto ayuda a quemar grasas rápidamente.

 

  • Dormir Bien: Es recomendable que evites levantarte sin la necesidad del despertador, deja que tu cuerpo se levante naturalmente, procurando dormir mínimo 8 horas al día.
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13 noviembre, 2017

Dieta del huevo cocido

admin Dietas Dieta del huevo cocido, Huevo

El huevo, siempre ha sido uno de los alimentos más menospreciados, debido a una errónea información, que indica que su consumo es altamente dañino para la salud debido a que aumenta el colesterol y los triglicéridos en nuestro organismo. Pero la realidad es otra, este noble alimento contiene grandes cantidades de vitamina B12 (cobalamina), B1 (tiamina), B2 (riboflavina), ácido fólico, proteínas e importantes minerales que aparte de mejorar nuestra salud, nos ayudan a bajar de peso utilizado adecuadamente en nuestra dieta diaria.

dieta del huevo

dieta del huevo

La dieta del huevo cocido, es un innovador método creado por importantes nutricionistas, basado en este rico alimento, la cual implementada de la manera correcta y con solo un poco de fuerza de voluntad, podría ayudarnos perfectamente a perder esos molestos kilitos de más, y a mejorar significativamente nuestra salud.

LUNES:

Desayuno: 2 huevos cocidos, 1 trozo de sandia y ½ vaso de jugo de naranja natural.

Almuerzo: 2 rebanadas de pan integral untadas con queso crema bajo en grasa y 1 taza de té verde o de limón.

Cena: 220gr de pechuga de pollo cocida y una ensalada de tomate y lechuga.

MARTES:

Desayuno: 2 huevos cocidos y 1 yogurt natural pequeño.

Almuerzo: 150gr de atún en lata al natural con ensalada de pepino y lechuga.

Cena: 2 huevos cocidos, 250 gr de verduras al vapor y 1 naranja fría.

MIÉRCOLES:

Desayuno: 2 huevos cocidos, 150gr de queso fresco ½ vaso de jugo de sandia.

Almuerzo: 2 rebanadas de pan integral con queso bajo en grasa y 1 tomate picado.

Cena: 200gr de pechuga de pollo a la plancha con ensalada verde y 1 taza de té con limón natural.

JUEVES:

Desayuno: 2 huevos cocidos y ½ vaso de jugo de naranja natural.

Almuerzo: 1 filete pequeño de carne magra con ½ taza de caldo de verduras.

Cena: 2 huevos cocidos y ½ taza de ensalada de tomate y pepino.

VIERNES:

Desayuno: 2 huevos cocidos y ½ taza de ensalada de sandia y melón.

Almuerzo: 2 huevos cocidos y 250gr de verduras al vapor.

Cena: 1 filete de pescado a la plancha y ensalada de tomate y lechuga.

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13 noviembre, 2017

Dieta de los 13 días

admin Dietas Dieta de los 13 días

La llamada dieta de los 13 días o dieta de la NASA, es una de las más utilizadas en todo el mundo, sobre todo por las mujeres, debido a su conocida eficacia para ayudarnos a bajar de peso en poco tiempo, y que la misma, ha sido creada para implementarla en los pilotos y astronautas antes de embarcarse en alguna peligrosa misión al espacio, características que le atribuyen máxima confianza debido al riguroso estudio al que ha sido sometida por los médicos y nutricionistas de esta importante institución estadounidense.

dieta de los 13 días

La dieta de los 13 días consta de un riguroso régimen alimenticio a cumplir por 2 semanas, con un variado menú de 7 días el cual se repite religiosamente al finalizar el primer lapso de la misma para lograr la meta deseada.

DÍA 1:

Desayuno: 1 taza de café sin azúcar.

Almuerzo: 3 huevos duros con una taza de ensalada de tomate, acelga y pepino.

Cena: 1 filete de carne magra a la plancha acompañado por verduras al vapor.

 

DÍA 2:

Desayuno: 1 taza de té verde sin azúcar.

Almuerzo: 1 filete de ternera con ensalada de lechuga, apio y espinaca.

Cena: 1 yogurt descremado acompañado por 5 trozos pequeños de jamón.

 

DÍA 3:

Desayuno: 1 taza de café sin azúcar y 1 tostada de pan integral.

Almuerzo: 1 taza de ensalada de lechuga, tomate, espárragos y apio, acompañado de una naranja.

Cena: 1 yogurt descremado, y 1 taza de ensalada de frutas.

 

DÍA 4:

Desayuno:   1 taza de té verde y 1 tostada de pan integral.

Almuerzo: 1 huevo duro y 7 trozos pequeños de jamón acompañado de ½ zanahoria rallada.

Cena: 1 yogurt descremado, y 1 taza de ensalada de frutas.

 

DÍA 5:

Desayuno: 5 trozos de jamón cocido, 1 taza de café sin azúcar.

Almuerzo: 2 filetes de pescado pequeños cocidos, 1 taza de zanahorias también cocidas y 1 tomate.

Cena: 1 filete de pechuga a la plancha con 1 rebanada de pan integral.

 

DÍA 6:

Desayuno: 1 taza de té verde o café sin azúcar.

Almuerzo: ¼ de pollo asado sin piel, con 1 taza de ensalada verde con limón.

Cena: 2 huevos duros acompañados de 1 taza de zanahorias ralladas.

 

DÍA 7:

Desayuno: 1 taza de té verde o café sin azúcar.

Almuerzo: 1 filete pequeño de ternera y una naranja.

Cena: 1 filete de pescado a la plancha con 1 rebanada de pan integral.

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13 noviembre, 2017

Dieta de la sandía

admin Dietas Dieta de la sandía, Sandía

La dieta de la sandia, representa  una innovadora y eficaz forma de perder esos kilitos de más que tanto nos mortifican, aprovechando los nobles beneficios que esta magnifica fruta nos brinda, gracias al licopeno, un aditamento especial que le da el color rojo  y que actúa como un poderoso antioxidante, con un altísimo contenido de agua y sus propiedades diuréticas y depuratorias que ayudan a nuestro organismo a deshacerse de todas esas toxinas y grasas malas que tanto daño nos hace, ya que reduce inmediatamente el colesterol, y es recomendada para prevenir enfermedades como la hipertensión arterial y hasta el cáncer de colon y estomago.

dieta sandia

DÍA 1:

Desayuno: 1 vaso de jugo de sandia y una rebanada de pan especial.

Almuerzo: 1 filete pequeño de merluza con ensalada verde y ½ vaso de jugo de sandia.

Merienda: 1 trozo mediano de sandia fría.

Cena: 1 taza de caldo de pollo con 2 rebanadas de pan integral.

 

DÍA 2:

Desayuno: 1 taza de ensalada de melón y sandia.

Almuerzo: 200gr de atún en lata al  natural con 2 rebanadas de pan integran 1 taza de té.

Merienda: 1 trozo mediano de sandia fría.

Cena: 1 filete de pechuga de pollo a la plancha con ensalada de tomate y pepino.

 

DÍA 3:

Desayuno: 1 yogurt natural con trozos de sandias.

Almuerzo: 1 filete pequeño de carne magra con verduras al vapor y una taza de té con limón.

Merienda: 1 trozo mediano de sandia fría.

Cena: 2 rebanadas de pan integral con queso fundido ligth.

 

DÍA 4:

Desayuno: 1 vaso de jugo de sandia.

Almuerzo: 1 filete de pechuga de pollo cocido con vegetales y un trozo de sandia.

Merienda: 1 trozo mediano de sandia fría.

Cena: 1 sándwich de pan integral con jamón de pavo, tomate y pepino.

 

DÍA 5:

Desayuno: 1 taza de ensalada de sandia y melocotones.

Almuerzo: 1 taza de sopa de pollo con verduras y una rebanada de pan integral.

Merienda: 1 trozo mediano de sandia fría.

Cena: 150gr de atún en lata al natural con 2 galletas saladas y un trozo de sandia.

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13 noviembre, 2017

Dieta de la alcachofa

admin Dietas Alcachofa, Dieta de la alcachofa

La alcachofa, es una planta herbácea conocida en el mundo entero por sus grandes propiedades benefactoras de nuestra salud, gracias a que contiene importantes cantidades de hidratos de carbono, fibra, proteínas y vitaminas, y por su bajo contenido de grasas y azucares, es altamente recomendada como suplemento alimenticio ideal para perder peso.

La dieta de la alcachofa, es un método alimenticio diseñado por especialistas en la materia para adelgazar, la cual implementada por 3 días a la semana, conseguiremos resultados verdaderamente sorprendentes y rápidos.

 

 

PRIMER DÍA:

pollo con alcachofas

Desayuno, 7:00, 8:00am: 1 rebanada de pan integral con jamón de pavo y 1 taza de té.

Merienda, 9:30am: 1 manzana roja.

Almuerzo, 11:30, 12:00m: ½ pechuga de pollo con alcachofas al horno, y una ensalada de tomate y pepino.

Merienda, 3:30pm: 1 Yogurt desnatado pequeño con frutas.

Cena, 7:00pm: 1 taza de Caldo de verduras, y  alcachofas salteadas con huevo.

 

SEGUNDO DÍA:

Arroz con alcachofas

Desayuno: 3 galletas integrales untadas con queso crema y café con leche desnatada.

Merienda: 1 Yogurt desnatado.

Almuerzo: Arroz integral con alcachofas, acompañado de trozos de sandia y un ½ vaso de jugo de naranja natural.

Merienda: 1 trozo de sandia pequeño.

Cena: 1 filete de carne magra al horno con alcachofas.

TERCER DÍA:

Desayuno: 1 taza de ensalada de frutas que contenga manzana, sandia y melón, y 1 tostada integral.

Merienda: 1 yogurt desnatado.

Almuerzo: 1 filete de merluza al limón con 1 taza de crema de alcachofas.

Merienda: 1 gelatina light pequeña.

Cena: 200gr de pechuga de pollo a la plancha con alcachofas y una ensalada de tomate y pepino.

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13 noviembre, 2017

¿Cómo bajar la barriga en 1 día?, Aquí te lo explicamos

admin Bajar de Peso Bajar la barriga en 1 día

La obsesión estética por mantener un abdomen perfecto y definido ha sido algo eterno en los seres humanos, especialmente en las mujeres quienes se niegan rotundamente a aceptar una barriga que las excluya del estándar de belleza deseado. Anteriormente, se utilizaban mucho las fajas en la barriga cuando se quería adelgazar de forma rápida, sin embargo, este método no fue muy satisfactorio, ya que mostraba algunos molestos efectos secundarios como la irritación de la piel y deshidratación.

Hoy en día, existe una fantástica  dieta muy popular y utilizada en el mundo entero, que aunque parezca increíble, con un poco de esfuerzo, te permite quemar grasas y reducir el abdomen eficazmente, logrando bajar la barriga en 1 día, la cual te detallamos a continuación.

En el desayuno:

Al iniciar el día, lo primero que debes consumir será una pequeña taza de té con limón, al cual debes agregarle una cucharada de miel, luego de ello, espera unos minutos e ingiere un vaso de zumo de frutas ricas en vitamina C sin ningún endulzante.

Media mañana: es recomendable que consumas algo antes del almuerzo, en este caso y para esta dieta, lo apropiado sería un yogurt natural o desnatado.

En el almuerzo:

Para el almuerzo, debes ingerir una ración de verduras junto con una porción de ensalada de vegetales, y para finalizar la comida, al igual que en el desayuno, una taza de té con limón y miel. Luego, cuando llegue la hora de ansiedad debido a no estar acostumbrada a esta rutina, puedes consumir una taza de caldo de verduras sin grasas.

En la cena:

Para finalizar exitosamente nuestra dieta para perder la panza en un día, cenamos con una porción de verduras al vapor, acompañadas de vegetales crudos en ensalada, y por último, una taza de té con limón sin endulzantes para realizar una mejor digestión.

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13 noviembre, 2017

Dieta para bajar 10 kilos

admin Bajar de Peso Dieta para perder 10 kg

La clave para adelgazar es tener muchas ganas de hacerlo y una enorme fuerza de voluntad, todo empieza por tomar la decisión de cambiar algunos malos hábitos alimenticios, poner el empeño necesario para lograr tu meta, tener paciencia y ser constante en ello.

Una alimentación perfectamente balanceada, puede convertirse en nuestra mejor aliada, por eso hemos preparado esta magnifica dieta basada en diversos estudios médicos de expertos nutricionistas, la cual te ayudará a perder 10 kilos en 4 semanas adecuada y eficazmente, sin que nuestro organismo sea impactado desfavorablemente.

dieta para bajar 10 kilos

DÍA 1:

Desayuno: Comienza tu día con un batido de frutas de tu preferencia por supuesto sin azúcar, acompañado de 200 gr de de melocotón.

Almuerzo: Para esta importante comida preparamos 1 huevo cocido, acompañado de 1 taza de yogur natural con fresas o melocotones y 1 naranja fresca.

Cena: Para cerrar nuestro primer día, preparamos una ensalada de tomate, lechuga y pepino, 1 huevos duros, y 2 rodajas de pan integral.

DÍA 2:

Desayuno: Una taza de té verde y una pera serán nuestro desayuno este segundo día de la dieta.

Almuerzo: Repetimos el huevo cocido con la taza de yogurt con frutas y la naranja para el almuerzo.

Cena: Ponemos un filete de unos 150 gr a la plancha y acompañamos con una rodaja de pan integral y una naranja.

DÍA 3:

Desayuno: repetimos el batido de frutas del primer día, pero esta vez acompañamos con un trozo pequeño de sandia.

Almuerzo: preparamos una rica ensalada de huevo cocido troceado, con una ensalada de espinacas y pepinos y una taza de té verde.

Cena: ponemos una pequeña porción de pechuga de pollo a la plancha y acompañamos con 1 rodaja de pan integral y 1 naranja.

DÍA 4:

Desayuno: preparamos una taza de ensalada de frutas, a la cual podemos incluirle: sandia, melocotón y manzana, acompañada de ½ vaso de jugo de naranja natural.

Almuerzo: 125 gr de atún en lata al natural, con una rodaja de pan y 100 gr de queso fresco.

Cena: un filete de aproximadamente 125 gr de carne magra a la plancha, con un tomate picado y una rodaja de pan integral.

DÍA 5:

Desayuno: una taza de yogurt natural o descremado con melocotón.

Almuerzo: 1 filete de pescado de 200 gr aproximadamente horneado con una ensalada de tomate y zanahoria rallada.

Cena: ½ pechuga cocida acompañada por una ensalada de tomate y pepino y 1 rodaja de pan integral.

DÍA 6:

Desayuno: una manzana roja y ½ vaso de jugo de naranja natural.

Almuerzo: 1 filete de 200 gr de carne magra a la plancha acompañado por ½ porción de puré de papa y una taza de té verde.

Cena: 150 gr de atún en lata al natural con una rodaja de pan y 100 gr de fruta natural.

DÍA 7:

Desayuno: ½ taza de avena integral con un toque de canela.

Almuerzo: 1 taza de sopa de huevo con vegetales con una rodaja de pan integral y trozos de melón.

Cena: ensalada de tomate y zanahoria con 100 gr de queso fresco y un trozo pequeño de sandia.

Debes repetir esta fantástica dieta meticulosamente por las próximas 3 semanas para conseguir disminuir 10 kilos de la forma más sencilla y eficaz, y lo más importante, sin efectos secundarios ni dañinos para nuestro organismo.

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13 noviembre, 2017

La dieta del limón

admin Dietas Dieta del Limon

Dieta efectiva para perder peso en una semana

La mejor dieta siempre será la que se haga de forma responsable y consecuentemente, entendiendo la prioridad de sustituir algunos alimentos frente a otros, y de seguir una serie de pautas esenciales y de obligatorio cumplimiento, que serán la clave para encontrar esa dieta ideal que combine equilibrio, moderación  y variedad a la hora de comer, ayudándonos efectivamente a perder peso efectivamente.

La dieta del limón:

Esta dieta ofrece muy buenos resultados en pocos días, se basa en la desintoxicación total del cuerpo, permitiéndole perder una cantidad considerable de peso en tan solo una semana. Previo al inicio de esta dieta, debemos poner nuestro cuerpo a tono para la implementación de la misma, para ello, se tendrá que pasar un día entero sin ingerir alimentos de ningún tipo, solamente se podrá tomar agua, la cual se recomienda ingerir en gran cantidad para así ayudar al proceso de drenaje y eliminación de toxinas en el cuerpo. Luego de este proceso, estaremos listos para comenzar nuestra dieta.

Desayuno: Al inicio del día debemos incluir un yogurt combinado con frutas y un par de cucharadas de avena en hojuelas.

Media mañana: Lo recomendable a esta hora son algunas almendras, no más de 10, con un vaso de zumo de limón.

Almuerzo: Sopa de verduras acompañada con 2 rebanadas de pan integral y un vaso de jugo de limón sin azúcar, si sientes que no quedaste satisfecho, puedes tomar un poco de queso fresco.

Merienda: Un par de galletas de avena natural y un poco de queso fresco.

Cena: Esta comida es muy importante, ya que en ocasiones si no se consume lo adecuado, podemos haber arruinado todo el esfuerzo hecho durante el día, a esta hora solo podremos ingerir pescado o pollo a la plancha con un toque de zumo de limón, acompañado con una pequeña porción de vegetales frescos.

Dependiendo de la persona, con esta dieta se puede perder entre 500 gramos y hasta 1 kilo diario, por lo tanto, esta dieta depurativa es ideal para aquellos que desean bajar de peso en una semana, aunque el régimen dietético parezca un poco fuerte, si se cumple con él se observaran los resultados efectivamente.

Si te gusta experimentar este tipo de dietas, te recomendamos revisar también la dieta del camu camu, que también funciona de forma eficiente.

10 comidas para adelgazar portada
13 noviembre, 2017

10 comidas ligeras para adelgazar

admin Alimentos, Bajar de Peso Comidas ligeras

La base para tener un cuerpo en buen estado siempre será la alimentación, para ello debes planificar lo mejor posible tus comidas, idear un plan alimenticio que te permita adelgazar de la mejor y más eficaz forma, basándola en comidas ricas en proteínas y minerales amigables con tu organismo que nos ayuden eficazmente a adelgazar, evitando caer en algunas provocaciones.

  • Crema de verduras:

Crema de verduras

Sin duda alguna esta es una de las mejores comidas para adelgazar, fácil de preparar y en base a alimentos completamente naturales. Excelente opción para una cena ligera.

  • Pechuga de pollo a la plancha:

pechuga de pollo a la plancha

Una comida que contiene muy pocas calorías gracias a ser rica en proteínas, no olvides agregarle un poco de sal, limón y pimienta para mejorar su sabor.

  • Ensalada de vegetales frescos:

 

Ensalada de vegetales frescos

Otra comida ligera y fácil de preparar que no puede faltar si quieres adelgazar, puedes optar por prepararla con hortalizas, verduras y legumbres frescas, además, se puede acompañar con un poco de queso de cabra, siendo una comida deliciosa y completamente baja en grasas.

  • Sopa de cebolla y huevo:

sopa de cebollas con huevo

Esta comida no solo es buena para adelgazar, también ayuda a nuestro organismo a combatir resfriados y aumentar significativamente nuestro sistema inmunológico. Sino eres un amante de la cebolla, puedes acompañarlo con un caldo de verduras para darle mejor y único sabor.

  • Gazpacho:

Gazpacho

Este plato es muy ligero y sencillo de preparar, se compone de pimiento rojo, ajo, tomate, vinagre, pepino y aceite de oliva, lo puedes consumir en la cena preferiblemente para cerrar el día con alimentos totalmente naturales.

  • Tofu de verduras y arroz integral:

Tofu de verduras y arroz integral

Esta comida nos aporta los nutrientes necesarios para que nuestro organismo trabaje de la mejor forma posible, es muy baja en calorías y no aporta grasas, Combinado con arroz integral, lo convierte en una elección muy sana, completa, fácil, económica y rápida de preparar.

  • Sándwich vegetal:

sandwich vegetal

Nada tan sencillo, saludable y natural como un sándwich de jamón de pavo, queso fresco, tomate, lechuga, cebolla, espárragos y zanahorias, al cual se recomienda agregarle aceite de oliva.

  • Ensalada de atún:

ensalada de atun

Este producto es muy fresco y con gran contenido de omega 3 muy recomendado para nuestro sistema circulatorio. Puedes prepararlo en ensalada con tomate, cebolla y hasta champiñones, o incluso comerlo solo, su sabor de por si es muy delicioso.

  • Tortilla francesa:

Tortilla francesa

Una de las comidas preferidas para adelgazar, gracias a su bajo contenido en calorías, además de ser un plato muy delicioso, práctico y sencillo de preparar.

  • Pasta de gambas y gulas:

Pasta de gambas y gulas

Una excelente opción para bajar de peso, esta pasta aporta muy pocas calorías, mientras que las gambas y gulas nos proporcionan gran cantidad de proteínas importantes para mantener nuestro cuerpo saludable.

8 alimentos para bajar de peso portada
13 noviembre, 2017

8 alimentos efectivos para bajar de peso

admin Alimentos, Bajar de Peso

En la actualidad existen muchas maneras de perder grasa y adelgazar efectivamente, pero esto no significa que todos estos métodos sean la manera adecuada de bajar de peso, el uso de tratamientos costosos con pastillas y otros fármacos pueden tener efectos secundarios en nuestro cuerpo y hacerle mucho daño a nuestra salud, por lo tanto, a la hora de querer eliminar la grasa, no hay mejor forma de hacerlo que a través de una dieta enfocada en alimentos completamente naturales, los cuales utilizados adecuadamente, nos ayudan a eliminar toxinas y desintoxicar nuestro organismo, logrando perder efectivamente esos molestos kilos de más.

  1. Aguacates:

Aguacate

Según diversos estudios de importantes institutos de nutrición, al comer aguacates las personas tienen un menor deseo de ingerir alimentos en las siguientes horas, además de ser rico en fibra, potasio y ácido oleico monoinsaturado, el mismo tipo de grasa que se encuentra en el aceite de oliva y que tanto bien le hace a nuestra salud.

  1. Avena:

avena

Este alimento es recomendado comerlo en el desayuno ya que aporta fibras, minerales y contiene vitamina B y E,  las cuales contribuyen de gran manera al buen funcionamiento de nuestro organismo, además se puede mezclar con frutas y leche, y muestra una gran efectividad a la hora de perder peso.

  1. Huevos:

huevos

Al contrario de lo que muchos piensan, este alimento es un perfecto aliado de nuestra salud, contiene proteínas, zinc, hierro y calcio, lo que nos ayuda a bajar de peso adecuadamente, ya que al consumirlos de forma moderada en el desayuno, ayuda a controlar la ansiedad o el hambre prematura.

  1. Frutos secos:

Frutos-Secos

Estos nobles frutos, contienen cantidades equilibradas de proteínas, fibra y grasas saludables, al consumirlos, no solo ayudas a tu cuerpo a adelgazar o perder peso, sino también a mantener un cuerpo más sano y activo.

  1. Pechuga de pollo:

pechuga de pollo

Este tipo de carne magra aporta las proteínas que ayudan al cuerpo a bajar de peso, de igual manera, permite satisfacer al apetito y evitar los antojos, quemando gran cantidad de calorías, es uno de los alimentos completos más recomendados a la hora de adelgazar, y muestra una gran versatilidad de presentaciones, puede consumirse a la plancha, asada, en caldos o cocidas con vegetales.

  1. Yogurt natural:

yogurt natural

El Yogurt, contiene probióticos que aumentan las bacterias benignas del intestino, lo que permite digerir mejor las proteínas y eliminar las grasas dañinas de nuestro organismo. Es recomendable incluirlo en nuestra dieta diaria entre comidas, o de cena, para mejorar la adecuada absorción de nutrientes musculares.

  1. Atún:

Atun

Es uno de los alimentos más completos que existen, ya que contienen gran cantidad de omega 3 y alto contenido de proteínas, lo que lo hace ideal para adelgazar de manera saludable y eficaz ya que se metaboliza de manera fácil y rápida, y nos ayuda a expulsar las toxinas de nuestro organismo.

  1. Espinaca:

espinaca

Esta verdura verde es rica en proteínas y minerales, las cuales ayudan a combatir el exceso de calorías en el cuerpo, además de poseer glutamina, un aminoácido esencial para aquellas personas que desean obtener masa muscular y adelgazar a la vez sin efectos adversos a nuestra salud.

Grasa en las axilas portada
23 octubre, 2017

Elimina la grasa de las axilas con estos consejos

admin Salud

La aparición y acumulación de grasa en las axilas es un problema recurrente muy común tanto para hombres como para mujeres en la actualidad, convirtiéndose en una incomoda particularidad que todos deseamos eliminar por completo. Esta molesta grasa muestra cierta tendencia a alojarse en la zona de las axilas parte baja de los brazos, y se extiende hasta la espalda y el estómago, formado esos molestos y desagradables rollitos que quedan en evidencia cuando usamos ropa ajustada.

En este post, te daremos algunos interesantes consejos para eliminar esta grasa en las axilas.

  • La alimentación:

Eliminar la grasa no es algo sencillo, pero siempre se debe iniciar con mejorar nuestros hábitos alimenticios para irla reduciendo de a poco, implementando una dieta que se sustente en verduras y vegetales tales como: espinacas, apio, brócoli, zanahoria, pepino y acelgas. Si algunas de estas no es de tu gusto puedes escoger alrededor de 3 o 4 y tener tu dieta en base a ellas, además puedes incluir la pasta integral y el pan, por supuesto, consumiéndolos en menor cantidad que las verduras. Por su parte, las bebidas que mejor complementan esta dieta son los jugos naturales de naranja, limón, piña y frutos rojos que te permitirán eliminar toxinas e incluir importantes dosis de antioxidantes, sin dejar atrás los huevos y el pescado, y por el contrario, evitar a toda costa las bebidas azucaradas y todo tipo de dulces.

  • Actividad física:

ejercicios para eliminar grasa axilas

Nada mejor para combinar una buena dieta en función de eliminar la grasa en las axilas, que los ejercicios y la actividad física, ejecutando ejercicios especiales enfocados en los brazos, para ello necesitaras unas mancuernas, en caso no poseer puedes sustituirlas con botellas de aguas que tengan el mismo peso, con ellas podrás realizar varios ejercicios. En primer lugar, puedes recostarte en el suelo y hacer apertura de tus brazos en repetidas ocasiones. De igual manera, de pie, y con la espalda bien recta, estira los brazos e intenta tocar la parte posterior de tu cabeza con  las pesas. También es recomendable que combines esto con un poco de cardio o incluso con nadar de vez en cuando.

  • Elige el sujetador correcto:

sujetador suave para eliminar grasa axila

En ocasiones la aparición de la grasa en las axilas en las féminas tiene que ver con el mal uso del sujetador, ya que son muchas las mujeres que usan sujetadores ajustados para resaltar más sus partes delanteras, sin embargo, se recomienda que este sea un poco más grande para así cubrir mayor espacio y evitar que se formen rollos de grasa debido a la presión.

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