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Dieta Zumba

13 noviembre, 2014 |
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La dieta Zumba combina un plan de alimentaciĂłn con zumba: un plan de vida activa con el que se pueden quemar al menos 400 calorĂ­as en una hora, dependiendo de la energĂ­a con la que realice el baile.

La dieta zumba promueve comer alimentos nutritivos con moderaciĂłn, para asĂ­ complementar el ejercicio fĂ­sico realizado al practicar Zumba.

Dieta Zumba

Beneficios de la dieta Zumba

Una sesión de Zumba combinadas con una dieta sana y equilibrada puede ayudar a alcanzar sus metas råpidamente y de manera mås consistente. Comer los alimentos adecuados antes y después de un entrenamiento puede maximizar los beneficios de una clase de Zumba y ayudarå también a mantener un estilo de vida saludable y pérdida de peso controlada.

Durante una clase tĂ­pica de zumba se pueden quemar alrededor de 600-1000 calorĂ­as. Con el fin de maximizar los beneficios para quemar calorĂ­as es importante comer los alimentos adecuados en el momento adecuado. De esa manera siempre vamos a quemar mĂĄs calorĂ­as de las consumidas y aĂșn asĂ­ mantener un alto nivel de energĂ­a logrando un plan de pĂ©rdida de peso razonable y un estilo de vida saludable.

MenĂș de la dieta Zumba

Antes de una clase de Zumba es importante tomar una cantidad suficiente de energĂ­a con el fin de rendir al mĂĄximo durante la clase. Al alimentar el cuerpo con los nutrientes adecuados para rendir durante el entrenamiento de Zumba y lograr que los mĂșsculos se recuperen despuĂ©s del ejercicio fĂ­sico.

Desayuno

Tenemos la opciĂłn de menĂșs de desayuno que incluyen tostadas, un huevo, fruta fresca y tĂ© o cafĂ© sin azĂșcar ni crema ni miel; o 1 taza de cereal alto en fibra y leche descremada en lugar del pan tostado y huevo.

Almuerzo

Para el almuerzo se pueden escoger entre sopa o una variedad de ensaladas: ensalada de espinacas con queso bajo en grasa o queso feta, ensalada de pollo. DespuĂ©s de la sopa o enslada se pueden comer sĂĄndwiches de tomate con atĂșn, o bien una rodaja de pescado cocinado al horno, o bien un fillete de carne de pollo o pavo cocinado con muy poco aceite de oliva. El mejor postre es una ensalada de frutas.

Cenas

Para las cenas, tenemos la opciĂłn de bistec a la parrilla con brĂłcoli al vapor, chuletas de cerdo con vegetales al vapor o pescado al horno con media taza de arroz integral cocido.

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