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Dieta Zumba

13 noviembre, 2014 |
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La dieta Zumba combina un plan de alimentación con zumba: un plan de vida activa con el que se pueden quemar al menos 400 calorías en una hora, dependiendo de la energía con la que realice el baile.

La dieta zumba promueve comer alimentos nutritivos con moderación, para así complementar el ejercicio físico realizado al practicar Zumba.

Dieta Zumba

Beneficios de la dieta Zumba

Una sesión de Zumba combinadas con una dieta sana y equilibrada puede ayudar a alcanzar sus metas rápidamente y de manera más consistente. Comer los alimentos adecuados antes y después de un entrenamiento puede maximizar los beneficios de una clase de Zumba y ayudará también a mantener un estilo de vida saludable y pérdida de peso controlada.

Durante una clase t√≠pica de zumba se pueden quemar alrededor de 600-1000 calor√≠as. Con el fin de maximizar los beneficios para quemar calor√≠as es importante comer los alimentos adecuados en el momento adecuado. De esa manera siempre vamos a quemar m√°s calor√≠as de las consumidas y a√ļn as√≠ mantener un alto nivel de energ√≠a logrando un plan de p√©rdida de peso razonable y un estilo de vida saludable.

Men√ļ de la dieta Zumba

Antes de una clase de Zumba es importante tomar una cantidad suficiente de energ√≠a con el fin de rendir al m√°ximo durante la clase. Al alimentar el cuerpo con los nutrientes adecuados para rendir durante el entrenamiento de Zumba y lograr que los m√ļsculos se recuperen despu√©s del ejercicio f√≠sico.

Desayuno

Tenemos la opci√≥n de men√ļs de desayuno que incluyen tostadas, un huevo, fruta fresca y t√© o caf√© sin az√ļcar ni crema ni miel; o 1 taza de cereal alto en fibra y leche descremada en lugar del pan tostado y huevo.

Almuerzo

Para el almuerzo se pueden escoger entre sopa o una variedad de ensaladas: ensalada de espinacas con queso bajo en grasa o queso feta, ensalada de pollo. Despu√©s de la sopa o enslada se pueden comer s√°ndwiches de tomate con at√ļn, o bien una rodaja de pescado cocinado al horno, o bien un fillete de carne de pollo o pavo cocinado con muy poco aceite de oliva. El mejor postre es una ensalada de frutas.

Cenas

Para las cenas, tenemos la opción de bistec a la parrilla con brócoli al vapor, chuletas de cerdo con vegetales al vapor o pescado al horno con media taza de arroz integral cocido.

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