Dieta del mango africano

La dieta del mango africano es una novedosa dieta para adelgazar que hace hincapié en los beneficios del mango. El mango es una fruta muy rica en vitaminas, fibra y antioxidantes, nutrientes que pueden jugar un papel muy importante en cualquier dieta para perder peso.

Además, el mango es una fruta que también contiene vitaminas del grupo B, como la vitamina B3 que desempeña un papel importante en el metabolismo de las grasas. Es precisamente por esta razón que el mango se ha convertido recientemente en un alimento de moda en muchas dietas para adelgazar.

Cómo funciona la dieta mango africano

La dieta del mango africano añade esta fruta en nuestra dieta diaria. Muchos nutricionistas recomiendan comer mango cada día para ayudar a perder peso. Según varios estudios, hay dos razones de peso para el éxito de esta dieta:

• El mango africano es una fruta rica en antioxidantes y los antioxidantes aumentan la pérdida de peso.
• Ell mango africano tiene además propiedades supresoras del apetito; esto significa que al comer mango sentimos una mayor sensación de saciedad que nos hace comer menos.

Sin embargo, no olvidemos que una dieta para adelgazar debe de ir acompañada de ejercicios físicos para que sea efectiva. La práctica habitual de ejercicio físico o la realización de una deporte ayudan a mejorar el estado general de salud, a quemar más calorías y a mantener nuestro cuerpo activo.

Aunque esta parace ser defendida por nutricionistas de renombre, en la actualidad todavia no hay ningún estudio científico concluyente sobre este tema. Recuerde que debe consultar a su médico o nutricionista antes de comenzar cualquier dieta.

Dieta Hollywood de 48 horas

La Dieta Hollywood de 48 horas para bajar de peso es una novedosa dieta para perder más de 10 libras (5 kilos) en solamente 2 días. Suena demasiado bueno para ser verdad, pero la dieta Hollywood 48 horas es una dieta rápida que viene avalada por las estrellas de Hollywood.

Casi todas las mujeres en nuestra sociedad ha estado en una dieta en un momento u otro, porque la dieta y el deseo de estar delgados se ha convertido en una parte de nuestra cultura. La gente quiere creer que las dietas mágicas lograrán bajar de peso rápidamente sin mucho ejercicio y sin evitar sus comidas favoritas. Nos hemos convertido en una cultura que quiere resultados ahora, y la dieta de Hollywood de 48 horas promete esos resultados rápidos.

Funcionamiento de la Dieta Hollywood de 48 horas

La dieta Hollywood de 48 horas es una mezcla especial de todas las frutas naturales y zumos de fruta junto con aceites esenciales y antioxidantes. Se anuncia como un producto para limpiar, desintoxicar y rejuvenecer su cuerpo, a la vez que logra hacernos perder peso. Hay testimonios de personas que han probado la dieta de Hollywood y aseguran haber logrado una pérdida de peso significativa en dos días.

La ventaja de esta dieta es que no incluye pastillas, sino que es un plan de adelgazamiento natural. Además la dieta asegura evitar los antojos debidos a una sensación de hambre por haber realizado una mala comida.

Las dietas pueden hacer que la gente se sienta cansada y débil cuando la ingesta calórica es dramáticamente reducida (menos de 2000 calorías). La dieta de Hollywood de 48 horas simplemente interrumpe la ingesta de su comida habiutal para limpiar su sistema digestivo y activar órganos internos con poder incinerador de grasas. Después de dos días, se puede limpiar el cuerpo logrando adelgazar 5 kilos (lo habitual es bajar entre 5 y 10 libras) limpiando además el colon y el sistema digestivo.

Los ingredientes de la Dieta Hollywood de 48 horas

Los ingredientes en la dieta de Hollywood incluyen agua purificada, piña, manzana, naranja y concentrados de zumo de uva, albaricoque, melocotón y plátano purés, vitamina A, vitamina D, vitamina E, ácido ascórbico (vitamina C), mononitrato de tiamina (vitamina B1), riboflavina (vitamina B2), piridoxina HCl (vitamina B6), Cyanocobalmin (vitamina B12), niacina, ácido fólico, ácido pantoténico y una mezcla especial de aceites esenciales de bergamota, mandarina, limón y naranja.

Cada porción es 1 litro (alrededor de 4 onzas) de zumo combinado con 1 litro de agua. Cada porción contiene 100 calorías, sin grasa. Los preparados que se comercializan de la Dieta Hollywood de 48 horas contienen 8 porciones, que es suficiente para los 2 días de duración de la dieta. Para obtener mejores resultados las instrucciones dicen no tener ninguna comida, alcohol, cafeína o tabaco. La etiqueta informa que debe consultar con un médico antes de comenzar cualquier programa de pérdida de peso.

Dieta del pomelo y la piña

La Dieta del pomelo y la piña es una dieta para bajar de peso variante del la Dieta Hollywood. Esta dieta se basa en el consumo de piña y pomelo, dos frutas diuréticas que aumentan la sensación de saciedad ayudando así a comer menos y lograr perder peso.

Las propiedades de estas dos frutas, la piña y el pomelo (también conocida en algunos países como toronja) nos proporcionan sensación de saciedad. Además, el comer dos frutas a todas horas nos ayuda a comer menos cantidad de alimentos (debido principalmente a una cierta monotonía). Así, el aporte calórico disminuye considerablemente y nuestro peso corporal también.

Propiedades del pomelo o toronja

El pomelo o toronja es una fruta rica en fibra, potasio, vitamina C y betacaroteno. Su médula blanca contiene pectina, lo que convierte a esta fruta en un alimento antioxidante excelente. También contiene fructosa (de bajo índice glicémico). Por su parte son conocidas las propiedades de la piña, fruta rica en agua y fibra. La piña contiene una enzima llamada bromelina que según ciertas fuentes promueve la degradación de las proteínas. Por ello, la dieta del pomelo y la piña se basa en estas dos frutas para perder peso.

Beneficios de la dieta del pomelo y la piña

Aparte de la pérdida de peso rápida, hay otro beneficios plan piña pomelo (o la curación de pomelo), muy restrictiva y peligroso (ven desventajas). Además, descubra cómo estar seguros de que somos el plan correcto.

Desventajas de la dieta del pomelo y la piña

A menos que se siga esta dieta durante un período relativamente corto de tiempo, es un plan nutricional que se desaconseja fuertemente (al igual que el sistema de Hollywood), principalmente debido al riesgo de las deficiencias nutricionales que puede ocasionar. Se trata de la clásica dieta de exclusión que apenas aporta proteínas a su metabolismo. Por otro lado, debido al desequilibrio y la monotonía de la dieta, resulta cas inevitable abandonar la dieta; esto conlleva recuperar el peso rápidamente.

Dieta del factor quema grasa

La conocida como Dieta del Factor Quema Grasa es un plan para bajar de peso ideado por el doctor Charles Michael Allen, profesional de la medicina y la nutrición que pretende ayudar con su plan nutricional a todas las personas que busca perder peso de manera rápida y segura.

La dieta del factor quema grasa se presenta en varias fases que tienen por objetivo desde limpiar y depurar el organismo, hasta mantener el peso para toda la vida, sin olvidar la eliminación de calorías, grasas y kilos de más.

Primera fase del factor quema grasa: limpieza inicial

La primera fase de esta dieta está diseñada para permitir desintoxicar su cuerpo eliminando las toxinas acumuladas que podrían inhibir sus intentos de pérdida de peso. El proceso consiste en la limpieza de su cuerpo durante un par de semanas , tiempo durante el cual se come sólo alimentos frescos, orgánicos y de fácil digestión, es decir, nada elaborados. Esta fase del plan del factor quema grasa es la más difícil debido principalmente a las limitaciones estrictas sobre los tipos de alimentos que se pueden consumir. El Dr. Allen subraya que ésta es también la parte más importante del plan y que su éxito final depende realmente de si se realiza o no una completa limpieza del organismo.

Segunda fase: dieta sana y ejercicio

Después de las dos primeras semanas , se inicia un régimen de dieta muy sana y equilibrada. El programa del Factor Quema Grsaa para la pérdida de peso viene con un plan de ejercicios físicios para novatos, intermedios y avanzado, por lo que usted es capaz de completar las rutinas de ejercicios sin importar cuál sea su forma física y su experiencia previa en fitness. En casi todos los niveles, los ejercicios terminan siendo un esfuerzo y eso es siempre una cosa muy importante, ya que no se puede esperar seriamente bajar de peso si esforzarse ni intentarlo verdaderamente.

Los expertos creen que el ejercicio cardiovascular de alto nivel en combinación con el entrenamiento de fuerza es la mejor combinación para la pérdida de peso eficaz y esto es exactamente lo que el Dr. Allen prescribe en el programa del factor quema grasa. El entrenamiento de fuerza muscular quema más grasa durante todo el día y las revoluciones de su metabolismo pueden lograr la pérdida de peso máxima posible, todo ello en un plan fácil de seguir de 15 minutos de entrenamientos al día. El programa también incluye una buena lista de recetas y listas de la compra para hacer su experiencia con el plan de adelgazamiento un poco más fácil.

¿Funciona la dieta del factor quema grasa?

Se trata de un plan para adelgazar con sesiones de trabajo real, pero no es un botón mágico. Puede lograr una pérdida de peso espectacular las dos primeras semanas con la primera fase de limpieza inicia: una pérdida de peso rápida y considerable al principio pero todavía tiene que aprender a comer correctamente y habituarse a hacer ejercicio si se quiere evitar el efecto rebote.

No todas las personas experimentan el mismo nivel de éxito, sin embargo la pérdida rápida de peso es ciertamente alcanzable mediante la dieta del factor quema grasa si sigue las instrucciones. Recuerde que esta dieta permite a cualquier persona reducir peso, mejorar la salud y sentirse mejor. Pero ello va a implicar un poco de trabajo duro para alcanzar sus objetivos.

Dieta volumétrica

La dieta volumétrica es un tipo particular de dieta que se basa en el consumo de alimentos con baja densidad calórica, lo que permite lograr sensación de estómago lleno sin exceder calorías. Encontramos en esta guía los principios en los que se basa la dieta volumétrica, sus aspectos prácticos, la forma de incorporar esta dieta en su vida diaria y la opinión nutricional de los expertos en esta materia.

¿Qué es y cómo hace la dieta volumétrica?

La dieta volumétrica es el resultado de las ideas y el trabajo de la Dra. Barbara Rolls, especializada en nutrición y directora del Laboratorio para el Estudio del Comportamiento Humano en la Universidad Estatal de Pensilvania ( EE.UU. ). La Dra. Rolls es una nutricionista profesional reconocida que ha publicado más de 200 artículos a su nombre en revistas científicas internacionales. La dieta volumétrica que diseñó se basa en la simple premisa de que la gente le gusta comer. Así que , confrontado con la posibilidad de elegir entre comer más o comer menos, es casi seguro que la mayoría de la gente va a optar por la primera: comer más.

Según la doctora la gran mayoría de las dietas que se basan en la limitación de los alimentos introducidos están condenados a fracasar en el largo plazo: la frustración y la sensación de poca pérdida de peso, tarde o temprano hará que la persona esté hambrienta y triste, volviendo a sus viejos hábitos alimenticios. A diferencia de muchas de las dietas basadas en el consumo de pequeñas cantidades de alimentos, la dieta volumétrica no se plantea la oposición a las necesidades del organismo, sino que los favorece .

Un aspecto muy importante de la dieta volumétrica es que no augura nada en absoluto – a diferencia de muchas dietas sensacionalistas que promete «bajar de peso x kios en semanas». La pérdida de peso deseable es moderada, pero se lleva a cabo de manera razonable, saludable y sobre todo sostenible en el mediano y largo plazo. Con la dieta volumétrica es posible, en principio, perder del 5 al 10 % de su propio peso, llegando a bajar progresivamente no más de un kilogramo por semana.

La densidad de calorías y la saciedad

El enfoque de la dieta volumétrica se basa en el volumen de saciedad y satisfacción. Tal y como indica el nombre de esta dieta, puede sentirse saciado con sólo alcanzar el volumen de alimentos que se introduzcan, una lógica que no tiene nada que ver con la cantidad de calorías, hidratos de carbono, grasas o proteínas ingeridas. La clave, por lo tanto, está en comer un volumen de alimentos que contienen menos calorías: de esta manera puede perder peso comiendo mucho más de lo que hacía antes .

En el volumen de la dieta, a diferencia de muchas otras dietas destinadas a la pérdida de peso , no hay alimentos alimentos » buenos » o » malos » e incluso de poner totalmente prohibidas. El concepto clave de esta dieta particular es , por el contrario , para ser capaz de evaluar cada uno de los alimentos de acuerdo a su densidad de energía . Este parámetro no es más que el contenido calórico expresa como una función de la cantidad de alimentos : por ejemplo , las grasas tienen una densidad de energía alta ( por ejemplo, 100 ml de aceite de oliva virgen extra que contienen aproximadamente 900 kcal ) , mientras que las plantas son menos calórica ( por ejemplo, granos de horneados contienen aproximadamente 25 kcal por 100 gramos ) . alimentos a baja densidad calórica están representados por las sopas , guisos, no almidón vegetal , fruta , leche desnatada , etc .

Sólo para dar un ejemplo práctico , un plato de sopa de verduras es equivalente , en términos de consumo de calorías, a 1/ 6 de una hamburguesa. La implicación que resulta obvio : la sopa va a llenar el estómago, mientras que la fracción equivalente de hamburguesas dejar » hambre » para los restantes 5/6, tal vez , que se llena con una buena porción de papas fritas como guarnición . Del mismo modo, 450 gramos de puré de zanahorias contienen tantas calorías como 30 gramos de mantequilla de maní escasos.

Sobre la base de estos datos, es fácil entender que el consumo de alimentos de alta densidad energética, que está lleno de calorías rápidamente , por el contrario , si opta por alimentos menos densos que puede comer cantidades más grandes. Por tanto, la dieta volumétrica se basa principalmente en el consumo de alimentos que contienen altas cantidades de agua ( por lo general 80 a 95 % ) .
Alimentos y menú de la dieta volumétrica

En el volumen de la dieta , se recomienda el consumo de altas cantidades de fibra : introducir muchos alimentos enteros en sus comidas , además de frutas y verduras , que permite llegar rápidamente a un cierto grado de saciedad. La fuente de alimentación también debe incluir porciones adecuadas de proteínas magras ( carne y pescado) y grasas no saturadas (incluyendo la valiosa Omega -3 y Omega- 6 a partir de los peces ) .

La dieta volumétrica se basa en numerosas recetas que incluyan alimentos bajos en densidad de energía , hecho aún más válida a los efectos de la pérdida de peso mediante la restricción del uso de condimentos e ingredientes de alta densidad de energía en forma de aceite, la mantequilla , los huevos y la crema … En su lugar se puede utilizar como la leche descremada, yogurt bajo en grasa , claras de huevo , jugo de manzana, y así sucesivamente.

Los alimentos con alta densidad de energía (por ejemplo , galletas, papas fritas, galletas , chocolate, frutos secos , mantequilla, aceites , dulces , bebidas alcohólicas en generales … ) no están completamente abolidos , pero deben consumirse sólo ocasionalmente y en pequeñas cantidades.

Vista en su conjunto, la dieta volumétrica se refiere esencialmente a todos los principios que cualquier nutricionista recomendaría a aquellos que quieren bajar de peso : comer menos calorías , menos consumo de grasas e introducir en muchas frutas y verduras. Cuando vaya de compras , es bueno para buscar información nutricional sobre los alimentos por su contenido calórico y decidir en consecuencia si comprar o no.

La ingesta calórica diaria óptima , en función de las características de la persona , puede ser cuantificado entre 1.600 y 2.000 kcal, y el plan de alimentación se divide en tres comidas principales ( desayuno, almuerzo y cena) intercalados con pequeños tentempiés a media mañana y spezzafame a media tarde.

En el volumétrica dieta alimentos se clasifican en cuatro categorías según su densidad calórica siguiente es algunos ejemplos.

• Grupo 1 (muy baja densidad) incluye frutas y verduras sin almidón (por ejemplo, el calabacín , los tomates , el brócoli , el repollo , berenjena , hinojo, pimientos, apio, espárragos …), leche descremada , yogur bajo en grasa y todos los preparativos relacionados con las sopas , sopas o caldos.

• Grupo 2 (baja densidad) : incluye frutas y vegetales ricos en almidón (por ejemplo , las castañas , patatas , batatas, calabaza …) , legumbres, cereales , pasta, arroz, carnes magras, pescado , cereales para el desayuno …

• Grupo 3 ( densidad media) en el grupo se incluyen los cortes magros de carne, queso, pan , salsas , así como la pizza , papas fritas , salsas , helados y dulces en general .

• Grupo 4 ( de alta densidad) : Incluye galletas, papas fritas , snacks salados , dulces , chocolate , galletas, frutos secos, semillas , mantequilla y aceite.

En esencia , la dieta volumétrica sugiere centrarse en las categorías 1 y 2, comer porciones moderadas de los grupos 3 y mantener el consumo de alimentos del grupo 4 tan bajo como sea posible. También hay pequeños «trucos» para hacer más fácil para la renuncia a la categoría de alimentos del grupo 4 y reemplazarlos con alimentos de las categorías más bajas (que son alimentos más saludables). Por ejemplo, si usted está acostumbrado a ver la televisión comiendo palomitas de maíz, patatas fritas, pretzels o cacahuetes ¿por qué no reemplazarlos por zanahorias crujientes o mordisqueando un tallo de apio? Por supuesto, también necesitamos una buena dosis de imaginación, pero con un poco de fuerza de voluntad puede acostumbrarse a estos bocaditos saludables.

Vida sana y dieta volumétrica

La dieta volumétrica, para ser eficaz, debe estar integrada con un aumento de ejercicio aeróbico, como por ejemplo, caminar a paso ligero, correr, andar en bicicleta,… Cualquier persona que nunca ha practicado deporte debe empezar con moderación extrema y, a continuación, aumentar gradualmente el nivel de actividad. El objetivo ideal es ser capaz de practicar la actividad física casi todos los días durante al menos media hora, o mejor aún, una hora. Le recomendamos que dedique a esta actividad en la empresa, por lo que es a la vez desafiante y nunca aburrido, y que pueden beneficiarse enormemente de un podómetro para caminar con el que medir la distancia recorrida , tiempos de espera y, finalmente, a controlar su consumo de calorías.

Aquellos que siguen el volumen dieta se anima a llevar un » diario de alimentos » en el que anotar cada día comen alimentos y la actividad física practicada . La parte superior es de una grabación semanal que permite obtener una imagen de la situación , lo cual es posible poner de relieve que es necesario mejorar ( por ejemplo, aumentar la actividad física ) aspectos . Esta estrategia es fundamental para el éxito en el largo plazo , ya que la grabación de todo lo que sucede , puede resaltar las mejoras y tienen el estímulo adecuado para continuar el programa .

El enfoque de la dieta volumétrica apuntando con su dedo en contra de ser el control de peso excesivamente maníaco : para controlar su progreso debe pesarse al menos una vez a la semana , pero no más de una vez cada uno o dos días. Puede ser que su peso fluctúa de una manera bastante evidente en el día a día debido a una cuestión de equilibrio de fluidos, a continuación, compruebe de forma obsesiva la respuesta de la balanza de hecho puede inducir a error .
El asesoramiento de expertos acerca de la dieta volumétrica

En su conjunto , la dieta es sustancialmente volumétrica » promovida » por muchos nutricionistas. Por ejemplo, la Dra. Roberta Anding , dietista de la Asociación Dietética Americana ( ADA) dice que «Yo he utilizado los mismos principios de la dieta de volumen en mi práctica clínica, los resultados son verdaderamente efectivos «.

Inconvenientes de la Dieta Volumétrica

No es de la misma opinión de sus colegas la Dra. Lona Sandon: «Creo que es cierto que los alimentos que contienen una gran cantidad de agua pueden hacer que usted se sienta lleno después de comer. Pero esta sensación no puede durar mucho tiempo en absoluto: de hecho, el agua tiende a ser eliminada rápidamente desde el estómago. Por ejemplo, es normal que se sienta lleno después de una comida de caldo o sopa, pero después de un corto período de tiempo se siente hambre otra vez».

La dieta volumétrica también puede no ser adecuada para todos: hay personas que físicamente no puede tragar más de una cierta cantidad de alimentos y para estas personas pueden ser muy difíciles de seguir este plan de dieta que se basa en grandes volúmenes . Por otra parte, el concepto de » estómago lleno » es el más cuestionable y no puede ser personal : muchas personas no tienden a sentir una sensación de saciedad y puede seguir comiendo aunque su estómago ya está lleno . Por no hablar de la gente que no les gusta las verduras, frutas , sopas y guisos : la dieta volumétrica , sin duda no es para ellos , ya que estos alimentos representan la base.

También, no se olvide de un hecho muy importante , quizás el más importante de todos: el hambre no es la única razón por la que la gente come . Muchos simplemente les encanta mordisquear o masticar comida durante todo el día para pasar el tiempo , como por ejemplo mientras ve la televisión , trabajando en la computadora o leyendo un libro. Otras personas sufren de hambre y nervioso para comerlos es dar una salida a su estrés, la frustración o insatisfacción personal . En estos casos , consulte con el estómago lleno puede no ser suficiente : necesitamos un cambio radical en sus hábitos alimenticios.

Otro aspecto controvertido del volumen de la dieta está representado por el hecho de que muchos de los alimentos que se ofrecen son caseros ; restringir el uso de los alimentos de conveniencia es de hecho una gran manera de controlar la ingesta de grasas y calorías. Sin embargo , no siempre podemos poner la estufa para cocinar , dos veces al día , y esto es especialmente cierto para aquellos que trabajan o para las personas que no tienen particular, la familiaridad o la pasión por la cocina. Según muchos expertos , por lo tanto , la dieta volumétrica carece de realismo y sentido práctico. Además , la mayoría de la gente no aprendería mucho de nuevas recetas para cocinar, sino para obtener información acerca de los alimentos que usted puede comprar listo para usar.

Dieta de los puntos para adelgazar

Hasta la aparición de la dieta de los puntos, seguir una dieta para adelgazar no ha sido sinónimo de comer lo que más apetece. Las dietas estándar constan habitualmente de siete fichas – una por cada día de la semana- con todas las comidas definidos y que debían seguir de forma estricta.

Pero el nuevo sistema inventado por la empresa estadounidense Weight Watchers propone un método más elástico y que permite comer de todo. Se trata de la dieta por puntos , más conocida como Flexi Points.

Funcionamiento de la dieta de los puntos de Weight Watchers

Esta dieta consiste en un control de puntos con los que se valoran todos los alimentos que se digieren cada día . Cada persona debe elaborar su propia dieta con los alimentos que más le gusten , pero siempre ajustándose al máximo de puntos permitidos , que se definen según sus características .

El principal objetivo de la dieta que propone Weight Watchers es conseguir reducir un 10% el peso de la persona y conseguir su « peso ideal» . Y a partir de aquí , también se plantea conservar este peso mediante unos métodos que se ponen a prueba durante seis semanas bajo el control de un especialista en nutrición que organiza las llamadas reuniones semanales.

El método de Weight Watchers pretender hacer ver a la gente que ellos mismos han de ser capaces de controlarse a la hora de comer y que deben mejorar sus hábitos alimentarios. Sirve para controlar mucho las comidas y para hacer una vida más sana. Es un método aconsejado a todos los que quieran perder peso de una forma gradual y aprendiendo a mantenerse.

El método de la dieta de los puntos es muy sencillo. Cada persona tiene la lista de los alimentos y su relación de puntos y se reparte esas cantidades en cuatro comidas : desayuno, comida , merienda y cena . Por ejemplo, una persona que pese 70 kilos tendrá un promedio de 18 puntos . En los encuentros se pesa a los participantes , que tienen un carnet para apuntar el peso cada semana y dan charlas sobre temas de alimentación y digestión.

La dieta de los puntos: trucos para que la dieta funcione

El deporte, beber agua y comer fruta o verdura al menos cinco veces al día son algunos de los consejos que da Weight Watchers para que su método funcione. Pero lo que realmente hace falta y hace que funcione es la voluntad personal, aprendiendo a comer bien ya que el secreto no está en el contenido sino en la forma en que se administra.

Dieta de la fresa para adelgazar

La Dieta de la Fresa aprovecha todas las propiedades de las fresas, frutas con muy poco aporte calórico Basicamente están compuestas de agua e hidratos de carbono; por ello la fresa es una excelente fruta para combinar en nuestras dietas.

Considerada como fruta afrodisíaca, rica en vitamina C, propiedades terapéuticas, desintoxicantes, efecto diurético. La fresa representa un buenísimo aporte de fibra que mejora el tránsito intestinal. Además de esto las fresas tienen la propiedad de ser excelentes para el cuidado de nuestra piel. Por todo ello, la dieta de la fresa es una opción para adelgazar y bajar peso de manera natural.

Funcionamiento de la Dieta de la Fresa

Se basa en realizar una dieta a base de esta fruta por un periodo de 3 a 5 días máximo.

• Se comen hasta 1,5 kilos de esta fruta diariamente.

• Se hacen 3 comidas de 300 a 500 g. empezando con menor cantidad.

Puede combinarse con zumo de naranja, de uva o miel. La dieta de la fresa puede resultar repetitiva y aburrida. No es una dieta equilibrada por lo que si se sigue durante varios días puede provocar deficiencias nutricionales.

Dieta de la manzana para adelgazar

La dieta de la manzana consiste en un régimen que te permitira bajar hasta 2 kilos en el periodo de dos días.

Para llevar a cabo la dieta de la manzana, primero has de saber que esta dieta se utiliza basicamente para preparar tu organismo antes de seguir un tratamiento de adelgazamiento y que además desintoxicarás tu organismo de todas aquellas toxinas que lo contaminan.

Funcionamiento de la Dieta de la Manzana

Para que la dieta se realice de forma correcta, debes beber por lo menos dos litos diarios de Agua, y estar en buena forma, realizando ejercicio diario. Al ser una dieta depurativa, la ingesta de agua y la realizacion de ejercicio, ayudará a que elimines todas tus toxinas por medio del sudor.

Para desayunar

* Te o café con edulcorante.
* Una manzana rallada.

Para almorzar

* Dos manzanas ralladas.
* Un yogur desnatado.

Para merendar

* Un yogur desnatado.

Para cenar

* Dos manzanas ralladas.
* Un yogur desnatado.

La dieta de la manzana es una dieta restrictiva que además puede provocar aburrimiento y abandono. No olvides acudir a tu dietista-nutricionista en caso de necesitar una dieta personalizada para adelgazar y perder peso.

Dieta de la avena

La dieta de la avena hace uso de las propiedades de este alimento para ayudar a perder peso. La avena es un alimento rico en fibra que puede consumirse de distintas maneras.

Propiedades de la avena

Para una mejor digestión nada mejor que consumir hidratos de carbono y una de ellos seria la avena ya que posee una fibra especial, es una fibra soluble que se caracteriza por atrapar el colesterol malo, limpiando las arterias: esto se traduce en que habrá menos colesterol para el corazón.

Funcionamiento de la dieta de la avena

La dieta de la avena permite comer de la manera habitual pero la idea es incorporar la avena en todas las comidas del día. Gracias a la avena conseguimos:

• evitar el hambre y obtener muchísimos beneficios: saciedad (parar de estar comiendo cada vez que puedas) y limpieza de las arterias
• mayor aporte de fibras que mejoran la evacuación intestinal (los seres humanos deberían ir al baño dependiendo de cuanta comida coman al día, por ejemplo si comes 3 veces tendrías que ir tres veces a evacuar

Existen dos tipos de avena, la instantánea y las que son para hervir, puedes elegir cualquiera de las dos para seguir la dieta ya que mientras sea avena tendrán el mismo efecto.

Dieta de la pasta

Se considera que las pastas o las masas que contienen harina no están en ninguna comida para adelgazar o bien se tienen que eliminar en cualquier dieta para adelgazar. Sin embargo muchos estudios consideran que la pasta no engorda.

Con la dieta de la pasta saciarás ese apetito y veras que se puede adelgazar hasta 2 kg por semana pero ya sabes que siempre depende de cada organismo y que actividad física es fundamental para cualquier dieta y garantiza que da bueno resultados. Recuerda que la pasta no es lo que más engorda, las salsas grasas que la acompañan.

Funcionamiento de la dieta de la pasta

• Reemplaza el azúcar por edulcorante o de preferencia toma bebidas solas.

• Las bebidas gaseosas, alcohólicas, azucaradas, polvos instantáneos están prohibidas, en vez de eso toma agua, agua con limón, o alguna infusión que no contenga azúcar.

• Haz actividad física al menos por 30 minutos al día (puedes hacer caminatas) puedes hacer los ejercicios en 3 sesiones de 10 minutos a lo largo del día.

• Si tienes hambre entre las comidas o en la merienda puedes consumir un huevo, una taza de infusión con edulcorante o sin él, una lonja de queso sin crema o una taza de leche o yogurt sin crema.

Cona la dieta de la pasta se puede adelgazar dos kilos en una semana, siguiendo las instrucciones para adelgazar anteriormente descritas.

Dieta de la ciruela

Si te gustan las frutas, la dieta de la ciruela para bajar de peso te resultará muy llevadera y no se te hará nada pesada. Esta dieta te permitirá bajar un mínimo de 1 kilo en sólo 3 días. Por las propiedades naturales de la ciruela, la dieta de la ciruela no se debe llevar a cabo durante más de una semana.

Esta es una dieta estricta que aprovecha las propiedades de las peras y las ciruelas. Para que la dieta resulte efectiva es necesario que la lleves a cabo de forma estricta. La ciruela es una fruta rica en fibra y potasio, su contenido calórico es bajo y también su contenido en sodio y además es antioxidante.

Funcionamiento de la dieta de la ciruela para adelgazar

Esta dieta suele combinar la ingesta de ciruelas con peras. La pera ayuda a mantener los niveles adecuados de colesterol, triglicéridos y azúcar en sangre. Contiene fibra y también cuenta con propiedades desintoxicantes. Al realizar esta dieta adelgazantes es de gran ayuda tomar 2 litros de agua al día.

Menú de la dieta de la ciruela para perder peso

Desayuno:
1 infusión a elección y 1 tostada de pan integral con una rebanada de queso light.

Media mañana:
1 ciruela y 1 pera.

Almuerzo:
1 huevo duro, 1 taza de sopa de verduras, 2 ciruelas y 2 peras.

Media tarde:
1 ciruela y 1 pera.

Merienda:
Infusiones a elección y 1 yogurt descremado con cereales.

Cena:
ciruelas y peras. Puedes comer la cantidad de frutas que desees.

La dieta de arroz, pollo y manzanas consiste en controlar las comidas durante 9 días y comer pollo, arroz y manzana. No se debe mezclar ninguna otra comida o alimento para que la dieta sea eficaz.

Esta dieta te ayudará a limpiar tu organismo de toxinas y te puede permitir perder un mínimo de 1 kilo al día, o lo que es lo mismo, un mínimo de 9 kilos transcurridos los 9 días que es la duración de la dieta. Ten en cuenta que debes tomar como mínimo 2 litros de agua al día y que sólo puedes comer pollo, arroz y manzana.

Funcionamiento de la dieta de arroz, pollo y mananza

El funcionamiento de la dieta es muy sencillo ya que el menú se repite a lo largo de los 9 días de la siguiente manera.

• Del día 1 al día 3 comer sólo arroz.

• Del día 4 al día 6 sólo puedes comer pollo hervido o al horno (sin piel).

• Del día 7 al día 9 sólo puedes comer manzanas.

Puedes comer la cantidad de alimentos que se desee durante el día y a la hora que apetezca; el único requisito es no mezclar los alimentos.
Los únicos alimento que puedes añadir a la dieta son: café, té o infusiones (sin azúcar).

¿Funciona la dieta de arroz, pollo y manzana?

Se trata de una dieta hipocalórica muy restrictiva. Sin duda aporta pocas calorías y grasas por lo que la pérdida de peso puede ser real. Sin embargo, también es normal que aparezca el hambre y el aburrimiento al tener que repetir continuamente los mismos elementos. Y el efecto rebote puede aparecer al final de la dieta si no se adoptan hábitos de vida y dieta sana. Por todo ello el peso perdido se puede recuperar rápidamente.

La dieta del limón para adelgazar 7 kilos en 5 días que aprovecha las propiedades desintoxicantes y depurativas de los limones para bajar como mínimo una talla de pantalón en tan sólo una semana y sin pasar hambre.

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Esta dieta se basa fundamentalmente en el consumo de frutas y verduras, lo que, en tan sólo una semana te permitirá perder hasta 3 Kilos.La dieta express es una dieta restrictiva por lo que es importante no prolongar el tiempo recomendado para esta dieta, ya que podría afectar a la salud debido a ciertas carencias nutricionales.

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Si te gusta el chocolate, la dieta del chocolate, esta es sin duda tu dieta. La dieta del chocolate se debe seguir durante 14 días, lo que te permitirá bajar de 2 a 3 kilos.

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