La dieta de Kim Kardashian

Dieta de Kim Kardashian
Dieta de Kim Kardashian

La dieta de Kim Kardashian ha devuelto a las portadas a este celebrity, tras haber logrado bajar de peso con una dieta personalizada. La realidad es que Kim Kardashian a logrado perder 32 kilos, sin duda una pérdida de peso muy considerable. Y no ha dudado en mostrar su nueva silueta y lucir cuerpo en redes sociales.

Diversos nutricionistas aseguran que la dieta que ha seguido Kim Kardashian para lograr su nueva figura es una variación de la dieta Atkins.

El portal web Business Insider ha conversado con el nutricionista de Kardashian y esta parece ser la lista de comidas de la esposa de Kanye West.

Día 1 de la dieta de Kim Kardashian: 1500 calorías

– Desayuno: huevos revueltos con salchicha de pavo y queso gouda ahumado. Adicionalmente, 100 gramos de yogur griego con un puñado de arándanos frescos.

– Merienda de media mañana: una barra de chocolate, cerezas y nueces de Atkins.

– Almuerzo: pollo a la plancha con lima y ensalada de espinacas con queso feta.

– Merienda: una zanahoria mediana con cuatro cucharadas de hummus (crema de garbanzos).

– Cena: halibut con limón, tomillo y judías verdes.

Día 2 de la dieta de Kim Kardashian: 1530 calorías

– Desayuno: laminado de avena y nueces cubierto con fresas.

– Merienda: media taza de rodajas de pimientos rojos y tomates cherry con dos cucharadas de aderezo italiano.

– Almuerzo: salmón en salsa pesto con una ensalada césar.

– Merienda: media taza de melocotón con media taza dequeso cottage.

– Cena: pollo a la parrilla con ensalada de espárragos y tomate.

Día 3 de la dieta de Kim Kardashian: 1699 calorías

– Desayuno: huevo al horno con chile verde, queso y rúcula y una ración de melón.

– Merienda: café frappé  de vainilla.

– Almuerzo: fideos de calabacín con salchichas de pollo picante.

– Merienda: barra de vainilla y nueces.

– Cena: pollo a la parrilla con macarrones con queso.

Día 4 de la dieta de Kim Kardashian: 1720

– Desayuno: dos huevos fritos, 56 gramos de salchicha de pavo y una rebanada fina de pan de grano entero.

– Merienda: media taza de yogur griego, un cuarto de taza de almendras y un cuarto de taza de arándanos.

– Almuerzo: 120 gramos de carne de vaca para hamburguesa, una hoja de lechuga, un tomate pequeño y mitad de un aguacate.

– Merienda: diez aceitunas negras y 25 gramos de queso cheddar.

– Cena: 120 gramos de costilla de cerdo, una taza de judías verdes, una taza de espinaca, una cucharada de cebolla roja y una cucharada de aderezo diosa verde.

Día 5 de la dieta de Kim Kardashian: 1560 calorías

– Desayuno: chorizo de pollo con coliflor salteada y queso.

– Merienda: media manzana pequeña y dos lonchas de queso cheddar.

– Comida: hamburguesa de pavo con alioli de chipotle, tomate, pepinillos y cebolla.

– Merienda: una barra de la dieta Atkins.

– Cena: pollo asado a baja temperatura con romero y espárragos.

Sin duda, la dieta de Kim Kardashian está diseñada por nutricionistas pero también tiene un componente importante de actividad física: la rutina de ejercicios es un componente indispensable para que la dieta tenga éxito a la hora de bajar de peso.

Dietas para adelgazar rápido

Dietas para adelgazar rápido
Dietas para adelgazar rápido

Las dietas rápidas para adelgazar suelen venir acompañadas de la mano de personajes famosos o bien con propiedades adelgazantes o quemagrasas atribuidas a ciertos alimentos. Hay muchas dietas disponibles por ahí y de vez en cuando aparece una “dieta de moda”, la “dieta del momento”.

Dietas rápidas de moda

Algunas de las dietas rápidas más populares este año son éstas:

Pero no siempre es posible adelgazar rápido y lo que hacen algunas de estas dietas de adelgazamiento es poner en riesgo nuestra salud. Son dietas que suprimen nutrientes importantes para nuestro organismo y pueden causar problemas de salud en el futuro o incluso en el corto plazo.

¿Cómo debe ser una dieta saludable para adelgazar?

Una dieta saludable debe balancear los nutrientes que el cuerpo necesita en pequeñas cantidades repartidas durante todo el día, lo que permite al cuerpo reponer las calorías necesarias para su perfecto funcionamiento. Para ello necesitamos un conjunto de nutrientes: hidratos de carbono, proteínas, lípidos, grasas …

Sin duda adelgazar con una dieta saludable va a llevar un poco más de tiempo para perder peso. Pero no hay que ser nutricionista para pensar que perder 5 kilos o más en una sola semana no es saludable.

Antes de iniciar una dieta debemos pensar con cuidado y preguntarnos si vale la pena correr el riesgo de poner en peligro nuestra salud (la respuesta a esta pregunta es siempre NO). ¿Qué otra opciones tenemos para bajar de peso? La mejor opción si quieremos mejorar nuestra silueta es ponerse en manos de un profesional de la dietética y la nutrición.

Dieta Dukan infalible: adelgaza 20kg en 2 semanas

Dieta Dukan infalible
Dieta Dukan infalible

Dieta Dukan: dieta fácil, natural y con efectos visibles en poco tiempo

El médico Pierre Dukan, aclamado como doctor y nutricionista y con una experiencia de más de 40 años en el mundo de las dietas para adelgazar, ha desarrollado el mejor método para perder peso rápido y sin efecto rebote. Con la Dieta Dukan y la lista de los 100 alimentos autorizados a elección propia, puedes adelgazar sin preocuparte por las calorías y sin tener hambre. Es una dieta hiperproteica, sana y de origen natural. Hoy, saber adelgazar está en tus manos. El método Dukan te prepara para estabilizar tu peso ideal para toda la vida.

Estilo Dukan: dieta en sólo cuatro etapas

La dieta consta de dos primeras etapas ideadas para conseguir adelgazar rápidamente y lograr el peso ideal. En estas etapas, se limita la ingesta de grasa.

  • La 1ª etapa Quema-Grasa corta, hiperproteica pero eficaz y veloz (72 proteínas animales y vegetales: pescado, carne, huevos y soja)
  • La 2ª etapa de Crucero (28 verduras) para llegar a alcanzar el Peso Justo.

A continuación la dieta se compone de dos fases pensadas para no recuperar el peso perdido nunca más:

  • La 3ª etapa de Consolidación, con la que evitas el efecto rebote
  • La 4ª etapa de Estabilización que pretende evitar el efecto yoyó.

En definitiva, con las 4 etapas de la Dieta Dukan y las más de 900 recetas Dukan que están disponibles con esta dieta se persigue bajar de peso pero sin renunciar al placer de la comida.

Dieta Dukan infalible

Entrenamiento Dukan : el poder de adelgazar rápidamente

Aprende a alimentarte sin recuperar los kilos perdidos. La proteína es la parte fundamental de la lucha contra el sobrepeso, reforzada por la eficacia y la gran cantidad de propiedades del salvado de avena. Esta dieta te ayudará a bajar el volumen del abdomen y definir una silueta esbelta.

Dieta para adelgazar 4 kilos

Dieta para adelgazar 4 kilos
Dieta para adelgazar 4 kilos

La dieta para adelgazar 4 kilos te ayudará tanto si estás pensando en bajar peso antes del verano y lucir una bonita figura, como si lo que quieres es librarte de los kilos que te sobran de manera rápida y definitiva.

Funcionamiento de la dieta para adelgazar 4 kilos

Con esta dieta se pueden adelgazar 4 kilos y unos cuantos centímetros de volumen corporal para poder lucir una figura más atractiva y un vientre plano. Como cualquier otra dieta para adelgazar, el éxito depende de saber combinar la ingesta correcta de alimentos con la práctica de ejercicio físico que nos ayude a quemar calorías y grasas. Si a todo ello le unimos una correcta hidratación, el objetivo de bajar de peso se logrará en poco tiempo.

Recuerda que es importante acompañar cualquier dieta para perder peso con la práctica de algún deporte o ejercicio físico, aunque simplementa sea caminar, nadar o montar en bicicleta. De esa forma se logra quemar calorías y grasa localizada en el abdomen.

Menú de la dieta para adelgazar 4 kilos

Desayuno

  • 2 piezas de frutas
  • 30-40 gramos de cereales integrales
  • Café o té sin azúcar.

A media mañana

  • Un zumo de frutas natural

Almuerzo

  • Arroz o pasta si se desea en ensalada o cocida, acompañada de : ( guisantes, zanahoria, pasas, surimi, champiñón o seta, judia verde tierna, habas tiernas, puerros, cebolla, ajo, u otras verduras salteadas)
  • Un plato de carne o pescado a la plancha, sin salsas ni aceites grasos.
  • Una o dos piezas de fruta o una gelatina o yogur desnatado.

Merienda

  • Un puñado de frutos secos.
  • Café o té sin azúcar.

Cena

  • Un plato de verdura hervida o sopa de verduras
  • Una o dos piezas de fruta; o bien 1 yogur desnatado

Dieta para bajar de peso en 1 dia

Dieta para bajar de peso en 1 solo día
Dieta para bajar de peso en 1 solo día

Una dieta para bajar de peso en 1 día es un régimen nutricional para adelgazar basado en un menú de un día para reducir cintura, eliminar kilos y calorías, rebajar barriga, vientre y abdomen.

Cómo realizar una dieta para bajar de peso en 1 día

Mejor comer poco y a menudo que atiborrarte con dos comilonas porque tienes mucha hambre. Un plan de siete comidas al día para evitar altibajos de glucosa en la sangre, con alimentos ricos en proteínas y fibra saciante en cada comida, te ayudará a perder la grasa sin pasar hambre, siempre que entrenes al menos una hora al día, intercalando cada día, ejercicios de resistencia con intensidad variada para movilizar las grasas de reserva y tonificar diferentes grupos musculares.

  • Desayuno. Zumo de dos limones en ayunas Té rojo, tortilla francesa de dos huevos con perejil y pimienta y un tomate natural.
  • Tentempié a media mañana. Un yogur natural con canela, almendras crudas y manzana troceada con piel.
  • Almuerzo. Brócoli y zanahoria cocida al dente aliñados con aceite de oliva virgen y limón. pechuga de pollo a la plancha con ajo picado y guindillas. Fruta de temporada.
  • Merienda. 4 Cucharadas de requesón con miel y semillas de sésamo.
  • Cena. Mejor “tempranera”. Ensalada de rúcola con tomate seco y queso mozarela. Salmón a la plancha con cebollino. Fruta.
  • Antes de acostarse a dormir. Vaso de leche desnatada con una cucharada de cacao sin azúcar.

Dieta del melón y queso

Dieta del melón y queso
Dieta del melón y queso

La dieta del melón y queso es una dieta para bajar peso rápido. Con esta dieta para adelgazar se pueden rebajar hasta 4 kilos en 5 días gracias a las propiedades de estos dos alimentos; por un lado el melón, una fruta rica en agua; y por otro lado el queso, un derivado lácteo.

Funcionamiento de la dieta del melón y queso

La dieta del melón y queso se basa en la ingesta de melón, una fruta rica en hidratos de carbono, y queso, un alimento rico en proteínas.

Propiedades del melón

El melón es una fruta rica en agua y carbohidratos, vitamina A, C, potasio, calcio, magnesio, fósforo, hierro, ácido fólico, pectina, niacina y caroteno.

Propiedades del queso

El queso es un producto derivado de la leche rico en proteínas de origen animal, calcio y agua. Es necesario elegir aquellos tipos de queso con poca grasa.

Menú diario de la dieta del melón y queso

DESAYUNO

  • Una infusión de té o café.
  • Una rebanada de pan con queso cottage
  • Dos rodajas de melón.

A MEDIA MAÑANA

  • Una pieza de fruta: manzana, pera, melocotón o plátano.

ALMUERZO

  • Dos rodajas de melón.
  • Un trozo de queso fresco con miel.

A MEDIA TARDE (MERIENDA)

  • 1 infusión de té o café sin azúcar y un puñado de frutos secos

CENA

  • un plato de carne o pescado acompañado de una ensalada de verduras a elección
  • 2 rodajas de melón

Inconvenientes de la dieta del melón y queso

La dieta del melón y queso es una dieta restrictivia y poco balanceada. Para lograr una dieta balanceada se hace necesario ingerir alimentos de todos los grupos que proporcionen a nuestro cuerpo salud y energía.

Dieta de la cetona de frambuesa

Dieta de la cetona de frambuesa
Dieta de la cetona de frambuesa

La cetona de frambuesa es un componente que se obtiene directamente de la frambuesa roja, un fruto del bosque considerado como superfruta debido a sus benficiosas propiedades para la salud. Pero además recientes estudios han puesto de manifiesto que la frambuesa es también una fruta con efectos sobre el control de peso de las personas.

En concreto, los últimos estudios han centrado su atención en un compuesto fenólico encontrado de forma natural en la frambuesa: se trata ni más ni menos de la cetona de frambuesa, que es responsable del característico sabor y aroma de las frambuesas.

Propiedades de la cetona de frambuesa

La cetona de frambuesa se caracteriza por contribuir a mantener el peso de forma natural gracias a que favorece la quema de grasas acumuladas en el cuerpo.

Este efecto quemagrasas es debido a que la cetona de frambuesa estimula la producción de una hormona conocidad por el nombre de adiponectina. Esta hormona, que es sintetizada por el tejido adiposa, ayuda al organismo a metabolizar correctamente la glucosa y a quemar grasas. Ahora se sabe que el nivel de adiponectina en sangre influye directamente en el índice de masa corporal (IMC) y el porcentaje de grasa corporal: las personas con sobrepeso y obesidad tienen un nivel de adiponectina en sangre bajo y eso contribuye a que la grasa se localice más a nivel visceral (principalmente abdominal) que a nivel subcutáneo (debajo de la piel).

¿Funciona la cetona de frambuesa para adelgazar?

La cetona de frambuesa presenta una triple acción a la hora de perder peso actuando directamente en tres puntos:

  • Metabolismo de la glucosa: Aumenta la sensibilidad a la insulina en diversos tejidos para que de esta forma la glucosa sea metabolizada correctamente.
  • Efecto termogénesis: Estimula los receptores de la superficie de los adipocitos favoreciendo la combustión de las grasas.
  • Efecto quemagrasas: Activa las proteínas de la superficie de los adipocitos en el tejido adiposo blanco reduciendo así la acumulación de grasa y ayudando a perder peso corporal.

¿Cómo funciona la dieta de la cetona de frambuesa para adelgazar?

La cetona de frambuesa se consume en forma de pastillas o comprimidos. Así, la persona que desee bajar de peso debe simplemente llevar una dieta sana y equilibrada y tomar una pastilla de cetona de frambuesa antes de las comidas principales (generalmente, antes del desayuno, el almuerzo y la cena). De esa forma las cetonas actúan mientras se hace la digestión de los alimentos.

Dieta de la soja

Dieta de la soja
Dieta de la soja

Con la dieta de la soja puedes perder hasta 5 kilos en un mes. Es un régimen alimenticio muy saludable y no te causará problemas de salud si no realizas la dieta más allá de unos pocos días. Como para cualquier otro plan alimenticio, es importante consultar a un dietista-nutricionistas si estás pensando en iniciar una dieta para bajar de peso.

Funcionamiento de la dieta de la soja

La dieta de la soja es una dieta para adelgazar pensada para llevar a cabo durante dos semanas; luego descansas otras dos semanas y vuelves a empezar transcurrido un mes desde su inicio.

Lunes

  • Desayuno: 2 tostadas de pan integral con queso descremado. 1 taza de café negro o con leche descremada y edulcorante.
  • Media mañana: 1 pomelo.
  • Almuerzo: 1 ensalada de papa, tomates, berro y aderezo de aceite de oliva, sal y limón. 2 milanesas de carne de soya medianas al horno. 1 porción de gelatina dietética.
  • Media tarde: 1 taza de café con leche descremada con edulcorante. 2 tostadas de pan integral untadas con mermelada dietética.
  • Cena: 1 ensalada de zanahorias cocidas y calabaza. ½ pechuga de pollo a la plancha. 1 manzana.

Martes

  • Desayuno: 1 yogur natural light con cereal.
  • Media mañana: 1 ensalada de frutas, sin almíbar.
  • Almuerzo: 1 porción de estofado de verduras. 1 porción de arroz integral con brotes de soya. 1 pera.
  • Media tarde: 2 tostadas de pan integral con queso descremado. 1 taza de té de hierbas con edulcorante.
  • Cena: 1 filete de pescado a la plancha. 1 porción de puré de calabaza. 1 ensalada de frutas.

Miércoles

  • Desayuno: 2 galletas de soda con mermelada dietética. 1 vaso de jugo de naranja. 1 taza de té con edulcorante.
  • Media mañana: 1 pera. 1 taza de té o café con leche descremada con edulcorante.
  • Almuerzo: 1 ensalada de tomate, zanahoria y queso descremado. 1 taza grande de sopa de verduras. 2 tortas carne de soya.
  • Media tarde: 1 vaso de licuado de durazno con agua y edulcorante.
  • Cena: 1 ensalada de frutas con 2 cucharadas de yogur natural light. 1 plato de ravioles de verdura con salsa de tomate natural.

Jueves

  • Desayuno: 1 taza de leche descremada con edulcorante. 1 emparedado de pan integral con queso, tomate y lechuga.
  • Media mañana: 1 taza de yogur natural light con cereal.
  • Almuerzo: 1 pastel de vegetales (bate 1 clara a punto nieve. Pica 1 taza de vegetales cocidos varios (al gusto) y mézclalos con la clara. Coloca en un recipiente engrasado y enharinado. Luego, lleva al horno a temperatura media por 10 o 15 minutos). 1 huevo duro. 1 pera.
  • Media tarde: 1 taza de té, café negro o con leche descremada con edulcorante. 2 galletas de arroz con mermelada dietética.
  • Cena: 1 ensalada de atún, cebolla picada, zanahoria y huevo duro. 1 tazón de sopa con arroz integral. 1 naranja.

Viernes

  • Desayuno: 1 taza de café o té con edulcorante y si se deseas leche descremada. 1 porción pequeña de flan casero.
  • Media mañana: 1 vaso de licuado de piña y pera con agua. 1 galleta de arroz con queso descremado.
  • Almuerzo: 1 ensalada de pepino y remolacha. 1 tazón de sopa de puerro y zanahoria. 2 tortas de carne de soya con queso.
  • Media tarde: 1 taza de té con leche descremada y edulcorante. 1 porción de pastel de manzana.
  • Cena: ½ pechuga de pollo a la plancha. 1 ensalada de arroz integral con arvejas y queso dietético. 1 manzana asada con edulcorante.

Sábado

  • Desayuno: 1 yogur natural desnatado mezclado con pedacitos de frutas.
  • Media mañana: 1 taza de café o té con leche descremada con edulcorante. 1 emparedado de pan integral con queso y jamón.
  • Almuerzo: 1 ensalada de papa con piña. 2 milanesas de carne de soya medianas al horno. 1 ensalada pequeña de frutas.
  • Media tarde: 1 racimo pequeño de uvas.
  • Cena: 1 ensalada de lechuga, tomate, zanahoria, huevo, atún, y cebolla. 1 yogur natural con cereal.

Domingo

  • Desayuno: 1 vaso de licuado de durazno con leche descremada y edulcorante. 2 galletitas de soda con queso descremado.
  • Media mañana: 1 taza de té o café.
  • Almuerzo: 3 cucharadas de picadillo de zapallitos y arvejas con 1 huevo duro. 1 tazón de arroz integral con brotes de soya. 1 kiwi.
  • Media tarde: 1 ensalada de frutas con yogur natural descremado.
  • Cena: 2 canelones ricota con salsa de tomate natural. 1 porción de gelatina dietética.

Inconvenientes de la dieta de la soja

A pesar de tratarse de un plan alimenticio variado y nutritivo, la realización de cualquier dieta para adelgazar requiere de un esfuerzo y compromiso personal. Además, la dieta puede resultar monótona y repetitiva, por lo que siempre hay que acudir a un dietista-nutricionista antes de iniciar cualquier régimen alimenticio.

Dieta para aumentar el busto

Dieta para aumentar el busto
Dieta para aumentar el busto

Una dieta para aumentar el busto está indicada en mujeres que desean fortalecer y tonificar el busto con el objetivo de lucir senos duros y un pecho más firme sin necesidad de recurrir a cirugía o implantes.

Alimentos para aumentar el busto

  • Fenogreco. Una infusión de fenogreco puedes aumentar de volumen los senos en forma natural. El fenogreco es una hierba con un alto contenido en proteínas y tiene propiedades anabolizantes.
  • Huevos. Bate 1 clara de huevo hasta que logres que quede a punto de nieve. Luego, fija la clara de huevo con agua de cebolla y aplica sobre los senos. Deja actuar durante 20 a 30 minutos.
  • Vino de salvia. Ideal para tener senos tonificados es un masaje con vino de salvia. Si masajeas tu busto durante 10 minutos lograrás darle firmeza. Recuerda hacerlo en el sentido de las agujas del reloj.
  • Limón. Mezcla el zumo de 1 limón con ½ vaso de ron. Déjalo reposar durante todo un día. Pasado este tiempo, masajea suavemente tus senos con este preparado, usando las dos manos en el sentido de las agujas del reloj. Lo debes hacer durante unos 10 minutos de cada lado.

Dieta hipocalórica para bajar de peso

Dieta hipocalórica para bajar de peso
Dieta hipocalórica para bajar de peso

Una dieta hipocalórica para bajar de peso es sin duda una manera adecuada de perder el exceso de peso, quemando grasa y calorías, y bajando los kilos sobrantes. Las dietas hipocalóricas están normalmente diseñadas por un médico o nutricionista de forma que se consigue bajar de peso de manera sana y equilibrada.

Dieta para bajar de peso con pocas calorías

Una dieta baja para bajar de peso con pocas calorías, además de ayudarnos en la pérdida de peso nos permite comer cuatro veces al día, siempre cumpliendo con ciertos parámetros nutricionales.

Desayuno

Por ejemplo, un desayuno bajo en calorías consiste en un vaso de leche (en tanto que la leche sea semidesnatada) y dos galletas con fibra. O una taza de café y 20 g de galletas con fibra o indicadas para el control de peso.

A media mañana nos tomamos un yogur natural bajo en grasa (también puede ser de frutas) o una pieza de fruta.

Comida

El almuerzo no debe eliminar al completo la pasta, el arroz o los carbohidratos en general. Podemos comer una comida principal, por ejemplo, una lata de atún en aceite de oliva 80 gr. acoñpañado de una ensalada de lechuga y tomate. O un plato de arroz o pasta con tomate y 70g de jamón o tocino cocido. También es bueno comer carnes magras como el pollo, el conejo, el pavo o la ternera (120 g de carne es la ración recomendada). Y podemos comer con el pescado fresco o congelado, verduras cocidadas o arroz.

Podemos acompañar siempre los platos con una guarnición que puede ser verduras crudas o cocidas sazonadas con una cucharadita de aceite de oliva virgen. O un huevo duro, dos veces por semana. Si le gusta el pan, recuerde que no debe comer más de 40g. al día.

Cena

Para la cena, siga las instrucciones del almuerzo, teniendo cuidado de no comer alimentos fritos. Siguiendo estas pautas que bien puede permitirse un postre después de la cena, que puede ser fruta de temporada (max.200g) o un sorbete de fruta.