Dieta de cereales para adelgazar

La dieta de cereales es una pequeña dieta para adelgazar que hace uso de los cereales. Se trata de una dieta sencilla, económica, fácil de preparar y que permite perder varios kilos en una semana.

Funcionamiento de la dieta de los cereales

Siga la dieta de cereales durante dos semanas. A partir de la segunda semana se comienza a variar la dieta añadiendo aliementos variados como verduras, carne, pescado, frutas, productos lácteos y pan. Evite la tentación de picar entre horas.

Desayuno

Tome un tazón de cereales al día, añadiendo leche descremada. Puede también agregar algunas frutas como las bayas, las bananas o fresas.

Almuerzo

Comer un plato de arroz con salsa de tomate y fruta de postre.

Merienda a media tarde

Vegetales crudos, fruta, frutos secos o  una barrita de cereales para adelgazar.

Cena

Disfrute de una cena a su conveniencia, pero rica en proteínas. Se debe comer una buena porción de carne, pescado o huevos acompañados de un plato de verduras o ensalada. De postre, frutas con yagourt.

Inconvenientes de la dieta de los cereales

La dieta de cereales causar pérdida de peso en un corto período de tiempo, pero es una dieta muy estricta que puede llevar a deficiencias nutricionales en el largo plazo. Pida consulta con un dietista-nutricionista antes de iniciar esta dieta para adelgazar.

Dieta Martha Vineyard

La Dieta de Martha Vineyard es un dieta detox que pretender hacernos bajar de peso; en concreto, 21 libras en 21 días, o lo que es lo mismo, alrededor de 10 kilos en 21 días. Muchas personas que han seguido esta dieta han logrado bajar 1 libra (alrededor de medio kilo) al día, lo que sin duda supone una bajada de peso espectacular.

Además de bajar de peso, la dieta de Martha Vineyard promete liberar su cuerpo de toxinas. Para ello, este plan nutricional propone beber líquidos cada dos horas y tomar suplementos que tienen un efecto laxante.

Funcionamiento de la Dieta de Martha Vineyard

El plan dietético se resume en tres principios: descansar, reducir y reconstruir. Además de descansar y dormir al menos 8 horas al día, reducir equivale a la pérdida de peso que se logra con una dieta líquida. Por último, reconstruir es lo que supuestamente hacen las células después de 21 días de dieta.

La importancia de una dieta detox

Muchos médicos naturistas y dietistas-nutricionistas defienden la idea de realizar una dieta detox cada cierto tiempo, incluso todas las semanas. Cualquier dieta detox es importante para el metabolismo y los niveles de energía.

Alimentos permitidos y alimentos prohibidos de la Dieta de Martha Vineyard

Como en cualquier dieta detox, el agua, las infusiones, el té de hierbas, los zumos de verduras y frutas, las sopas caseras y las bebidas ecológicas son los alimentos principales de esta dieta. En un día típico, va a beber entre 40 y 48 onzas de agua, entre 32 y 40 onzas de té de hierbas, 16 onzas de sopa a base de vegetales y 32 onzas de una bebida, ya sea ecológica o a base de verduras.

No se permiten los siguientes alimentos: cualquier alimento que tenga que ser masticado, alimentos procesados, la carne, la leche de vaca, el alcohol, la sal, o el café.

¿Funciona la dieta de Martha Vineyard?

Es más que probable que pierda peso en un plan tan estricto. Pero gran parte el peso perdido puede ser debido a una pérdida de agua e incluso masa muscular, ya que esta dieta ofrece muy poca proteína. Si la pérdida de peso fuese debida a esas causas, es probable recuperar el peso después de volver a comer normalmente. Por otro lado, no hay evidencias que indique que el cuerpo necesita realizar una dieta detox.

Dieta Natman

La Dieta Natman para bajar de entre 3 y 5 kg en 4 días es un régimen alimenticio de origen francés pensado para bajar de peso alimentándose de menera sana y equilbrada.

El Plan Natman es una dieta de adelgazamiento que le permitirá, en tan sólo 4 días, perder un promedio de 4 kilos de peso mediante el consumo de carne y verduras, todo en comidas bajas en calorías para bajar de peso rápido.

Funcionamiento de la Dieta Natman

Con el Plan de natman las cantidades de alimentos son las necesarioa, por lo tanto no se tiene sensación de hambre. Durante la duración de la dieta Natman, 4 días, el riesgo de deficiencias nutricionales es prácticamente cero. No se priva a su cuerpo el tiempo suficiente de carbohidratos, grasas, vitaminas, minerales y otros nutrientes como para generar deficiencias.

Sin embargo, es recomendable consumir suplementos dietéticos y tener presente que la Dieta Natman no deberá seguirse en ningún caso tras los 4 días iniciales. Después de los 4 días de la Dieta Natman  sencillamente siga una dieta sana y equilibrada. Esto no significa que usted debe tomar más alimento que antes de iniciar la Dieta Natmana; únicamente sus nuevos hábitos alimenticios hace que la grasa desaparezca.

Si la Dieta Natman no se excede de los cuatro días, se puede realizar una vez al mes. ¡Pero sólo una vez al mes!

Menús de la Dieta Natman

El desayuno de la Dieta Natman común a durante los 4 días de duración de la dieta es el siguiente:.

• 1 café o té (sin azúcar)
• 1 pomelo medio

Día 1 de la Dieta Natman

• Almuerzo: Carne a la parrilla, ensalada de lechuga y tomates, 1 manzana
• Cena: 2 huevos cocidos, judías verdes, ½ toronja o naranja

Día 2 de la Dieta Natman

• Almuerzo: Carne a la parrilla , lechuga, 1 vaso grande de jugo de tomate
• Cena: Calabacín o coliflor , judías verdes , azúcar Puré de Manzana

Día 3 de la Dieta Natman

• Almuerzo: Steak a la parrilla , lechuga , ensalada de apio , 1 manzana
• Cena: pollo a la plancha , tomates cocidos , 1 vaso grande de jugo de ciruela

Día 4 de la Dieta Natman

• Almuerzo: 2 huevos cocidos , judías verdes, 1 vaso de jugo de tomate
• Cena: Carne a la parrilla , lechuga, 1 taza de jugo de piña sin azúcar

La Dieta Natman es una dieta rica en proteínas. El plan nutricional se basa en un consumo de proteínas elevado, especialmente para mantener la masa muscular y proporcionar energía para el cuerpo. Además, la dieta destaca por una ausencia total de hidratos de carbono y lípidos.

Sin consumo de mantequilla, margarina o grasa de cualquier tipo. Ciertamente, hay grasas buenas y malas … pero durante la Dieta Natman se evitan las grasas.

Por otro lado, la fibra tiene una gran importancia en la Dieta Natman. En cada comida que usted realiza consume fibra dietética, lo que le permite satisfacer, mejorar la función intestinal y reducir el riesgo de estreñimiento.

Tampoco hay consumo de productos lácteos. Los productos lácteos, queso y yogures no están permitidos. Incluso los productos lácteos con 0 % de grasa .

Las bebidas alcohólicas no están permitidas durante la dieta. Si tiene sed, beba agua.

Invonvenientes de la Dieta Natman

El principal inconveniente de esta dieta es la aparición de la sensación de hambre, lo que puede provocar rápido abandono. Evite los bocadillos. No picar entre horas es un requisito previo para el éxito de cualquier dieta. Y por lo general picar y comer bocadillos entre las comidas principales combina con una dieta desequilibrada y provoca un aumento de peso. Esta dieta sólo dura 4 días y esta es una oportunidad para establecer una nueva regla de conducta: no picar ni comer bocadillos.

Si se tiene hambre se puede comer una manzana o verduras crudas.

Dieta para bajar 10 kilos

¿Quién no ha pensado alguna vez tengo que bajar 10 kilos? Adelgazar 10 kilos rápidamente no es una tarea fácil, pero tampoco es imposible. Por lo general, cambiar de hábitos de vida suele ser de gran ayuda.

Eso sí: se requiere esfuerzo, constancia y seguir una dieta baja en calorías. Pero a partir de los primeros días se nota ya la pérdida de volumen y peso corporal. Tus familiares, amigos e incluso tu pareja notarán rápidamente la pérdida de peso. inmediatamente.

Funcionamiento de la dieta para bajar 10 kilos

Esta dieta está pensada para personas con sobrepeso u obesidad que quieren perder al menos 10 kilos de peso; la dieta se desarrolla en un periodo de tiempo que comprende una semana (7 días) y 10 días. Para seguir una dieta para bajar de peso durante un periodo de tiempo más largo es necesario la supervisión de un dietista-nutricionista.

Si la dieta funciona es debido a la disminución de la cantidad diaria de calorías que se ingireren durante el periodo en el que se está a dieta. A pesar de ingerir menos calorías, éstas se distribuyen a lo largo del día en cinco comidas; de esa forma se intenta mantener el metabolismo siempre activo y evitar la sensación de hambre.

Menú para una semana de la dieta para bajar 10 kilos

Lunes
Desayuno
-1 yogur con cereales
-1 rebanada de pan integral
-1 feta de queso magro
Media mañana
1 fruta fresca
Almuerzo
-1 porción de carne roja magra
-1 bol de ensalada de lechuga, tomate y zanahoria
-1 fruta fresca.
Merienda
-1 café con leche
-2 rebanadas de pan integral con 1 cdita. de mermelada diet
Media tarde
-1 porción de gelatina diet
Cena
-1 taza de arroz cocido con verduras crudas y 1 cucharada de mayonesa diet.
-1 fruta fresca
Martes
Desayuno
-1 café con leche
-2 rebanadas de pan integral untadas con queso blanco descremado
Media mañana
-1 yogur descremado
Almuerzo
-1 filete de pescado
-1 porción de verduras cocidas
-1 fruta fresca
Merienda
-1 café con leche descremada
-1 rebanada de pan integral con 1 porción de queso descremado y 1 rebanada de
tomate.
Media tarde
-1 porción de gelatina diet
Cena
-1 plato mediano de espaguetis con tomate natural
-1 fruta.
Miércoles
Desayuno
-1 café con leche descremada
-2 rebanadas de pan integral con mermelada dietética
Media mañana
-1 fruta fresca
Almuerzo
-1/4 de pollo
-1 porción de puré de calabaza
-1 fruta fresca   11
Merienda
-1 yogur con cereales
-1 rebanada de pan integral untado con queso blanco descremado
Media tarde
-1 fruta fresca
Cena
-Ensalada de arroz, lentejas o choclo (1 taza de té) mezclados con vegetales crudos o
cocidos
-1 fruta fresca
Jueves
Desayuno
-1 café con leche descremada
-2 rebanadas de pan integral con mermelada diet
Media mañana
-1 yogur descremado
Almuerzo
-1 plato mediano de verduras crudas o cocidas
-1 fruta fresca
Merienda
-1 café con leche descremada
-2 rebanadas de pan integral con una porción de queso magro
Media tarde
-1 porción de gelatina diet
Cena
-1 plato tortilla de huevo y espinaca
-Ensalada de tomate
-1 fruta fresca
Viernes
Desayuno
-1 café con leche descremada
-1 rebanada de pan integral tostado con 1 porción de queso magro y tomate
Media mañana
-1 yogur descremado
Almuerzo
-1 porción de tartas con verduras
-1 ensalada verde
-1 fruta fresca
Merienda
-1 café con leche descremada
-2 rebanadas de pan integral con mermelada diet
Media tarde
-1 fruta fresca
Cena
-2 rodajas de pescado blanco
-1 ensalada de zanahoria rallada
-1 fruta fresca
Sábado
Desayuno:
-1 vaso de jugo de naranja
-1 café con leche descremada
-1 fruta
Media mañana
-1 fruta fresca
Almuerzo
-1 caldo desgrasado   12
-Ensalada de verduras con 4 cucharadas de arroz integral y 1 cucharadita de postre
de aceite
-1 fruta fresca
Merienda
-1 café con leche
-1 fruta
Media tarde
-1 fruta fresca
Cena
-1 caldo desgrasado
-1 ensalada de frutas
-1 gelatina diet
Domingo
Desayuno
-1 café con leche descremada
-2 medialunas
Media mañana
-1 porción de gelatina diet
Almuerzo
-1 plato mediano de ravioles con salsa
-1 bol de cerezas naturales
Merienda
-Café con leche descremada
-2 rebanadas de pan integral con 1 porción de queso magro
-Media tarde
-1 yogur descremado
Cena
-1 filete de pescado
-1 bol de verduras de hoja
-1 yogur desnatado

Existen diferentes tipos de dietas según cuál sea su función: dietas para adelgazar, dietas para aumentar de peso, dietas para ganar masa muscular o dietas terapéuticas destinadas a cubrir deficiencias nutricionales o problemas de salud.

El objetivo de una dieta es cubrir las necesidades nutricionales de cada persona. En el caso de las dietas para bajar de peso deben evitar que el peso perdido se recupere rápidamente una vez se ha  abandonado el régimen.

Dietas terapéuticas

Las dietas terapéuticas más habituales están elaboradas por expertos en nutrición para personas con dolencias determinadas.

• Una dieta libre de gluten está pensada para personas con enfermedad celíaca, evitando los alimentos derivados del trigo, la avena, la cebada y el centeno.
• Una dieta baja en sodio está diseñanada para personas que con problemas de hipertensión arterial. Este tipo de dietas evitan los alimentos ricos en sodio (especialmente los fiambres, los embutidos y los alimentos enlatados) además de eliminar la sal de las comidas.
• Por su parte, las dietas para diabéticos tienen en cuentan las necesidates nutricionales de las personas que padecen diabetes.
• Dieta baja en purinas, para evitar niveles elevados de ácido úrico en sangre: se reduce notoriamente la ingesta de: cerveza, gaseosas, hígado, riñón, anchoas, sardinas, bacalao, carnes rojas y otros alimentos ricos en purinas.

Dietas para adelgazar

Las dietas para adelgazar y perder peso son las más populares y las que más consultas originan. Existe una variedad muy grande de dietas para adelgazar; muchas de estas dietas hacen referencia a estilos de vida determinados, como la dieta vegetariana o la dieta mediterránea; otras, simplemente persiguen adelgazar siguiendo criterios o productos nutricionales novedosos o de moda. Puedes consultarlas en http://www.comoperderpeso.es/dietas-para-perder-peso/.

Dietas vegetarianas

Las dietas vegetarianas están dirigidas a personas vegetarianas que prioriza el consumo de productos de origen vegetal como las verduras, las frutas, las legumbres, las hortalizas o los cereales. Existen tres variantes de dietas vegetarianas:

• Una dieta vegetariana estricta rechaza cualquier alimento de origen animal (incluyendo los huevos, la leche y los derivados lácteos).
• Una dieta lacto-vegetariana incorpora en la dieta diaria la leche y sus derivados (queso, yogures, mantequilla, …)
• Una dieta ovo-lacto-vegetariana incluye en la dieta diaria, además de la leche y sus derivados, los huevos.

Se recomienda a aquellas personas que sigan dietas vegetarianas que prioricen en su dieta suplementos nutricionales o alimentos ricos en hierro, vitaminas (especialmente la vitamina B12), proteínas y minerales como el zinc y el calcio.

Dieta cetogénica

Una dieta cetogénica es una dieta que tiene por objetivo adelgazar generando citosis, una condición nutricional que se considera o bien con un aporte de energía muy bajo, o bien incrementando en la dieta diaria el aporte de alimentos de bajo índice glucémico.

Funcionamiento de una dieta cetogénica

El funcionamiento de una dieta cetogénica se basa en la restricción de hidratos de carbono en la dieta y un aumento de los alimentos ricos en proteínas y grasas.

Una dieta cetogénica se divide en 4 etapas (3 etapas de 10 dias y la ultima etapa de 20 dias).

Alimentos permitidos en una dieta cetogénica

• Carnes (de todo tipo), jamón, fiambres, quesos
• Huevo, yogur descremado, crema de leche
• Mayonesa, Ketchup, Mostaza
• Verduras de hojas verdes, tomate (1/2 por día), aceitunas
• Bebidas dietéticas, agua, café o té

Alimentos prohibidos en una dieta cetogénica

• Harinas, fideos, pasta, arroz
• Leche, frutas
• Azúcar, salsas, alcohol

Dieta de Jessica Simpson

Jessica Simpson engordó alrededor de 30 kilos con su segundo embarazo. Sin embargo, la polifacética artista ha logrado perder 22 de los kilos que ganó mediante una dieta no exenta de esfuerzos pero permitiéndose sus caprichos. Al parecer, el dietista y nutricionista del equipo de béisbol de Chicago Cubs, Dawn Jackson Blatner, ha elaborado una dieta para Jessica Simpson que ha conseguido la pérdida de peso.

Funcionamiento de la Dieta de Jessica Simpson

Se trata de 9 directrices nutricionales para perder peso comiendo los alimentos que nos gustan, pero que permiten lograr un cuerpo más delgado sin pasar hambre.

1.  Mesa, plato, silla: No puedes comer sin estas tres cosas; nada de cenar en el sofá delante del televisor, o quitarte el hambre con unas bolsas de patatas, porque eso asegura que volverás en mitad de la noche a visitar el frigorífico. Estudios demuestran que comer con consciencia es una clave importante para adelgazar sin mucho esfuerzo, ya que no comes automáticamente y paras cuando ya estés lleno.

2.  La fuerza de voluntad se ejercita, es un músculo. Por ello cuanto más lo trabajes mejor se te dará. La fuerza de voluntad no es un gen, se aprende. Además, hay que llevar una buena planificación para poder saber que al final de una larga jornada estarás más cansado y vulnerable ante las tentaciones, por lo que debes prepararte para reaccionar ante ellas.

3.  Sé realista: no puedes ponerte objetivos inalcanzables porque es la mejor manera de desanimarse.

4.  Busca mejores amigos, gente que te acompañe en tu empeño y que comparta tus objetivos. Por eso muchas veces las dietas en pareja son más exitosas, sentir el apoyo y el compañerismo de los demás es importante.

5.  Revisa la comida que compras antes de pagarla. De esta forma tendrás una visión más completa de si lo que coges es sano y completo.

6. No comas según la situación. Si vas a un cumpleaños, al cine, etc., prepárate para no comer palomitas o tarta, mentalízate para la situación y si es necesario llévate una bolsa con trozos de fruta.

7. Debes repetirte que tienes derecho a estar delgado: Auto sabotearte es muy típico en las dietas, pero has de mentalizarte de que mereces algo mejor.

8. Levántate: Muchos de nosotros estamos sentados más de 7 u 8 horas al día, y eso es imposible de contrarrestar. El podómetro te puede ayudar en esto para saber cuánto te mueves y cuanto no. En vez de enviar correos a compañeros que tienes cerca, acércate a hablarles, aparca lejos, sube por las escaleras, etc.

9. El estrés estará ahí siempre, aprende a enfrentarlo: El estrés por sí solo no está demostrado que nos haga engordar, lo que sí que nos hace engordar es la manera en que lidiamos con él. Darse un atracón, no prestar atención a la dieta o no hacer ejercicio porque estamos cansados es una reacción típica de la gente ante el estrés. Pero el estrés no va a desaparecer nunca en tu vida, por lo que lo mejor es aprender a controlarlo.

Dieta Alli para adelgazar

Alli es un medicamento basado en Orlistat usado para ayudar a las personas a perder peso. Los estudios han demostrado que Alli puede ayudar a las personas a perder más peso que si siguen únicamente una dieta.

Alli está destinado a adultos con sobrepeso mayores de 18 años que siguen una dieta baja en calorías y baja en grasas. De esa forma, la combinación de dieta más el producto Alli prometen los mejores resultados. Una dosis más fuerte del mismo ingrediente activo de Alli (el Orlistat) se encuentra disponible con receta médica y se comercializa bajo el nombre Xenical.

¿Cómo funciona Alli ?

Alli pertenece a una clase de medicamentos llamados inhibidores de lipasa. Estos medicamentos actúan en los intestinos para que absorban parte de la grasa de los alimentos que usted come. Específicamente, Alli bloquea alrededor del 25 % de la grasa que usted consume. Las grasas que no son absorbidas son expulsadas de su cuerpo.

Algunos datos sugieren que el tratamiento con Alli ayuda a reducir la cantidad de un tipo especialmente peligroso de grasa del abdomen, llamada grasa visceral. La grasa visceral se ha relacionado con varias condiciones peligrosas para la salud, como la diabetes tipo 2, la presión arterial alta, las enfermedades del corazón o el derrame cerebral.

¿Es Alli adecuado para mí?

Sólo debe tomar Alli si usted tiene sobrepeso y ya ha intentado adelgazar mediante dieta y ejercicio pero no ha conseguido bajar de peso. Hable con su médico o dietista-nutricionista acerca de un programa de control de peso que se ajuste a sus necesidades. Pero recuerde, usted todavía debe seguir un estilo de vida saludable, lo que implica el ejercicio regular y comer bien, o de lo contrario probablemente no obtenga los resultados deseados a pesar de tomar Alli.

Para determinar si usted tiene sobrepeso, puede calcular su índice de masa corporal (IMC ) a partir de su altura y peso. Un IMC de 18.5 a 24.9 se considera un peso normal. Un IMC de 25 a 29.9 se considera sobrepeso.

¿Cómo tomar Alli ?

Alli viene en forma de cápsulas (pastillas). Se toma por vía oral tres veces al día con las comidas. Debe tomar el fármaco con una comida que contenga un poco de grasa, pero no demasiada. Si come una comida sin grasa, el médico puede decirle que no tome su dosis de medicamento. Nunca tome más medicamento de lo recomendado.

Es importante seguir una baja en calorías y baja en grasa mientras esté tomando este medicamento. Evite de todas formas comer una gran cantidad de alimentos ricos en grasas e incluso una sola comida alta en grasa como una hamburguesa con salsas o un plato de comida preparada. Elija cortes magros de carne y productos lácteos bajos en grasa. Recuerde que como máximo un 30 % de sus calorías en cada comida deben provenir de las grasas.

Recomendaciones a la hora de tomar Alli

Puede tomar un multivitamínico diario que contenga vitaminas A, D , E , K, y beta -caroteno mientras tome Alli con su dieta diaria. Las propiedades de bloqueo de grasa de Alli también hacen que sea más difícil para su cuerpo absorber las vitaminas solubles en grasa; por ello tomar un suplemento de vitaminas es una buena idea.

Dieta de 17 días para adelgazar

La Dieta de los 17 días del Dr. Mike Moreno es una dieta para adelgazar que más publicidad en la televisión está recibiendo. Y no es para menos ya que se trata de una dieta que ayuda a conseguir bajar de peso, ya sean 5 o 50 kilos. Esto se consigue básicamente a base de evitar el estancamiento en la pérdida de peso y acelerando el metabolismo.

Funcionamiento de la Dieta de los 17 Días del Dr Mike Moreno

La novedad de esta dieta está en la técnica que ha inventado el doctor Michael Moreno llamada «confusión calórica», la cual consiste en ciclos de 17 días que se basan en el llamado «juego calórico», que ayuda al cuerpo a quemar más grasa al variar el número y la fuente de las calorías consumidas a lo largo del día.

The 17 Day Diet, conocida en español como la Dieta de los 17 Días, se caracteriza por lo siguiente:

• En su primera fase promueve una alimentación sana a base de eliminar los azúcares de las comidas.
• La segunda etapa consiste en la llamada «confusión calórica», donde se acelera el metabolismo y se estimula al organismo a quemar grasa evitando los famosos estancamientos.
• La tercera fase vuelve a introducir los alimentos saludables en sus posiciones adecuadas.
• La cuarta fase se conoce como la etapa de mantenimiento (suponiendo que en la tercera se alcanzara el peso deseado).

Esta dieta incluye también un plan de ejercicio de al menos 17 minutos al día. Estos ejercicios consisten simplemente en caminar un par de veces al día, y en los últimos ciclos se debe subir el nivel hasta los 300 minutos de ejercicio por semana.

Primera etapa de la Dieta de los 17 Días – Etapa Acelerar

En la primera etapa/fase de la Dieta de los 17 Días de Michael Moreno, llamada Etapa Acelerar, el principal objetivo a tener en cuenta es la reducción del consumo de carbohidratos en el día a día. Hablando en cifras, durante este período será necesario consumir aproximadamente 1.200 kilocalorías por día, lo que ayudará a perder entre cinco y ocho kilos que en su mayoría serán líquidos.

El doctor Moreno aclara que esta fase «purifica, hidrata y elimina todos los carbohidratos no saludables. Así mismo mejora los hábitos alimenticios y estimula el metabolismo».

Se permite el consumo ilimitado de vegetales no feculentos (ejemplos: verduras, coles, brotes, etc), dos huevos al día en el caso de tener un nivel de colesterol regular, porciones ilimitadas de fruta con bajos niveles de azúcar y grasa saludable. Este sería un buen ejemplo de la dieta de esta fase:

1. – Proteína magra en consumo ilimitado (pechuga de pollo, carne magra, clara de huevo, etc)
2. – Consumo ilimitado de vegetales no feculentos frescos
3. – 2 frutas con bajos niveles de azúcar (moras, melones, manzanas, peras)
4. – 2 probióticos (se refiere a yogures bajos en grasa)
5. – De 1 a 2 cucharas de grasas saludables (aceite de oliva o linaza)
6. – Té verde
7. – Agua

Segunda etapa de la Dieta de los 17 Días – Etapa Activar

La segunda etapa/ciclo de la Dieta de los 17 Días de Michael Moreno, llamada Etapa Activar, se promueve una especie de «juego de calorías» en el cual, a base de variar el consumo de calorías diarias se consigue estimular la quema de grasa. En este ciclo se reduce el consumo de grasa saludable, es decir, se pasa de dos porciones a solamente una. A su vez se aumenta el consumo de carbohidratos a dos porciones.

Los carbohidratos saludables

Esta etapa se debe intercalar con la Etapa Acelerar y su fin no es otro que acelerar el metabolismo, evitar caer en el aburrimiento y, obviamente, estimular el cuerpo a quemar grasa. En esta etapa se pueden llegar a perder entre dos y tres kilos.

Entre algunos de los carbohidratos saludables que se pueden consumir en esta fase se encuentran legumbres, arroz integral, trigo, calabaza y el camote. Esta etapa dura 17 días.

Tercera etapa de la Dieta de los 17 Días – Etapa Anteponer

En la tercera etapa/fase de la Dieta de los 17 Días del doctor Michael Moreno, la llamada Etapa Anteponer, empieza un período de estabilización en el cual se podrá llegar a perder hasta un kilo. Como se puede observar, el objetivo de este ciclo no es perder peso sino que aprender a tener unos hábitos alimenticios saludables que sirvan para el resto de la vida, ya no solo centrándose en los 17 días de la dieta.

En la Etapa Anteponer la lista de alimentos se expande bastante y se incluye una mayor variedad de frutas, proteínas, grasas y carbohidratos. El plan alimenticio que se sigue es prácticamente igual al de la Etapa Activar, con la pequeña diferencia de que se reducen las proporciones de proteína y se permite tomar una bebida alcohólica al día junto a un snack de aproximadamente 100 calorías. Esta etapa dura también 17 días.

Cuarta etapa de la Dieta de los 17 Días – Etapa Alcanzar

La cuarta y última etapa/fase/ciclo de la Dieta de los 17 Días de Michael Moreno, llamada Etapa Alcanzar, es de alguna manera una etapa de relajación en la cual el único objetivo es mantenerse apegado a los objetivos siguiendo los planes alimenticios de los ciclos anteriores con la diferencia de que durante el fin de semana se permiten hasta tres comidas favoritas y dos bebidas alcohólicas. Según el doctor Moreno esta etapa evita entrar en el aburrimiento y en la monotonía y matiene el organismo a la expectativa de lo que vendrá después.

En esta etapa se permite el consumo de hasta dos bebidas alcohólicas durante el fin de semana. Al ser el último ciclo de la dieta, se asume que al acabarlo ya se ha llegado al peso deseado en los 51 días que dura la Dieta de los 17 Días de Michael Moreno. A partir de ahora el único objetivo es mantener ese peso ideal.

En el caso de no haberlo conseguido no hay ningún problema ya que basta simplemente con volver a la Segunda Etapa – Etapa Activar para volver a intentarlo, cada cuerpo es un mundo y no todas las personas consiguen lo mismo en el mismo tiempo.

Comer seis veces al día

Cuando nos planteamos comer seis veces al día con el objetivo de bajar de peso siempre intentamos buscar la más adecuada a nuestra forma de vida, actividades y sobretodo necesidades, para lograr el éxito que buscamos al querer perder kilos.

Uno de los principales motivos por lo que generalmente dejamos de hacer una dieta es porque se aconseja unas tres comidas al día, desayuno, almuerzo y cena, y para muchas personas esto resulta demasiado tiempo entre cada ingesta.

Seis comidas al día

El éxito de esta dieta de adelgazamiento que les presentamos a continuación se basa en realizar seis comidas diarias en pequeñas cantidades generando sensación de saciedad y que nos restaura la energía.

Con esta dieta usted podrá perder peso rápidamente, en promedio de 2.25 a 2.70 kilos en apenas tres días.

A continuación les ofrecemos dos menús diferentes para seguir una dieta con la que comer seis veces al día.

Menú 1

Desayuno

• 1 taza de cereal con leche descremada
• Café o té.

Merienda

• ½ taza de melón ó 1 manzana

Almuerzo

• 112 gramos de trozos de pechuga de pavo en pan integral con una cucharadita de mostaza
• Ensalada verde mixta
• Café o té o gaseosa dietética

Merienda

• 1 taza de leche descremada
• 1 galletas con trocitos de chocolate

Cena

• 84 g (3 oz) de pescado o pollo a la parrilla
• 1 taza de espinacas cocidas
• Café, té o agua helada

Merienda

• 168 g (6 oz) de yogur bajo en grasa.

Menú 2

Desayuno

• ½ taza de fresas o frutillas.
• 168 g (6 oz) de yogur bajo en grasa
• Café o té

Merienda

• ½ taza de zanahorias pequeñas
• 6 rosquillas saladas

Almuerzo

• 1 taza de sopa de vegetales
• 4 galletas de soda
• Café, té o soda de dieta

Merienda

• 1 manzana

Cena

• 84 g (3 oz) de bistec de lomo
• 1 taza de habichuelas verdes o vainitas
• Café, té o agua helada

Merienda

• 1 taza de yogur helado bajo en grasa

Dieta USP de la Universidad de Sao Paulo

La conocida como dieta USP es una dieta atribuida erróneamente a la Universidad de Sao Paulo. Esta dieta tiene por objetivo lograr bajar de peso en 15 días, por lo que se trata de una dieta para adelgazar agresiva y restrictiva, que limita ciertos alimentos para lograr con éxito la meta de perder peso.

A pesar de tratarse de una dieta para adelgazar original de los años 90, la dieta ha vivido momentos de gloria recientemente debido a la pérdida de peso rápida anunciada por diviersas personas, tanto de Brasil como de otros países.

Funcionamiento de la dieta USP

Según las características personales de cada uno, se comenta en foros y sitios web que la Dieta USP puede ayudar a perder entre 6 y 12 kilos únicamente en dos semanas. En la primera semana hay una pérdida importante de agua porque es una dieta estricta. A continuación podría perderse grasa y calorías. Después de terminar los siete días, hay que volver a empezar desde el primero hasta completar los 14 días de duración de la dieta. En el día 15 se pueden retomar los hábitos alimentarios cotidianos. Se puedes beber agua, café e infusiones todo el día.

Menú de la Dieta USP

Primer día:
Desayuno: café solo con edulcorante
Almuerzo: 2 huevos duros y verduras
Cena: ensalada de lechuga con pepino

Segundo día:
Desayuno: café solo con edulcorante y galletas de agua
Almuerzo: 1 filete de carne grande con ensalada de frutas (cuanto desees)
Cena: Jamón York (cuanto desees)

Tercer día:
Desayuno: café con galletas de agua
Almuerzo: 2 huevos duros, ensalada de porotos verdes y 2 tostadas
Cena: Jamón york y ensalada

Cuarto día:
Desayuno: café con galletas de agua
Almuerzo: 1 huevo duro, 1 zanahoria y queso fresco a tu gusto
Cena: ensalada de frutas y yogur natural

Quinto día:
Desayuno: Zanahoria cruda exprimida con limón, café solo
Almuerzo: Pollo a la plancha a tu gusto
Cena: 2 huevos duros con zanahoria

Sexto día:
Desayuno: café con galletas
Almuerzo: filete de pescado con tomate a tu gusto
Cena: 2 huevos duros con zanahoria

Séptimo día:
Desayuno: café con limón
Almuerzo: filete a la plancha con frutas a tu gusto
Cena: lo que quieras, menos dulces y bebidas alcohólicas.

Contradicciones de la Dieta USP

Se trata de una dieta rápida para adelgazar muy estricta que puede provocar fatiga, falta de ánimo, mareos y efecto rebote. Una dieta sana y equilibrada para adelgazar debe promocer una alimentación balanceada. Pregunte a su dietista-nutricionista si lo que desea es adelgazar de manera eficaz.

Dieta Génesis

La Dieta Génesis es una dieta para adelgazar muy particular, con una base religiosa, y cuyo fundamento está en consumir la cantidad de alimentos que se desee y en los horarios que más apetezca, pero siguiendo una serie de indicaciones.

Parece ser que esta dieta está basada en el libro del Génesis. Es una de esas dietas llamadas “religiosas” que aparentemente unen religión y nutrición con el fin de lograr una pérdida de peso en las personas que la ponen en práctica.

Funcionamiento de la Dieta Génesis

Se trata de una dieta vegetariana que hace uso principalmente frutas, frutos secos y vegetales (crudos). Debido a los alimentos permitidos y la forma de comerlos, esta dieta permite perder peso de forma rápida. Incluso, los defensores de la dieta Génesis, afirman que es ideal ante enfermedades como la diabetes o la hipertensión. Aunque, ante estos casos, nosotros os recomendamos que los consultéis con un especialista.

Tal y como se ha dicho, la Dieta Génesis es una dieta vegetariana, por lo que todos los alimentos provenientes de animales están prohibidos. Aunque, con una excepción: la miel. En esta dieta, la miel sí está permitida.

Dieta crudívora

Además de tratarse de una dieta vegetaria, la Dieta Génesis es también una dieta crudívora por lo que no está permitido cocinar los alimentos. Según los seguidores del crudivorismo, los alimentos poseen unas propiedades absolutamente beneficiosas para el organismo que al ser cocinados se pierden. Comer todos los alimentos crudos es muy complicado, por lo que la dieta permite cocinar los alimentos que no se pueden comer crudos, como por ejemplo: arroz, lentejas, etc.

Para que la dieta funcione se deben beber como mínimo 2 litros de agua cada día.

Incovenientes de la Dieta Génesis

Esta dieta carece de fundamentos científicos y en cambio se basa en creencias religiosas. Además, la actividad física debe formar parte de un estilo de vida saludable. Consulte a su dietista-nutricionista en el caso de querer iniciar una dieta para bajar de peso.

Dieta de la limonada

La dieta de la limonada es una dieta para adelgazar que pertenece al grupo de las llamadas dietas desintoxicantes. Sin embargo, la dieta de la limonada es un tipo de dieta drástica que tiene como objetivo la pérdida de peso.

En este último año esta dieta se ha hecho muy conocida gracias a la actriz y cantante Beyoncé, que públicamente ha comentado que es uno de sus secretos de belleza, hasta el punto de llegar a ser conocida como la Dieta de Beyoncé.

Funcionamiento de la dieta de la limonada

La dieta consiste básicamente en alimentarse únicamente de limonada, preparada en casa de manera natural. Esta dieta permite no sólo bajar de peso, sino también eliminar líquidos, eliminar toxinas y descongestionar el cuerpo.

Hemos de mencionar que hay defensores de esta dieta, pero también es cierto que la gran mayoría de los especialistas la consideran perjudicial para la salud. Al realizar esta dieta durante varios días pueden aparecer síntomas como: vómitos, diarreas y mareos. En cuanto aparezca alguno de estos síntomas debes suspender la dieta.

Inconvenientes de la Dieta de la Limonada

La sensación de hambre que provoca esta dieta es enorme. Es muy importante que la dieta no se prolongue en el tiempo bajo ningún concepto, ya que sus carencias son más que evidentes y las consecuencias sobre nuestra salud pueden ser importantes.

En todo caso, algunas personas realizan esta dieta durante un día con fines depurativos y desintoxicantes.

Dieta para eliminar la celulitis

Hoy en día, la celulítis, se ha convertido en uno de los problemas más comunes dentro del campo de la estética; una dieta para eliminar la celulitis debe hacer uso de ciertos alimentos capaces de luchar contra la grasa acumulada.

La celulítis es una acumulación de depósitos de grasa o nódulos adiposos están formados por grasa, agua y toxinas. La celulitis es un problema que afecta a todo tipo de hombres mujeres, jóvenes y mayores, delgadas o con exceso de peso. Aunque cabe decir que en los hombres no es habitual este problema ya que estos poseen mayor masa muscular.

Dieta para la celulitis

Como siempre te recomendamos una dieta basada en 5 comidas principales, para que mantengas tu metabolismo activo, y tu organismo pueda tirar de las grasas para el consumo energetico que necesitas. Un ejemplo de dieta hipocalórica para eliminar contra al celulitis podría ser el siguiente.

Menú de una dieta contra la celulitis

Desayuno:

-zumo de naranja natural
-1 tostada de pan integral

Almuerzo:

-té o café descafeinado

Comida:

-pechuga de pollo a la plancha con limón
-Ensalada de tomate, zanahoria, cebolla, alcachofas y pepino
-1 rebanada de pan integral
-1 pieza de fruta

Merienda:

-1 pieza de fruta o 1 zumo de fruta

Cena:

-verdura cruda o cocida con una patata aderezado con una cucharada de aceite de oliva.
-1 rebanada de pan integral