Wikidietas | Dietas para adelgazar y bajar de peso
Wikidietas.com, es un sitio dedicado a la información sobre dietas, nutrición y hábitos de alimentación de vida saludable. Hemos recopilado toda información relevante sobre las dietas para bajar de peso más famosas y efectivas. Dejamos a tu disposición la variedad de dietas organizadas por categorías y muchos artículos relacionados a como adelgazar y tener una vida sana.
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22 enero, 2013

Colección de dietas para adelgazar

admin Avisos

Las dietas para adelgazar rápido puede presentar problemas para la salud si se mantienen en el tiempo, ya que muchas de estas dietas prohíben alimentos o limitan la ingesta de ciertos nutrientes. Recuerde que debe consultar a un dietista-nutricionista antes de iniciar una dieta para adelgazar.

Dietas para adelgazar populares

Estas son algunas de las dietas para adelgazar más populares.

  • Dietas para adelgazar rápido
  • Dieta Dukan infalible: adelgaza 20kg en 2 semanas
  • Dieta para adelgazar 4 kilos
  • Dieta para bajar de peso en 1 dia
  • Dieta del melón y queso
  • Dieta de la cetona de frambuesa
  • Dieta de la soja
  • Dieta para aumentar el busto
  • Dieta hipocalórica para bajar de peso
  • Dieta depurativa de 3 días
  • La dieta Herbalife

La popularidad de estas dietas no implica su éxito a la hora de perder peso; por ello, antes de hacer caso a creencias populares o consejos infundados, acuda a un profesional de la nutrición para que le recomiende una dieta personalizada que responda a sus necesidades personales específicas y le permita conseguir la silueta deseada sin poner en riesgo su salud.

22 enero, 2013

Dieta Doctor Cohen

admin Dietas bajar de peso, Cohen, dieta, doctor

La dieta Doctor Cohen ofrece la posibilidad de bajar de peso a su propio ritmo; esta dieta presta atención a las necesidades de las personas con sobrepeso. Se trata de una dieta muy popular pero también muy controvertida, al igual que ocurre con la Dieta Dukan.

La dieta Doctor Cohen es una propuesta del doctor francés Jean-Michel Cohen que ha conseguido que miles de personas consigan bajar de peso.

Funcionamiento de la dieta Doctor Cohen

El Dr. Cohen ofrece una dieta de 1400 calorías por día. He aquí un menú típico de su dieta:

Desayuno

  • Café o té sin azúcar
  • 30 g de pan, queso cottage y 125 g de leche descremada o 20cl, o 5-6 cucharadas de cereal de la aptitud del tipo de leche descremada
  • 1 yogur desnatado

Comida del mediodía: almuerzo

  • 125 g de carne magra o pescado acompañado de verduras a voluntad con una cucharada de aceite
  • Fruta 150g

Cena

  • Un plato abundante de verdura hervida con 5 g. de mantequilla y pescado cocido 100g
  • 1 yogur 0%

Desventajas de la dieta Doctor Cohen

El Dr. Cohen prefiere el término «programa» que «dieta» para definir la dieta baja en calorías y de rehabilitación alimentaria que propone. Esta dieta ofrece una gran variedad de alimentos. Por contra, el precio y el hecho de que el programa permite que las personas que siguen esta dieta coman sin prestar atención a los alimentos con el riesgo de que sufran deficiencias nutricionales. Además, el programa se olvida de la importancia de la actividad física que debe formar parte de toda dieta para perder peso.

22 noviembre, 2011

Dieta de frutas para perder peso

admin Dietas dieta, frutas, perder peso

La dieta de frutas para perder peso consiste en la sustitución de carbohidratos complejos como la pasta, el arroz, las patatas o el pan, por frutas y fructosa como fuente de carbohidratos.

Las frutas son el alimento perfecto para las dietas, ya que tiene un alto valor nutricional, es bajo en calorías y aportan mucha agua. Además, generalmente tienen un sabor agradable y nuestro cuerpo asimila fácilmente, en general son buenos diuréticos.

Frutas permitidas en la dieta:

  • 1 taza de ensalada de frutas
  • 2 rebanada de sandía
  • 2 rodajas de melón
  • 1 kiwi grande o pequeña 2
  • 1 toronja grande
  • 1 naranja grande
  • 1 pera
  • 1 manzana
  • 1 rebanada de piña

Desayuno

  • 2 porciones de fruta

Almuerzo

2 porciones de fruta y la posibilidad de elegir un plato de entre los siguientes:

  • 2 filetes de bacalao al vapor
  • 1 pechuga de pollo a la parrilla con limón
  • una tortilla con clara de huevo y otro
  • 1 filete a la parrilla
  • especie de atún en conserva
  • 2 filetes a la parrilla picado

Merienda a media tarde

  • 2 porciones de fruta

Cena

2 porciones de fruta y una de las siguientes opciones:

  • 3 rebanadas de mozzarella descremada
  • dos yogures crema
  • 50 gr. descremada queso
  • un tazón de caldo de verduras
  • 2 vasos de leche desnatada
  • ricotta descremada

Inconvenientes de la dieta de frutas

Si sigues esta dieta puedes perder hasta 4 kilos en una semana, pero hay que tener en cuenta algunos efectos negativos. En primer lugar se puede sufrir de hipoglucemia; si nota cualquier síntoma o malestar, no debe continuar con la dieta. Además, cuando termine esta dieta se debe volver a una dieta normal y puede causar retención de líquidos, por lo que debe beber mucha agua para reponer la cantidad de líquido que se ha absorbido durante la dieta (las frutas son ricas en agua). Y finalmente cuando vuelva a comer hidratos de carbono complejos en su dieta, puede sufrir el temido efecto yo-yo. Debe consultar a su médico antes de iniciar una dieta; y en ningín caso no seguir esta dieta durante más de diez días.

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