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La dieta del Camu Camu

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El Camu Camu es una fruta altamente vitamínica que crece a raíz de arbustos normalmente posicionados en los alrededores de Sur América, el cual varía entre un color rojizo, anaranjado, verde y amarillo, posee un sabor agridulce y a medida que su popularidad se ha esparcido alrededor del mundo, han surgido numerosas alternativas para su consumo.

Diversos estudios científicos han descubierto recientemente gran cantidad de beneficios medicinales y nutricionales en esta delicia tropical considerada la mayor fuente natural de vitamina “C” en todo el mundo, portadora de gran cantidad de minerales, hierro, calcio, potasio y muchas otras propiedades que refuerzan efectivamente el sistema inmunológico del ser humano ayudándolo a mantener una buena salud.  Estos estudios de investigación también han encontrado muchos otros beneficios que brinda el Camu Camu, como el publicado por el Journal of Cardiology, el cual demuestra las propiedades antiinflamatorias de esta fruta y su efectividad comprobada para controlar y prevenir la diabetes.

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Y como si fuera poco, este noble fruto oriundo del amazonas, nos brinda la posibilidad de ayudarnos efectivamente a perder esos molestos y peligrosos kilitos de más mediante su consumo regular, ya que es muy bajo en calorías, colaborando con el proceso de eliminación de grasas malas, ayudando a convertirlas en masa muscular, así como otras importantes atribuciones como el reforzamiento de ligamentos y tendones principales, y es un perfecto aliado para nuestro estado anímico, ya que contiene propiedades relajantes que combaten la depresión y la ansiedad.

La Dieta del Camu Camu:

polvo de camu camu

La Dieta del Camu Camu, consiste en integrar directamente el consumo de este fruto en nuestros principales platos, aprovechando su gran versatilidad para acompañar nuestra dieta diaria bien sea en deliciosos jugos o batidos preparados con su pulpa, como merienda disfrutando de trozos fríos con miel,  o simplemente como postre realizando dulces o conservas bajos en azucares, o su innovador polvo o extracto utilizado para preparar te o sazonar nuestras comidas.

 

Como bajar de peso portada

Como bajar de peso en 5 pasos

Bajar de Peso

A la hora de tratar de bajar de peso, se debe tener en cuenta que esto no es un proceso rápido ni fácil, y que la constancia y perseverancia son los basamentos primordiales para poder conseguir esta difícil tarea. También hay que conjugar correctamente una serie de procedimientos y ejercicios físicos con una buena y balanceada alimentación baja en grasas, y tener muy en cuenta algunos importantes pasos a seguir para lograr deshacernos de esos kilitos de más.

  1. LA DIETA PERFECTA:

Cómo bajar-de-peso-rápido 1

Sustituye los carbohidratos que estás acostumbrado a comer como arroz blanco, pastas o harinas, ya que estos aportan energía que al no quemarse se convierte en grasa, súplelos con productos dietéticos como el arroz y las pastas integrales y el pan de grano entero. De igual manera, agrega a tu dieta más vegetales y frutos secos.

  1. ALIMÉNTATE DE FORMA BALANCEADA:

Si tu propósito es perder peso de forma saludable, la clave no es comer menos, sino comer mejor, debes llevar una alimentación completa y balanceada, en donde se incluyan alimentos de cada grupo alimenticio. Por lo menos debes comer 4 veces al día, consumiendo tanto a media mañana como a media tarde frutas o yogurt descremado, y por supuesto, en cada comida las porciones deben ser menores.

  1. EJERCICIO CARDIOVASCULAR:

ejercicios-para bajar de peso

En cada dieta para adelgazar se deben incluir los ejercicios físicos para poder tener mejores resultados en un menor tiempo. Lo mejor a la hora de quemar grasa son ejercicios simples como salir a correr o hasta una caminata a paso rápido será de útil ayuda, con solo hacer esto durante 30 minutos a diario estarás quemando las calorías necesarias para bajar de peso.

  1. DORMIR MÁS Y MEJOR:

dormir bien

  1. TOMAR ABUNDANTE AGUA:

tomar abundante agua

Mantener tu cuerpo con una buena hidratación es muy importante si quieres perder peso, evitando por completo bebidas gaseosas como refrescos o alguna otra que contenga azúcar, debido a que estas bebidas al tener gran cantidad de calorías imposibilitan completamente perder peso adecuadamente y no son nada saludables para nuestro cuerpo. No hay nada más sano que consumir el agua en su estado puro y natural, ayudando a purificar nuestro organismo y permitiendo la eliminación de toxinas malignas.

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Las tres dietas más efectivas para bajar de peso según la ciencia

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A lo largo de la historia, el ser humano siempre se ha visto en la necesidad de buscar e implementar alternativas de alimentación saludable que los ayuden a mantenerse  en buen estado físico, recurriendo a las llamadas dietas en busca de tan ansiada meta.

En la actualidad, existe un gran número de dietas para bajar de peso promocionadas a través de diversas paginas web y redes sociales, ofreciendo una gran variedad de beneficios inmediatos los cuales en su mayoría son completamente falsos por no ser elaboradas por especialistas en nutrición, o avaladas por organizaciones encargadas de estudiar y analizar la eficacia de dichas dietas.

En este post, te mencionamos las tres dietas más efectivas para bajar de peso según la ciencia:

 

  1. LA DIETA MEDITERRÁNEA:

Dieta Mediterranea

La Dieta Mediterranea es una de las más populares en el mundo occidental por sus  altos beneficios en la salud, especialmente en lo que se refiere al área cardiovascular y es recomendada por diversas instituciones científicas del mundo entero. Esta dieta es basada en la teoría de la reducción paulatina de la cantidad de comida a consumir, es rica en cereales integrales, legumbres, verduras y frutas, y propone como forma primordial cocinar a la plancha, hervir o consumir los alimentos crudos y frescos, y utilizar abundantemente el aceite de oliva como principal fuente de grasas polisaturadas.

Aquí te dejamos un ejemplo de la Dieta Mediterranea:

Desayuno:

  • Un café con leche.
  • Una rebanada de pan con aceite de oliva.
  • Un vaso de zumo de naranja natural.

Aperitivo:

  • Una pieza de fruta.

Almuerzo:

  • Lentejas guisadas.
  • Albóndigas con guisantes y zanahoria con aceite de oliva.
  • Fresas con nata.

Merienda:

  • Queso fresco con miel.

Cena:

  • Ensalada mixta.
  • Pescado al horno con patata asada.
  • Un yogurt.

 

  1. LA DIETA DE LA CLÍNICA MAYO:

Dieta clinica mayo

La Clínica Mayo es una de las instituciones privadas más prestigiosas del mundo, la cual ha realizado diversos estudios científicos nutricionales en busca de mejorar la salud de las personas a través de métodos alimenticios verdaderamente efectivos.

La Dieta de la Clínica Mayo no elimina ningún nutriente, pero hace especial énfasis en el consumo de frutas, vegetales y cereales integrales, y pone como condición indispensable para la eficacia de su método, un cambio de los hábitos alimenticios de la persona, y una rutina de ejercicios de al menos 30 minutos diarios, eliminando por completo el consumo de frituras y alimentos procesados.

Aquí te dejamos la dieta recomendada por la Clínica Mayo:

Desayuno:

  • Un yogur desnatado y una pieza de fruta.

Almuerzo:

  • Una ensalada de pasta elaborada con una lata de atún, cuatro tazas de pasta cocida, dos tazas de zanahoria, calabacín en dados y cuatro cucharadas de mayonesa baja en calorías.
  • Una naranja.

Cena:

  • Una tercio de una pizza de queso de 12 pulgadas.
  • Una ensalada verde elaborada con media taza de tomate en rodajas, cebolla roja y champiñones.

Aperitivo entre las tres comidas:

  • Una manzana.

 

  1. LA DIETA DASH:

Dieta dash

Fue desarrollada por el Instituto Nacional de Salud Estadounidense, y la misma esta enfocada en proteger la salud integral de las personas con problemas de tensión alta, mostrando una gran efectividad también como dieta de adelgazamiento general.

La Dieta Dash esta basada primordialmente en la ingesta de cereales integrales, frutas, verduras y lácteos bajos en grasa, así como carnes magras a la plancha de forma moderada, prohibiendo completa y absolutamente los carbohidratos, las grasas saturadas, los azúcares y especialmente la sal.

A continuación te presentamos un ejemplo de la dieta Dash:

Desayuno:

  • Sándwich integral de pavo y tomate.
  • Una naranja.
  • Un té verde.

Aperitivo:

  • Piña.

Almuerzo:

  • Lomo de cerdo asado con arroz integral y frijoles.
  • Una ensalada de lechuga y tomate.

Merienda:

  • Palitos de zanahoria.

Cena:

  • Pasta con tomate natural y mejillones.
  • Gelatina sin azúcar.
Ejercicios abdominales portada

Ejercicios eficaces para reducir la cintura fácilmente.

Ejercicios

La cintura es una de las zonas de mayor atractivo y relevancia de nuestro cuerpo, pese a ello, muchas personas la descuidan debido a que en ocasiones no cuentan con el tiempo suficiente para ejercitarse o simplemente por considerarlo como algo tedioso y agotador.

Sin embargo, existen maneras sencillas y prácticas de implementar rutinas básicas de ejercicios eficaces para reducir la cintura fácilmente, los cuales podemos realizarlos cómodamente desde nuestro hogar sin que nos ocupe mucho tiempo.

  1. Ejercicios abdominales:

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Lo primero que se debe hacer para este ejercicio es acostarse boca arriba con las rodillas bien flexionadas, luego, se colocan las manos por detrás de la cabeza o en su defecto de forma cruzada sobre el pecho. Una vez en esta posición, inhale profundamente mientras levanta su torso superior del suelo, iniciando con unas 10 veces como minino, con repeticiones de 2 o 3 series.

  1. Abdominales laterales:

abdominales laterales

Un ejercicio muy parecido al anterior solo que ahora te debes recostar sobre alguno de tus dos costados, ya sea el izquierdo o derecho, luego sube y baja inclinando tu torso hacia tus pies hasta donde más puedas. Haz este ejercicio de ambos lados.

  1. Abdominales con piernas verticales:

Abdominales con piernas verticales

Sin perder la posición inicial de los anteriores, ahora solo debes extender tus piernas hacia arriba y una rodilla que se cruce con la otra, ahora levante la parte superior del cuerpo hacia la pelvis. A medida que baje, inhale y de igual manera, una vez que suba exhale de nuevo. Realice 3 series de entre 12 y 16 abdominales.

  1. Flexiones de lado a lado:

Flexiones de lado a lado

Con los pies juntos, colóquese derecho. Ponga las manos detrás de su cabeza y mientras mantiene las piernas en el suelo, doble su cuerpo hacia la derecha en primera instancia y manténgase así durante 15 segundos. Luego, vuelva a la posición inicial y haga lo mismo pero doblando su lado izquierdo. A medida que sea constante en este ejercicio podrá aumentar el tiempo que dure haciéndolo.

  1. Abdominales para abdomen medio:

Abdominales para abdomen medio

Si ha realizado satisfactoriamente los ejercicios previos, podrá implementar rutinas como esta, un poco más fuerte, si así lo desea. Coloca algo de peso sobre tu abdomen, ya sea un libro o una pesa pequeña, posterior a esto, inclina tu torso hacia adelante y luego vuelve a bajarlo. Debes hacerlo de forma lenta y paciente para no lastimar el músculo.

Fajas reductoras portada

¿Realmente funcionan las fajas reductoras para bajar el abdomen?

Ejercicios , ,

Las fajas reductoras, se han convertido en los últimos años en uno de los métodos más utilizados para intentar bajar de peso efectivamente, sobre todo para aquellas personas que sufren de obesidad, o simplemente para los que quieren lucir un abdomen firme y tonificado. Este importante implemento, viene diseñado en materiales especiales tales como Elastina, Lycra, Nylon, Latex y Caucho, imprescindibles y prácticos a la hora de desarrollar algún deporte, debido a su agradable elasticidad, y al calor ejercido en zonas importantes de nuestro cuerpo como la espalda y el abdomen, ideales para ayudarnos a reducir grasa rápidamente en la cintura y zona lumbar.

Happy fat woman doing gymnastics

Si bien es cierto que las fajas reductoras son buenas aliadas a la hora de ejercitarnos, también hay que conocer ciertas características de este implemento, ya que aunque el calor producido por esta nos ayuda a perder una gran cantidad de líquidos a través del sudor, también es cierto que cohíbe a la piel de una adecuada transpiración, y que su uso indiscriminado, podría acarrear en daños severos en la piel, así como problemas de circulación sanguínea debido al calor excesivo y a la fricción ejercida por sus materiales de fabricación, ya que por medio de la cintura, trascurren importantes capilares que comunican el tren inferior con el corazón y el cerebro, y es por ello, que no debemos obstruirlos si queremos que nuestra circulación sanguínea funcione con total normalidad.

fajas reductoras 2

Dicho esto, podemos decir con propiedad que las fajas reductoras son un producto verdaderamente efectivo, que utilizada adecuadamente y a la par de una perfecta rutina de ejercitamiento físico o deportivo, una buena y balanceada alimentación, representan un excelente aliado para perder esos kilitos de más y obtener una considerable reducción de la grasa abdominal, mejorando considerablemente nuestra salud en general.

 

 

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Baja cuatro kilos con la Dieta del Atún

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A la hora de bajar de peso, existe una gran variedad de alternativas y modalidades para lograr perder esos kilitos de más, pero una de las que ha mostrado más efectividad y rendimiento, es sin duda alguna la Dieta del Atún, la cual implementada correctamente, podría ayudarnos a perder hasta 4 kilos en tan solo una semana.

dieta del atun

El Atún, es un alimento de fácil acceso bajo en grasas, rico en Omega 3 y 6, vitaminas A, D y B, proteínas, minerales y ácidos grasos que nos ayudan eficazmente a acelerar el metabolismo y quemar grasas más rápido, ayudando a todo nuestro organismo a mantenerse sano y saludable.

La Dieta del Atún para bajar 4 kilos en una semana que te presentamos a continuación es fácil y practica, y puede ser acompañada de diversos contornos y frutas adecuadas, las cuales complementarán la efectividad de este gran alimento:

Desayuno:

  • 150gr de atún en lata al natural.
  • 2 rodajas de piña.
  • Ensalada de lechuga rociada con aceite de oliva.
  • Jugo de Naranja bajo en azúcar.

Almuerzo:

  • 250gr de atún en lata al natural.
  • 200gr de pechuga de pollo a la plancha.
  • 1 taza de arroz al vapor.
  • Un trozo de pan tostado.
  • Ensalada de vegetales aderezadas con aceite de oliva.

Cena:

  • 1 filete de atún a la plancha.
  • 1 papa al vapor gratinada con queso bajo en grasa.
  • 1 trozo mediano de sandía.

ensalada de atun

Para evitar el hastío, podemos alternar los contornos con verduras asadas o sancochadas, e implementar meriendas a base de kiwi, fresas y arándanos, los cuales cuentan con propiedades especiales para regular nuestro sistema digestivo y lograr una perfecta absorción de los nutrientes y ácidos grasos del atún, logrando resultados verdaderamente sorprendentes.

 

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Alimentos para ganar abdominales.

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Hoy en día los seres humanos dedicamos gran parte de nuestro tiempo a extenuantes rutinas de ejercicios físicos con la finalidad de conseguir resultados rápidamente y mejorar ostentosamente nuestra figura, pero descuidamos o no prestamos especial atención a una adecuada alimentación, frustrándonos muchas veces al no observar cambios significativos en nuestro cuerpo.

Ganar abdominales, o conseguir un abdomen firme y tonificado es el sueño recurrente de muchas personas, para ayudarnos efectivamente, contamos con una serie de alimentos que contienen propiedades especiales e indispensables para lograrlo,  los cuales te mencionamos a continuación:

  • VERDURAS Y VEGETALES

Verduras

Hay que priorizar el consumo de verduras y vegetales si queremos ganar abdominales correctamente, ya que estos amigables alimentos del mundo vegetal, contienen altos contenidos de minerales, hierro, zinc, fósforo, potasio, calcio, magnesio y cobre, así como muchos micronutrientes especiales para el correcto funcionamiento de nuestro organismo, lo que nos permitirá una adecuada absorción de grasas, convirtiéndolas en músculos abdominales.

 

  • PISTACHO

Pistachos

Este fruto seco es uno de los más ricos en fibra, proteínas, calorías, minerales y ácidos grasos, convirtiéndose en un magnifico aliado para perder peso, ayudando especialmente a nuestro abdomen a desarrollarse saludable y eficazmente gracias a la saturación de grasas malas, las cuales son completamente eliminadas de nuestro organismo.

 

  • LA SANDÍA

Sandia

Una de las frutas más beneficiosas es la sandía, debido a su gran contenido de agua (90%), y un perfecto equilibrio de sodio y potasio ideal para evitar problemas de acumulación de grasas abdominales, y como aliciente, esta comprobado científicamente su efectividad para reducir dolores musculares propios del entrenamiento físico.

 

  • MANZANAS

manzanas

Es otro de lo frutos perfectamente diseñados para ayudarnos a tonificar el abdomen, ya que contiene propiedades especiales que nos ayudan a disolver la grasa acumulada, y nos aporta un alto contenido de vitamina C, betacaroteno y flavonoides para un perfecto desarrollo de nuestros músculos.

 

  • LAS NUECES

nueces

Aunque es un alimento relativamente alto en calorías, las nueces contienen ácidos grasos mono insaturados, los cuales ayudan a regular los procesos digestivos y reductivos del azúcar en la sangre, convirtiéndose en un gran aliado a la hora de realizar ejercicios físicos para ganar abdominales.

 

  • CARNES MAGRAS

carnes magras

Este tipo de carne animal la cual puede ser de mamíferos, aves o pescados, está constituida mayormente por fibras musculares altas en proteínas, con muy poca grasa mala, y nos ayuda efectivamente a desarrollar músculos abdominales ya que acelera el metabolismo de absorción de alimentos reflejándolos en esa importante zona.

 

  • KIWI

Kiwi

Este increíble fruto resulta un gran aliado para ganar abdominales, ya que está comprobada su eficacia para adelgazar y eliminar la retención de líquidos, disminuyendo el estreñimiento y ayudando a una correcta digestión, y por si fuera poco, ayuda a convertir las proteínas contenida en las carnes, en músculos abdominales.

 

  • AGUACATE

aguacate

Su alto contenido de ácido oleico, ayudan a convertir la grasa mala en fibra muscular, reduciendo considerablemente los niveles de colesterol en nuestro organismo y regulando los niveles de azúcar en la sangre, propiedades que convierten a esta preciada fruta, en una excelente alternativa para ganar abdominales.

 

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Alimentos para aplanar el abdomen

Alimentos ,

Alimentos para aplanar el abdomen.

Lucir un abdomen plano y tonificado, es uno de los requerimientos principales de los seres humanos en una época donde verse bien se ha convertido no solo en una cuestión de salud, sino de personalidad y apariencia, lo que ha obligado a millones de personas en el mundo entero, a buscar diferentes medios y alternativas valederas que ayuden en esta difícil tarea.

En esta constante búsqueda de conseguir un abdomen plano, se ha descubierto que solo el ejercicio físico no basta para tal fin, y que esta modalidad debe ser acompañada por una buena y balanceada alimentación, basada en algunos importantes alimentos que contienen propiedades especiales que nos ayudaran eficazmente a reducir el volumen del abdomen.

En este post, te mencionaremos los principales y más recomendados alimentos que te ayudaran eficazmente a aplanar el abdomen:

  1. Cereales Integrales:

 

cereales

Este conocido alimento rico en fibra entre los cuales podemos mencionar la quinua, el arroz, el centeno, el trigo y la avena, contienen hidratos de carbono de absorción lenta, los cuales aparte de ayudarnos a controlar nuestro apetito, elimina eficazmente la grasa abdominal acumulada.

 

  1. Semillas de Hinojo:

Semillas de hinojo

Esta increíble semilla, posee propiedades nutritivas gracias a su alto contenido de fibra, calcio, hierro y magnesio, siendo recomendada para una perfecta digestión. Puede consumirse naturalmente comiendo la semilla, o preparando una infusión tipo té, alcanzada luego de hervirlas por 5 minutos.

 

  1. Yogurt Natural:

Yogurt natural

Rico en calcio y vitaminas B, el yogurt natural ayuda a estabilizar la flora intestinal, y la asimilación de nutrientes, mejorando nuestro sistema digestivo, y favoreciendo la correcta absorción de grasa abdominal, evitando así el sobrepeso y reduciendo en gran proporción el colesterol dañino.

 

  1. Aceite de Oliva:

aceite de oliva

Su alto contenido de grasas monoinsaturadas saludables, ayudan de gran manera a reducir y eliminar el exceso y acumulación de grasa abdominal, ayudando a controlar los niveles de azúcar en la sangres, es recomendable consumirlo agregado en ensaladas crudas.

 

  1. Bananas o Plátanos:

Banana plátano

Este rico alimento alto en potasio, ha sido considerado erróneamente por mucho tiempo como un aliado de la obesidad, cuando en realidad es un diurético natural con fibra soluble, aditamentos especiales para eliminar grasas malignas y deshinchar el abdomen mediante la prevención del molesto estreñimiento.

 

  1. Salmón:

Salmon

Este alimento es reconocido por su alto contenido de Vitamina D y Omega 3 ricos en ácidos grasos especiales que ayudan al cuerpo a evitar el almacenamiento de grasa abdominal la cual elimina completamente, ayudándonos a mantener un abdomen plano.

 

  1. Espárragos:

esparragos

Como muchos otros vegetales verdes altos en nutrientes, los Espárragos son una perfecta fuente de prebióticos, especiales para una buena salud de nuestro sistema digestivo, previniendo la hinchazón y la acumulación de grasa abdominal.

 

  1. Agua Natural:

agua

Conocida como el líquido de la vida, el agua es fundamental para todos los seres humanos, ya que nos ayuda a mantenernos hidratados y saludables, y para nuestro abdomen es de suma importancia ya que lo ayuda a disolver alimentos y grasas saturadas correctamente. Para mejorar su sabor y efectividad, puedes agregarle  rodajas de limón, pepino u hojas de menta fresca.

La dieta de Kim Kardashian

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Dieta de Kim Kardashian

Dieta de Kim Kardashian

La dieta de Kim Kardashian ha devuelto a las portadas a este celebrity, tras haber logrado bajar de peso con una dieta personalizada. La realidad es que Kim Kardashian a logrado perder 32 kilos, sin duda una pérdida de peso muy considerable. Y no ha dudado en mostrar su nueva silueta y lucir cuerpo en redes sociales.

Diversos nutricionistas aseguran que la dieta que ha seguido Kim Kardashian para lograr su nueva figura es una variación de la dieta Atkins.

El portal web Business Insider ha conversado con el nutricionista de Kardashian y esta parece ser la lista de comidas de la esposa de Kanye West.

Día 1 de la dieta de Kim Kardashian: 1500 calorías

– Desayuno: huevos revueltos con salchicha de pavo y queso gouda ahumado. Adicionalmente, 100 gramos de yogur griego con un puñado de arándanos frescos.

– Merienda de media mañana: una barra de chocolate, cerezas y nueces de Atkins.

– Almuerzo: pollo a la plancha con lima y ensalada de espinacas con queso feta.

– Merienda: una zanahoria mediana con cuatro cucharadas de hummus (crema de garbanzos).

– Cena: halibut con limón, tomillo y judías verdes.

Día 2 de la dieta de Kim Kardashian: 1530 calorías

– Desayuno: laminado de avena y nueces cubierto con fresas.

– Merienda: media taza de rodajas de pimientos rojos y tomates cherry con dos cucharadas de aderezo italiano.

– Almuerzo: salmón en salsa pesto con una ensalada césar.

– Merienda: media taza de melocotón con media taza dequeso cottage.

– Cena: pollo a la parrilla con ensalada de espárragos y tomate.

Día 3 de la dieta de Kim Kardashian: 1699 calorías

– Desayuno: huevo al horno con chile verde, queso y rúcula y una ración de melón.

– Merienda: café frappé  de vainilla.

– Almuerzo: fideos de calabacín con salchichas de pollo picante.

– Merienda: barra de vainilla y nueces.

– Cena: pollo a la parrilla con macarrones con queso.

Día 4 de la dieta de Kim Kardashian: 1720

– Desayuno: dos huevos fritos, 56 gramos de salchicha de pavo y una rebanada fina de pan de grano entero.

– Merienda: media taza de yogur griego, un cuarto de taza de almendras y un cuarto de taza de arándanos.

– Almuerzo: 120 gramos de carne de vaca para hamburguesa, una hoja de lechuga, un tomate pequeño y mitad de un aguacate.

– Merienda: diez aceitunas negras y 25 gramos de queso cheddar.

– Cena: 120 gramos de costilla de cerdo, una taza de judías verdes, una taza de espinaca, una cucharada de cebolla roja y una cucharada de aderezo diosa verde.

Día 5 de la dieta de Kim Kardashian: 1560 calorías

– Desayuno: chorizo de pollo con coliflor salteada y queso.

– Merienda: media manzana pequeña y dos lonchas de queso cheddar.

– Comida: hamburguesa de pavo con alioli de chipotle, tomate, pepinillos y cebolla.

– Merienda: una barra de la dieta Atkins.

– Cena: pollo asado a baja temperatura con romero y espárragos.

Sin duda, la dieta de Kim Kardashian está diseñada por nutricionistas pero también tiene un componente importante de actividad física: la rutina de ejercicios es un componente indispensable para que la dieta tenga éxito a la hora de bajar de peso.

Dietas para adelgazar rápido

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Dietas para adelgazar rápido

Dietas para adelgazar rápido

Las dietas rápidas para adelgazar suelen venir acompañadas de la mano de personajes famosos o bien con propiedades adelgazantes o quemagrasas atribuidas a ciertos alimentos. Hay muchas dietas disponibles por ahí y de vez en cuando aparece una «dieta de moda», la «dieta del momento».

Dietas rápidas de moda

Algunas de las dietas rápidas más populares este año son éstas:

Pero no siempre es posible adelgazar rápido y lo que hacen algunas de estas dietas de adelgazamiento es poner en riesgo nuestra salud. Son dietas que suprimen nutrientes importantes para nuestro organismo y pueden causar problemas de salud en el futuro o incluso en el corto plazo.

¿Cómo debe ser una dieta saludable para adelgazar?

Una dieta saludable debe balancear los nutrientes que el cuerpo necesita en pequeñas cantidades repartidas durante todo el día, lo que permite al cuerpo reponer las calorías necesarias para su perfecto funcionamiento. Para ello necesitamos un conjunto de nutrientes: hidratos de carbono, proteínas, lípidos, grasas …

Sin duda adelgazar con una dieta saludable va a llevar un poco más de tiempo para perder peso. Pero no hay que ser nutricionista para pensar que perder 5 kilos o más en una sola semana no es saludable.

Antes de iniciar una dieta debemos pensar con cuidado y preguntarnos si vale la pena correr el riesgo de poner en peligro nuestra salud (la respuesta a esta pregunta es siempre NO). ¿Qué otra opciones tenemos para bajar de peso? La mejor opción si quieremos mejorar nuestra silueta es ponerse en manos de un profesional de la dietética y la nutrición.

Dieta Dukan infalible: adelgaza 20kg en 2 semanas

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Dieta Dukan infalible

Dieta Dukan infalible

Dieta Dukan: dieta fácil, natural y con efectos visibles en poco tiempo

El médico Pierre Dukan, aclamado como doctor y nutricionista y con una experiencia de más de 40 años en el mundo de las dietas para adelgazar, ha desarrollado el mejor método para perder peso rápido y sin efecto rebote. Con la Dieta Dukan y la lista de los 100 alimentos autorizados a elección propia, puedes adelgazar sin preocuparte por las calorías y sin tener hambre. Es una dieta hiperproteica, sana y de origen natural. Hoy, saber adelgazar está en tus manos. El método Dukan te prepara para estabilizar tu peso ideal para toda la vida.

Estilo Dukan: dieta en sólo cuatro etapas

La dieta consta de dos primeras etapas ideadas para conseguir adelgazar rápidamente y lograr el peso ideal. En estas etapas, se limita la ingesta de grasa.

  • La 1ª etapa Quema-Grasa corta, hiperproteica pero eficaz y veloz (72 proteínas animales y vegetales: pescado, carne, huevos y soja)
  • La 2ª etapa de Crucero (28 verduras) para llegar a alcanzar el Peso Justo.

A continuación la dieta se compone de dos fases pensadas para no recuperar el peso perdido nunca más:

  • La 3ª etapa de Consolidación, con la que evitas el efecto rebote
  • La 4ª etapa de Estabilización que pretende evitar el efecto yoyó.

En definitiva, con las 4 etapas de la Dieta Dukan y las más de 900 recetas Dukan que están disponibles con esta dieta se persigue bajar de peso pero sin renunciar al placer de la comida.

Dieta Dukan infalible

Entrenamiento Dukan : el poder de adelgazar rápidamente

Aprende a alimentarte sin recuperar los kilos perdidos. La proteína es la parte fundamental de la lucha contra el sobrepeso, reforzada por la eficacia y la gran cantidad de propiedades del salvado de avena. Esta dieta te ayudará a bajar el volumen del abdomen y definir una silueta esbelta.

Dieta para adelgazar 4 kilos

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Dieta para adelgazar 4 kilos

Dieta para adelgazar 4 kilos

La dieta para adelgazar 4 kilos te ayudará tanto si estás pensando en bajar peso antes del verano y lucir una bonita figura, como si lo que quieres es librarte de los kilos que te sobran de manera rápida y definitiva.

Funcionamiento de la dieta para adelgazar 4 kilos

Con esta dieta se pueden adelgazar 4 kilos y unos cuantos centímetros de volumen corporal para poder lucir una figura más atractiva y un vientre plano. Como cualquier otra dieta para adelgazar, el éxito depende de saber combinar la ingesta correcta de alimentos con la práctica de ejercicio físico que nos ayude a quemar calorías y grasas. Si a todo ello le unimos una correcta hidratación, el objetivo de bajar de peso se logrará en poco tiempo.

Recuerda que es importante acompañar cualquier dieta para perder peso con la práctica de algún deporte o ejercicio físico, aunque simplementa sea caminar, nadar o montar en bicicleta. De esa forma se logra quemar calorías y grasa localizada en el abdomen.

Menú de la dieta para adelgazar 4 kilos

Desayuno

  • 2 piezas de frutas
  • 30-40 gramos de cereales integrales
  • Café o té sin azúcar.

A media mañana

  • Un zumo de frutas natural

Almuerzo

  • Arroz o pasta si se desea en ensalada o cocida, acompañada de : ( guisantes, zanahoria, pasas, surimi, champiñón o seta, judia verde tierna, habas tiernas, puerros, cebolla, ajo, u otras verduras salteadas)
  • Un plato de carne o pescado a la plancha, sin salsas ni aceites grasos.
  • Una o dos piezas de fruta o una gelatina o yogur desnatado.

Merienda

  • Un puñado de frutos secos.
  • Café o té sin azúcar.

Cena

  • Un plato de verdura hervida o sopa de verduras
  • Una o dos piezas de fruta; o bien 1 yogur desnatado

Dieta para bajar de peso en 1 dia

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Dieta para bajar de peso en 1 solo día

Dieta para bajar de peso en 1 solo día

Una dieta para bajar de peso en 1 día es un régimen nutricional para adelgazar basado en un menú de un día para reducir cintura, eliminar kilos y calorías, rebajar barriga, vientre y abdomen.

Cómo realizar una dieta para bajar de peso en 1 día

Mejor comer poco y a menudo que atiborrarte con dos comilonas porque tienes mucha hambre. Un plan de siete comidas al día para evitar altibajos de glucosa en la sangre, con alimentos ricos en proteínas y fibra saciante en cada comida, te ayudará a perder la grasa sin pasar hambre, siempre que entrenes al menos una hora al día, intercalando cada día, ejercicios de resistencia con intensidad variada para movilizar las grasas de reserva y tonificar diferentes grupos musculares.

  • Desayuno. Zumo de dos limones en ayunas Té rojo, tortilla francesa de dos huevos con perejil y pimienta y un tomate natural.
  • Tentempié a media mañana. Un yogur natural con canela, almendras crudas y manzana troceada con piel.
  • Almuerzo. Brócoli y zanahoria cocida al dente aliñados con aceite de oliva virgen y limón. pechuga de pollo a la plancha con ajo picado y guindillas. Fruta de temporada.
  • Merienda. 4 Cucharadas de requesón con miel y semillas de sésamo.
  • Cena. Mejor “tempranera”. Ensalada de rúcola con tomate seco y queso mozarela. Salmón a la plancha con cebollino. Fruta.
  • Antes de acostarse a dormir. Vaso de leche desnatada con una cucharada de cacao sin azúcar.

Dieta del melón y queso

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Dieta del melón y queso

Dieta del melón y queso

La dieta del melón y queso es una dieta para bajar peso rápido. Con esta dieta para adelgazar se pueden rebajar hasta 4 kilos en 5 días gracias a las propiedades de estos dos alimentos; por un lado el melón, una fruta rica en agua; y por otro lado el queso, un derivado lácteo.

Funcionamiento de la dieta del melón y queso

La dieta del melón y queso se basa en la ingesta de melón, una fruta rica en hidratos de carbono, y queso, un alimento rico en proteínas.

Propiedades del melón

El melón es una fruta rica en agua y carbohidratos, vitamina A, C, potasio, calcio, magnesio, fósforo, hierro, ácido fólico, pectina, niacina y caroteno.

Propiedades del queso

El queso es un producto derivado de la leche rico en proteínas de origen animal, calcio y agua. Es necesario elegir aquellos tipos de queso con poca grasa.

Menú diario de la dieta del melón y queso

DESAYUNO

  • Una infusión de té o café.
  • Una rebanada de pan con queso cottage
  • Dos rodajas de melón.

A MEDIA MAÑANA

  • Una pieza de fruta: manzana, pera, melocotón o plátano.

ALMUERZO

  • Dos rodajas de melón.
  • Un trozo de queso fresco con miel.

A MEDIA TARDE (MERIENDA)

  • 1 infusión de té o café sin azúcar y un puñado de frutos secos

CENA

  • un plato de carne o pescado acompañado de una ensalada de verduras a elección
  • 2 rodajas de melón

Inconvenientes de la dieta del melón y queso

La dieta del melón y queso es una dieta restrictivia y poco balanceada. Para lograr una dieta balanceada se hace necesario ingerir alimentos de todos los grupos que proporcionen a nuestro cuerpo salud y energía.

Dieta de la cetona de frambuesa

Dietas

Dieta de la cetona de frambuesa

Dieta de la cetona de frambuesa

La cetona de frambuesa es un componente que se obtiene directamente de la frambuesa roja, un fruto del bosque considerado como superfruta debido a sus benficiosas propiedades para la salud. Pero además recientes estudios han puesto de manifiesto que la frambuesa es también una fruta con efectos sobre el control de peso de las personas.

En concreto, los últimos estudios han centrado su atención en un compuesto fenólico encontrado de forma natural en la frambuesa: se trata ni más ni menos de la cetona de frambuesa, que es responsable del característico sabor y aroma de las frambuesas.

Propiedades de la cetona de frambuesa

La cetona de frambuesa se caracteriza por contribuir a mantener el peso de forma natural gracias a que favorece la quema de grasas acumuladas en el cuerpo.

Este efecto quemagrasas es debido a que la cetona de frambuesa estimula la producción de una hormona conocidad por el nombre de adiponectina. Esta hormona, que es sintetizada por el tejido adiposa, ayuda al organismo a metabolizar correctamente la glucosa y a quemar grasas. Ahora se sabe que el nivel de adiponectina en sangre influye directamente en el índice de masa corporal (IMC) y el porcentaje de grasa corporal: las personas con sobrepeso y obesidad tienen un nivel de adiponectina en sangre bajo y eso contribuye a que la grasa se localice más a nivel visceral (principalmente abdominal) que a nivel subcutáneo (debajo de la piel).

¿Funciona la cetona de frambuesa para adelgazar?

La cetona de frambuesa presenta una triple acción a la hora de perder peso actuando directamente en tres puntos:

  • Metabolismo de la glucosa: Aumenta la sensibilidad a la insulina en diversos tejidos para que de esta forma la glucosa sea metabolizada correctamente.
  • Efecto termogénesis: Estimula los receptores de la superficie de los adipocitos favoreciendo la combustión de las grasas.
  • Efecto quemagrasas: Activa las proteínas de la superficie de los adipocitos en el tejido adiposo blanco reduciendo así la acumulación de grasa y ayudando a perder peso corporal.

¿Cómo funciona la dieta de la cetona de frambuesa para adelgazar?

La cetona de frambuesa se consume en forma de pastillas o comprimidos. Así, la persona que desee bajar de peso debe simplemente llevar una dieta sana y equilibrada y tomar una pastilla de cetona de frambuesa antes de las comidas principales (generalmente, antes del desayuno, el almuerzo y la cena). De esa forma las cetonas actúan mientras se hace la digestión de los alimentos.

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