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Cómo saber si estás adelgazando efectivamente

Bajar de Peso ,

En nuestro perenne intento por bajar esos kilitos extras que tanto nos atormentan y preocupan, las personas tendemos a probar innovadores métodos o implementar dietas  recomendadas por especialistas en nutrición o paginas web sobre esta materia, pero nunca ponemos especial atención a supervisar o estar pendientes de la efectividad que estos procesos estén mostrando en el avance de su aplicación.

No basta con mirarnos al espejo en busca de una figura perfecta, ni estar pesándonos a cada rato para saber si nuestra dieta o rutina de ejercicios esta causando algún efecto en nuestro cuerpo, debemos implementar algunos sencillos consejos o métodos que te mencionamos a continuación en este post, para conocer a ciencia cierta si estás adelgazando efectivamente.

  1. El Termómetro de la Ropa: nuestros jeans son un perfecto y efectivo termómetro para saber a ciencia cierta si estamos adelgazando, probándote el mismo pantalón todos los días en la mañana, conocerás verdaderamente el avance de tu perdida de peso.

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  1. Medirte diariamente: Tomar las medidas exacta de tu cintura es otro sencillo y practico método para saber si estás adelgazando efectivamente, teniendo en cuenta que dicha medición debes realizarla específicamente en la misma zona abdominal diariamente para palpar centímetro a centímetro el avance hacia la figura deseada.

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  1. Mejor salud, menos kilos: otro de los termómetros poco valorados por las personas para saber si estamos perdiendo peso efectivamente es nuestro estado de salud, ya que este se consolida sólo cuando nuestro organismo esta trabajando óptimamente, al perder efectivamente el sobrepeso que nos ha acompañado por algún tiempo, nuestra salud mejora considerable y rápidamente.

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  1. Tomarte fotos: para visualizar efectivamente el alcance de tus procesos para perder peso, puedes tomarte fotos frente a tu espejo en ropa interior cada 15 días, para que puedas darte cuenta específicamente el alcance de tu dieta.

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Como bajar el abdomen portada

Cómo bajar el abdomen sin dejar de comer

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Una de las preocupaciones más recurrentes del ser humano es sin duda alguna el sobrepeso, el cual tiende a afectar a más del 40% de la población mundial sin ningún tipo de distinción de clase social, sexo o edad. Esta molesta y dañina grasa que frecuentemente produce el sobrepeso, tiende a acumularse principalmente en la región abdominal, convirtiéndose en un verdadero problema que puede afectar muy seriamente nuestra salud, y nuestra apariencia personal.

Ante esta situación, las personas viven en la constante búsqueda de métodos factibles que los ayuden efectivamente a bajar el abdomen sin dejar de comer, es decir, sin la necesidad de implementar rigurosas y estrictas dietas que muchas veces descontrolan nuestro organismo significativamente.

Los mejores especialistas en nutrición, insisten en la necesidad de aprender a comer, disminuyendo aquellos alimentos saturados en aceites y grasas malas, e implementando una rutina suave de ejercicios diarios para ayudar a nuestro organismo a convertir todos los nutrientes y carbohidratos en masa muscular.

A continuación te dejamos algunos valiosos consejos de los mejores especialistas y nutricionistas del mundo, para ayudarte efectivamente a bajar el abdomen sin dejar de comer:

  1. Dormir lo suficiente: muchos de estos especialistas insisten en que una de las mejores terapias para bajar de peso es un descanso completo y adecuado, por lo que debemos poner especial atención a descansar al menos unas 8 horas en la noche, y al menos 1 en el día. Evitando acostarnos muy tarde lo lograremos.

durmiendo

  1. Comer más pero en menor cantidad: numerosos estudios indican que el sobrepeso es producto de una sobrealimentación recurrente, por lo que debemos tratar de ir bajando paulatinamente las porciones de alimentos que consumimos hasta que nuestro organismo se sienta saciado con menos cantidad de alimento sin la necesidad de saltarnos ninguna de las comidas principales.

comiendo poco

  1. Merendar más: para evitar que el hambre se apodere de nosotros, debemos intercalar meriendas ricas en frutas y cereales entre las comidas principales, las cuales ayudaran a acelerar adecuadamente el metabolismo y optimizar los sistemas de absorción de alimentos de nuestro organismo. Se recomiendan 3 comidas principales y 2 alternas tipo merienda.

Merienda

  1. Consumir mucha agua: algunos de los síntomas de la deshidratación estomacal son confundidos recurrentemente por las personas con el hambre, por lo que tienden a consumir algún tipo de alimentos, cuando el organismo lo que pide es simplemente agua. Para evitar esta dañina situación, debemos estar pendientes de consumir por lo menos 8 vasos del vital líquido al día, procurando estar bien hidratados a la hora de comer.

beber agua

  1. Hacer ejercicios: no necesariamente tienes que ir a un gimnasio para hacer ejercicios efectivos que nos ayuden a bajar el abdomen sin dejar de comer, en tu propia casa unos 15 minutos al día, en las escaleras de tu apartamento, con una buena caminata al parque, y hasta en el mismo trabajo puedes implementar rutinas suaves de ejercicios que te ayudaran efectivamente, solo basta un poco de interés, para ganarle la partida al incomodo sobrepeso.
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Principales Batidos para adelgazar

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En nuestra constante lucha por mantenernos en línea y completamente saludables, los seres humanos siempre andamos en la constante búsqueda de alternativas viables para lograr nuestro principal objetivo, eliminar efectivamente esas horribles rueditas de nuestro abdomen.

Entre estas valiosas alternativas, los Batidos para adelgazar se han convertido en los últimos años en un valioso aliado para conseguir no solo una figura esbelta y hermosa, sino una muy buena salud, ya que los mismo, preparados adecuadamente, nos ayudan a eliminar muchas de las toxinas malas de nuestro organismo, y tienen una gran alternabilidad de presentaciones, sabores, e ingredientes nutritivos, frescos, ricos y fáciles de encontrar, los cuales te sorprenderán agradablemente con su gran efectividad para ayudarnos a adelgazar.

  1. Batido de Papaya con Avena: La Papaya es una de las frutas que cuenta con más propiedades naturales para mejorar nuestra salud y ayudarnos a adelgazar, debido a su aporte calórico y diurético, por lo que debemos incluirla directamente en nuestra dieta diaria bien sea en bebidas o en meriendas.

Modo de Preparación: Verter en una licuadora, 150 gr de papaya fresca picada, ½ litro de agua, 2 cucharadas de avena en hojuelas y miel al gusto, licuar hasta espesar y listo a disfrutar de un delicioso batido que nos ayudará a perder esos kilitos de más. Se recomienda uno o dos vasos diarios de esta fantástica bebida.

  1. Batido de Piña y Pepino: Esta exquisita fruta y este noble vegetal, presentan una sociedad verdaderamente importante para ayudarnos a adelgazar, debido a sus comprobadas propiedades diuréticas y depurativas que ayudaran a nuestro organismo a deshacerse de toxinas no deseadas.

Modo de preparación: Luego de pelar y limpiar nuestra piña, anexamos 2 rodajas grandes en la licuadora junto a medio pepino previamente pelado y el ½ litro de agua correspondiente, y licuamos hasta engrosar. Este batido para adelgazar podemos consumirlo a cualquier hora del día.

  1. Batido de Apio y Limón: el apio es uno de los alimentos que más efectividad tiene a la hora de combatir la obesidad, y también aporta muchos beneficios a nuestra salud, y el limón como todos saben es una fuente natural de vitaminas excelentes para quemar calorías.

Modo de Preparación: Rebanar dos tallos medianos de apio e incorporarlo a la licuadora, agregando el zumo de 2 limones y ½ litro de agua, y licuar hasta espesar. Este batido es recomendable tomarlo en ayunas solo los primeros 10 días de cada mes, para mejorar su efectividad.

  1. Batido Verde de Espinacas: Este batido esta basado en esta fantástica planta verde rica en vitaminas, fibras y minerales, la cual mezclada con el pepino y el limón, se convierten en un gran aliado de nuestra salud, ayudándonos efectivamente a adelgazar.

Modo de Preparación: Tomamos 2 hojas grandes de espinacas y las troceamos, agregándolas al vaso de la licuadora junto a un pepino mediano y el zumo de 1 limón grande, agregamos ½ vaso de agua y licuamos hasta espesar. Esta batido para adelgazar es recomendable consumirlo en la noche para una mejor efectividad.

La dieta de los 3 días

Adelgazar 5 kilos en 3 días fácilmente

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Adelgazar rápido y fácilmente parece un sueño verdaderamente imposible de lograr, aunado a las numerosas  dietas milagrosas ofrecidas recurrentemente a través de las distintas redes sociales y paginas web supuestamente especializadas en la materia, las cuales en su mayoría resulta un verdadero engaño que tiende a frustrar más a la persona tras no alcanzar los resultados deseados.

En este post, te mostraremos un innovador método llamado “La dieta de los 3 días”, basado en estudios de reconocidas instituciones y especialistas en nutrición, el cual te ayudara efectiva y sorprendentemente a adelgazar 5 kilos en 3 días fácilmente con tan solo un poco de esfuerzo y mucha fuerza de voluntad.

DÍA 1:

Desayuno, 7:30, 8:30 am: Iniciamos nuestra dieta de los 3 días con una rebanada tostada de pan integral con una delgada capa de queso crema, acompañado por media naranja y una taza de té negro.

Almuerzo, 11:00 12:00m: un filete pequeño de carne magra a la plancha, acompañado de una porción de judías verdes y zanahoria sancochada.

Merienda, 3:30, 4:00pm: una taza de helado de vainilla bajo en azúcar.

Cena: 7:15, 8:00pm: 200 gr. De atún en lata al natural, con una rebanada tostada de pan integral y una taza de té.

DÍA 2:

Desayuno: un huevo cocido, acompañado con una rebanada de pan tostado integral y ½ plátano también cocido, una taza de té negro o café sin azúcar.

Almuerzo: un filete pequeño de carne magra acompañado por una ensalada de brócoli y zanahoria.

Merienda: ½ plátano y una taza de té negro.

Cena: 100 gr. De queso fresco y 5 galletas saladas

DÍA 3:

Desayuno: 5 galletas saladas untadas con queso chedar, 1 manzana y té negro o café.

Almuerzo: 250 gr. De atún en lata al natural, con una taza de ensalada de zanahorias y coliflor.

Merienda: ½ taza de helado de vainilla ligth.

Cena: un huevo cocido, con una rebanada de pan integral y una taza de té negro o café.

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Dieta del Sushi

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Si de algo puede presumir Japón, es de tener el menor índice de obesidad del mundo, y la principal causa de ello son las tradiciones alimenticias que tienen los habitantes de este país asiático. En los últimos años, se ha venido popularizando una dieta muy eficaz para adelgazar en esta nación con uno de sus platos más típicos, hablamos de la dieta del sushi.

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El sushi está compuesto por arroz hervido aderezado por vinagreta, y pescado, el cual abarca una gran variedad de presentaciones: atún, salmón, dorada, anguila, gambas, langostinos, pulpo o calamar. Esta es una comida que presenta muy pocas calorías, haciendo de esta dieta una de las más saludables que puedan existir.

La dieta del sushi basa su efectividad para adelgazar, en que no se debe tener la necesidad de consumirla a diario, con tan solo incluirla al menos dos veces por semana ya es suficiente. Sus ingredientes, aportan todo lo necesario para ganar masa muscular y bajar de peso eficazmente, ya que el arroz nos proporciona una importante fuente de energía para nuestras actividades cotidianas, el pescado, contiene omega 3 y omega 6 junto con una gran dosis de proteínas, sin olvidar los vegetales que agregamos, los cuales  cumplirán la función de vitaminas y antioxidantes, y las conocidas algas Nori contienen un alto poder nutricional, y juntos, le proporcionan a nuestro organismo la capacidad de eliminar toxinas malas, y eliminar la grasa causante del sobrepeso.

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Dieta South Beach

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Este método de adelgazamiento creado por el conocido cardiólogo Arthur Agatston, ofrece rebajar 3 kilogramos a la semana, siempre y cuando se siga una seria y responsable dieta en base a verduras, frutas, cereales y nueces saludables, promoviendo una alimentación sana y balanceada para nuestro cuerpo. Se ha vuelto muy popular en los últimos años debido a los buenos resultados que promete.

Esta dieta se compone de tres fases principales.

dieta south beach

Primera fase: Durante el comienzo de la dieta South Beach, se tiene como objetivo controlar la ansiedad por comer irracionalmente, para ello se recomienda consumir porciones normales de carne, pollo y pescado, acompañados con vegetales, queso, huevos y nueces. Además de las tres comidas, se permite una merienda a media mañana, media tarde, e incluso luego de cenar, sin olvidar en estas meriendas tomar agua, café o té y nada de pan, pasta, arroz, postres ni frutas. Todo esto durante las primeras dos semanas.

Segunda fase: Luego de los primeros 14 días, se espera haber perdido entre 4 y 6 kilos, principalmente en la parte abdominal. En esta fase se podrá introducir arroz, pasta, pan, frutas y hasta algunos dulces. Tras lograr incluir todos estos carbohidratos beneficiosos, podrás permitirte mantener y controlar el peso que desees.

Tercera fase: Esta última fase es la que te permitirá alcanzar una alimentación saludable y equilibrada de por vida, si en algún momento de la fase sientes que estas aumentando de peso más de lo normal, procura regresar a los métodos aplicados en la fase 2 o incluso en la fase 1 si así se requiere.

Esta dieta debe ser supervisada por un especialista en nutrición, de esta manera, se evita la necesidad de experimentar alguna incomodidad producto del hambre o algún efecto secundario, lo cual le podría traer problemas a nuestro metabolismo.

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Dieta Siken

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La llamada dieta Siken, es una innovador método para perder peso creado por los Laboratorios Diafarm de Barcelona, España, el cual esta basado en una estricta dieta hiperproteica baja en hidratos de carbono, utilizando una novedosa estrategia de combinación de preparados alimenticios ricos en proteínas y totalmente bajo en grasas que nos ayudaran no solo a perder peso eficazmente, sino también a mantener ese peso ideal, evitando el molesto efecto rebote.

Esta dieta cuenta con gran popularidad en el mundo entero, por ser una de las que menos sacrificios exigen, así como un alto índice de efectividad y rendimiento, aclarando que esta estrategia es complementaria a cualquier régimen alimenticio utilizado, y para iniciarla, se recomienda una evaluación médica nutricional para optimizar su rendimiento, debido a que la misma consta de algunas rigurosas etapas de aplicación según los requerimientos de cada persona.

siken dieta

Durante la implementación de esta dieta, no pueden consumirse: cereales de ningún tipo, carnes, pan, pescado, huevos, legumbres, carbohidratos ni frutas, y se recomienda como método de cocción de los alimentos: la plancha, el horno, o la parrilla.

Aquí te presentamos un modelo básico para un día de dieta Siken.

Desayuno: Un preparado alimenticio especial siken diet, acompañado con, té o café sin azúcar.

Merienda: Un tentempié original siken diet.

Almuerzo: Un preparado alimenticio siken diet, junto a una taza de ensalada de  vegetales con aceite de oliva, y un vaso de leche desnatada.

Merienda: Un tentempié siken diet.

Cena: Un preparado alimenticio siken diet, acompañado de una ración de verduras al vapor con aceite de oliva, y un vaso de leche desnatada sin azúcar.

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La dieta Shangri La

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Esta nueva e innovadora dieta Shangri La, propone perder peso sin la obligación de pasar hambre, aunque para muchos esto parezca poco creíble, este régimen alimenticio basa su éxito,  principalmente, en unos cuantos consejos importantes para saber cómo y cuando controlar la ansiedad por comer, y de esta manera, evitar subir de peso al consumir alimentos en momentos no recomendados del día.

La práctica de este método para adelgazar puede resultar de las más fáciles y sencillas  que existen en la actualidad. Se debe adoptar la costumbre de comer entre comidas algo ligero y sin azúcar, esto provocará que nuestro cerebro le transmita al cuerpo que no hay necesidad de consumir nada más.

dieta de Shangri La

  • Consume entre 100 y 140 calorías al día, preferiblemente tomando agua con azúcar o aceite, cada uno de estos hábitos se debe hacer una hora antes y después de comer, para que puedan realizar el efecto esperado en el organismo.

 

  • La manera para bajar de peso controlando las ganas de comer al estilo de la dieta Shangri La, puedes elegir entre los distintos tipos de aceite sin sabor como el de canola, girasol, oliva ligero o cualquier otro aceite similar. Si tu intención es adelgazar solo unos pocos kilos puedes consumir tan solo una cucharada de aceite al día, pero, si tu deseo es reducir mas kilos deberás consumir dos o tres cucharadas de está porción al día.

 

  • Ahora, si ninguno de estos tipos de aceite son de tu preferencia, opta por tomar un vaso de agua con una cucharada de azúcar durante tres o cuatro veces al día, aunque no tenga el mismo efecto que el aceite, si lo consumes al pie de la letra también te ayudará a controlar las ganas por comer, y por ende bajaras de peso fácil y efectivamente.

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Dieta Perricone de 28 días

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La Dieta Perricone es un plan de adelgazamiento creado por el doctor Nicholas Perricone, siendo esta una de las dietas para adelgazar más conocidas mundialmente, ya que además de la pérdida de peso, se concentra en sus propiedades para una optima salud y firmeza de la piel, así como en el bienestar emocional de la persona.

Los beneficios que aporta este régimen alimenticio lo ha convertido en la primera elección de muchas celebridades y estrellas del espectáculo, y hasta de la realeza europea.

dieta perricone

La Dieta Perricone conlleva el siguiente menú por los correspondientes 28 días de duración: 

 

–          Desayuno: Inicia el día con una tortilla que contenga tres claras de huevo y una yema, un poco de avena hervida, un trozo de melón, poco menos de media taza de moras frescas, y por supuesto, nada de café, pan ni zumos.

 

–          Almuerzo: Para la comida se recomiendan 150 gramos de salmón a la plancha, un poco más o poco menos, un par de tazas de ensalada verde preparada con aceite de oliva o zumo de limón, de igual forma, repite la misma cantidad de moras frescas y melón que en el desayuno, y un vaso y medio de agua.

 

–          Merienda: con un yogurt natural y un tercio de taza de moras frescas acompañado por un vaso y medio de agua es más que suficiente para mantener las ansias calmadas.

 

–          Cena: No más de 170 gramos de salmón a la plancha, dos tazas de ensalada verde, media taza de verduras al vapor, en donde incluyas espárragos, brócoli o espinaca con aceite de oliva, una rebanada de melón, un tercio de taza de moras y 1 ½  de agua.

Una de las principales claves de esta dieta es tomar entre 8 y 10 vasos de agua al día, dormir bien, y tomar té verde en lugar de café para lograr máximos resultados.

dieta omg

Dieta OMG

Dietas ,

Una de las dietas más revolucionarias y en ocasiones polémicas que existen en la actualidad es la llamada  “Six weeks to OMG”, estas últimas tres siglas se derivan de la expresión “Oh my God” que en español significa “Oh mi Dios”, frase emitida con frecuencia, ya que esta novedosa dieta promete hacer adelgazar 9 kilogramos en un corto período de 6 seis semanas.

Esta novedosa dieta OMG, ha traído consigo una serie de críticas y controversias debido a los métodos que se implementan en ella, los cuales contradicen las maneras tradicionales de bajar de peso de manera saludable, sin embargo, esto no ha evitado que se haya vuelto muy famosa y utilizada por muchas personas, quienes dicen sentirse satisfechas con los alcances logrados con este método.

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La dieta indica que para bajar de peso efectivamente se debe cumplir con el siguiente proceso:

  • No desayunar: Se recomienda consumir algo sumamente ligero luego de las 10 de la mañana o tres horas después de levantarse.

 

  • Tomar café sin azúcar antes de ejercitarse: Para quemar más grasas y tener mejor rendimiento físico, esta dieta propone tomar café antes de cualquier actividad física.

 

  • Consumir solo 40 gramos de hidratos por comida: según este método, esa es la cantidad máxima de hidratos que nuestro cuerpo necesita, sin importar de donde vengan, incluso puedes conseguirlo tomando refresco y comiendo vegetales.

 

  • Solo una fruta al día: La dieta hace hincapié en que si se consume más de una fruta diaria tendrás mucha fructuosa en tu organismo, y te será difícil adelgazar efectivamente.

 

  • Ducharse con agua fría: increíblemente, esta dieta recomienda un baño de aproximadamente 15 minutos a 15 grados centígrados por la mañana, ya que esto ayuda a quemar grasas rápidamente.

 

  • Dormir Bien: Es recomendable que evites levantarte sin la necesidad del despertador, deja que tu cuerpo se levante naturalmente, procurando dormir mínimo 8 horas al día.
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Dieta del huevo cocido

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El huevo, siempre ha sido uno de los alimentos más menospreciados, debido a una errónea información, que indica que su consumo es altamente dañino para la salud debido a que aumenta el colesterol y los triglicéridos en nuestro organismo. Pero la realidad es otra, este noble alimento contiene grandes cantidades de vitamina B12 (cobalamina), B1 (tiamina), B2 (riboflavina), ácido fólico, proteínas e importantes minerales que aparte de mejorar nuestra salud, nos ayudan a bajar de peso utilizado adecuadamente en nuestra dieta diaria.

dieta del huevo

dieta del huevo

La dieta del huevo cocido, es un innovador método creado por importantes nutricionistas, basado en este rico alimento, la cual implementada de la manera correcta y con solo un poco de fuerza de voluntad, podría ayudarnos perfectamente a perder esos molestos kilitos de más, y a mejorar significativamente nuestra salud.

LUNES:

Desayuno: 2 huevos cocidos, 1 trozo de sandia y ½ vaso de jugo de naranja natural.

Almuerzo: 2 rebanadas de pan integral untadas con queso crema bajo en grasa y 1 taza de té verde o de limón.

Cena: 220gr de pechuga de pollo cocida y una ensalada de tomate y lechuga.

MARTES:

Desayuno: 2 huevos cocidos y 1 yogurt natural pequeño.

Almuerzo: 150gr de atún en lata al natural con ensalada de pepino y lechuga.

Cena: 2 huevos cocidos, 250 gr de verduras al vapor y 1 naranja fría.

MIÉRCOLES:

Desayuno: 2 huevos cocidos, 150gr de queso fresco ½ vaso de jugo de sandia.

Almuerzo: 2 rebanadas de pan integral con queso bajo en grasa y 1 tomate picado.

Cena: 200gr de pechuga de pollo a la plancha con ensalada verde y 1 taza de té con limón natural.

JUEVES:

Desayuno: 2 huevos cocidos y ½ vaso de jugo de naranja natural.

Almuerzo: 1 filete pequeño de carne magra con ½ taza de caldo de verduras.

Cena: 2 huevos cocidos y ½ taza de ensalada de tomate y pepino.

VIERNES:

Desayuno: 2 huevos cocidos y ½ taza de ensalada de sandia y melón.

Almuerzo: 2 huevos cocidos y 250gr de verduras al vapor.

Cena: 1 filete de pescado a la plancha y ensalada de tomate y lechuga.

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Dieta de los 13 días

Dietas

La llamada dieta de los 13 días o dieta de la NASA, es una de las más utilizadas en todo el mundo, sobre todo por las mujeres, debido a su conocida eficacia para ayudarnos a bajar de peso en poco tiempo, y que la misma, ha sido creada para implementarla en los pilotos y astronautas antes de embarcarse en alguna peligrosa misión al espacio, características que le atribuyen máxima confianza debido al riguroso estudio al que ha sido sometida por los médicos y nutricionistas de esta importante institución estadounidense.

dieta de los 13 días

La dieta de los 13 días consta de un riguroso régimen alimenticio a cumplir por 2 semanas, con un variado menú de 7 días el cual se repite religiosamente al finalizar el primer lapso de la misma para lograr la meta deseada.

DÍA 1:

Desayuno: 1 taza de café sin azúcar.

Almuerzo: 3 huevos duros con una taza de ensalada de tomate, acelga y pepino.

Cena: 1 filete de carne magra a la plancha acompañado por verduras al vapor.

 

DÍA 2:

Desayuno: 1 taza de té verde sin azúcar.

Almuerzo: 1 filete de ternera con ensalada de lechuga, apio y espinaca.

Cena: 1 yogurt descremado acompañado por 5 trozos pequeños de jamón.

 

DÍA 3:

Desayuno: 1 taza de café sin azúcar y 1 tostada de pan integral.

Almuerzo: 1 taza de ensalada de lechuga, tomate, espárragos y apio, acompañado de una naranja.

Cena: 1 yogurt descremado, y 1 taza de ensalada de frutas.

 

DÍA 4:

Desayuno:   1 taza de té verde y 1 tostada de pan integral.

Almuerzo: 1 huevo duro y 7 trozos pequeños de jamón acompañado de ½ zanahoria rallada.

Cena: 1 yogurt descremado, y 1 taza de ensalada de frutas.

 

DÍA 5:

Desayuno: 5 trozos de jamón cocido, 1 taza de café sin azúcar.

Almuerzo: 2 filetes de pescado pequeños cocidos, 1 taza de zanahorias también cocidas y 1 tomate.

Cena: 1 filete de pechuga a la plancha con 1 rebanada de pan integral.

 

DÍA 6:

Desayuno: 1 taza de té verde o café sin azúcar.

Almuerzo: ¼ de pollo asado sin piel, con 1 taza de ensalada verde con limón.

Cena: 2 huevos duros acompañados de 1 taza de zanahorias ralladas.

 

DÍA 7:

Desayuno: 1 taza de té verde o café sin azúcar.

Almuerzo: 1 filete pequeño de ternera y una naranja.

Cena: 1 filete de pescado a la plancha con 1 rebanada de pan integral.

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Dieta de la sandía

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La dieta de la sandia, representa  una innovadora y eficaz forma de perder esos kilitos de más que tanto nos mortifican, aprovechando los nobles beneficios que esta magnifica fruta nos brinda, gracias al licopeno, un aditamento especial que le da el color rojo  y que actúa como un poderoso antioxidante, con un altísimo contenido de agua y sus propiedades diuréticas y depuratorias que ayudan a nuestro organismo a deshacerse de todas esas toxinas y grasas malas que tanto daño nos hace, ya que reduce inmediatamente el colesterol, y es recomendada para prevenir enfermedades como la hipertensión arterial y hasta el cáncer de colon y estomago.

dieta sandia

DÍA 1:

Desayuno: 1 vaso de jugo de sandia y una rebanada de pan especial.

Almuerzo: 1 filete pequeño de merluza con ensalada verde y ½ vaso de jugo de sandia.

Merienda: 1 trozo mediano de sandia fría.

Cena: 1 taza de caldo de pollo con 2 rebanadas de pan integral.

 

DÍA 2:

Desayuno: 1 taza de ensalada de melón y sandia.

Almuerzo: 200gr de atún en lata al  natural con 2 rebanadas de pan integran 1 taza de té.

Merienda: 1 trozo mediano de sandia fría.

Cena: 1 filete de pechuga de pollo a la plancha con ensalada de tomate y pepino.

 

DÍA 3:

Desayuno: 1 yogurt natural con trozos de sandias.

Almuerzo: 1 filete pequeño de carne magra con verduras al vapor y una taza de té con limón.

Merienda: 1 trozo mediano de sandia fría.

Cena: 2 rebanadas de pan integral con queso fundido ligth.

 

DÍA 4:

Desayuno: 1 vaso de jugo de sandia.

Almuerzo: 1 filete de pechuga de pollo cocido con vegetales y un trozo de sandia.

Merienda: 1 trozo mediano de sandia fría.

Cena: 1 sándwich de pan integral con jamón de pavo, tomate y pepino.

 

DÍA 5:

Desayuno: 1 taza de ensalada de sandia y melocotones.

Almuerzo: 1 taza de sopa de pollo con verduras y una rebanada de pan integral.

Merienda: 1 trozo mediano de sandia fría.

Cena: 150gr de atún en lata al natural con 2 galletas saladas y un trozo de sandia.

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Dieta de la alcachofa

Dietas ,

La alcachofa, es una planta herbácea conocida en el mundo entero por sus grandes propiedades benefactoras de nuestra salud, gracias a que contiene importantes cantidades de hidratos de carbono, fibra, proteínas y vitaminas, y por su bajo contenido de grasas y azucares, es altamente recomendada como suplemento alimenticio ideal para perder peso.

La dieta de la alcachofa, es un método alimenticio diseñado por especialistas en la materia para adelgazar, la cual implementada por 3 días a la semana, conseguiremos resultados verdaderamente sorprendentes y rápidos.

 

 

PRIMER DÍA:

pollo con alcachofas

Desayuno, 7:00, 8:00am: 1 rebanada de pan integral con jamón de pavo y 1 taza de té.

Merienda, 9:30am: 1 manzana roja.

Almuerzo, 11:30, 12:00m: ½ pechuga de pollo con alcachofas al horno, y una ensalada de tomate y pepino.

Merienda, 3:30pm: 1 Yogurt desnatado pequeño con frutas.

Cena, 7:00pm: 1 taza de Caldo de verduras, y  alcachofas salteadas con huevo.

 

SEGUNDO DÍA:

Arroz con alcachofas

Desayuno: 3 galletas integrales untadas con queso crema y café con leche desnatada.

Merienda: 1 Yogurt desnatado.

Almuerzo: Arroz integral con alcachofas, acompañado de trozos de sandia y un ½ vaso de jugo de naranja natural.

Merienda: 1 trozo de sandia pequeño.

Cena: 1 filete de carne magra al horno con alcachofas.

TERCER DÍA:

Desayuno: 1 taza de ensalada de frutas que contenga manzana, sandia y melón, y 1 tostada integral.

Merienda: 1 yogurt desnatado.

Almuerzo: 1 filete de merluza al limón con 1 taza de crema de alcachofas.

Merienda: 1 gelatina light pequeña.

Cena: 200gr de pechuga de pollo a la plancha con alcachofas y una ensalada de tomate y pepino.

Dieta para bajar la barriga imagen

¿Cómo bajar la barriga en 1 día?, Aquí te lo explicamos

Bajar de Peso

La obsesión estética por mantener un abdomen perfecto y definido ha sido algo eterno en los seres humanos, especialmente en las mujeres quienes se niegan rotundamente a aceptar una barriga que las excluya del estándar de belleza deseado. Anteriormente, se utilizaban mucho las fajas en la barriga cuando se quería adelgazar de forma rápida, sin embargo, este método no fue muy satisfactorio, ya que mostraba algunos molestos efectos secundarios como la irritación de la piel y deshidratación.

Hoy en día, existe una fantástica  dieta muy popular y utilizada en el mundo entero, que aunque parezca increíble, con un poco de esfuerzo, te permite quemar grasas y reducir el abdomen eficazmente, logrando bajar la barriga en 1 día, la cual te detallamos a continuación.

En el desayuno:

Al iniciar el día, lo primero que debes consumir será una pequeña taza de té con limón, al cual debes agregarle una cucharada de miel, luego de ello, espera unos minutos e ingiere un vaso de zumo de frutas ricas en vitamina C sin ningún endulzante.

Media mañana: es recomendable que consumas algo antes del almuerzo, en este caso y para esta dieta, lo apropiado sería un yogurt natural o desnatado.

En el almuerzo:

Para el almuerzo, debes ingerir una ración de verduras junto con una porción de ensalada de vegetales, y para finalizar la comida, al igual que en el desayuno, una taza de té con limón y miel. Luego, cuando llegue la hora de ansiedad debido a no estar acostumbrada a esta rutina, puedes consumir una taza de caldo de verduras sin grasas.

En la cena:

Para finalizar exitosamente nuestra dieta para perder la panza en un día, cenamos con una porción de verduras al vapor, acompañadas de vegetales crudos en ensalada, y por último, una taza de té con limón sin endulzantes para realizar una mejor digestión.

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