Saltar al contenido

Dieta para bajar 10 kilos

13 noviembre, 2017 |
1 estrella2 estrellas3 estrellas4 estrellas5 estrellas (Ninguna valoración todavía)
Cargando…
Dieta para bajar 10 kilos

La clave para adelgazar es tener muchas ganas de hacerlo y una enorme fuerza de voluntad, todo empieza por tomar la decisi√≥n de cambiar algunos malos h√°bitos alimenticios, poner el empe√Īo necesario para lograr tu meta, tener paciencia y ser constante en ello.

Una alimentación perfectamente balanceada, puede convertirse en nuestra mejor aliada, por eso hemos preparado esta magnifica dieta basada en diversos estudios médicos de expertos nutricionistas, la cual te ayudará a perder 10 kilos en 4 semanas adecuada y eficazmente, sin que nuestro organismo sea impactado desfavorablemente.

dieta para bajar 10 kilos

D√ćA 1:

Desayuno: Comienza tu d√≠a con un batido de frutas de tu preferencia por supuesto sin az√ļcar, acompa√Īado de 200 gr de de melocot√≥n.

Almuerzo: Para esta importante comida preparamos 1 huevo cocido, acompa√Īado de 1 taza de yogur natural con fresas o melocotones y 1 naranja fresca.

Cena: Para cerrar nuestro primer día, preparamos una ensalada de tomate, lechuga y pepino, 1 huevos duros, y 2 rodajas de pan integral.

D√ćA 2:

Desayuno: Una taza de té verde y una pera serán nuestro desayuno este segundo día de la dieta.

Almuerzo: Repetimos el huevo cocido con la taza de yogurt con frutas y la naranja para el almuerzo.

Cena: Ponemos un filete de unos 150 gr a la plancha y acompa√Īamos con una rodaja de pan integral y una naranja.

D√ćA 3:

Desayuno: repetimos el batido de frutas del primer d√≠a, pero esta vez acompa√Īamos con un trozo peque√Īo de sandia.

Almuerzo: preparamos una rica ensalada de huevo cocido troceado, con una ensalada de espinacas y pepinos y una taza de té verde.

Cena: ponemos una peque√Īa porci√≥n de pechuga de pollo a la plancha y acompa√Īamos con 1 rodaja de pan integral y 1 naranja.

D√ćA 4:

Desayuno: preparamos una taza de ensalada de frutas, a la cual podemos incluirle: sandia, melocot√≥n y manzana, acompa√Īada de ¬Ĺ vaso de jugo de naranja natural.

Almuerzo: 125 gr de at√ļn en lata al natural, con una rodaja de pan y 100 gr de queso fresco.

Cena: un filete de aproximadamente 125 gr de carne magra a la plancha, con un tomate picado y una rodaja de pan integral.

D√ćA 5:

Desayuno: una taza de yogurt natural o descremado con melocotón.

Almuerzo: 1 filete de pescado de 200 gr aproximadamente horneado con una ensalada de tomate y zanahoria rallada.

Cena: ¬Ĺ pechuga cocida acompa√Īada por una ensalada de tomate y pepino y 1 rodaja de pan integral.

D√ćA 6:

Desayuno: una manzana roja y ¬Ĺ vaso de jugo de naranja natural.

Almuerzo: 1 filete de 200 gr de carne magra a la plancha acompa√Īado por ¬Ĺ porci√≥n de pur√© de papa y una taza de t√© verde.

Cena: 150 gr de at√ļn en lata al natural con una rodaja de pan y 100 gr de fruta natural.

D√ćA 7:

Desayuno: ¬Ĺ taza de avena integral con un toque de canela.

Almuerzo: 1 taza de sopa de huevo con vegetales con una rodaja de pan integral y trozos de melón.

Cena: ensalada de tomate y zanahoria con 100 gr de queso fresco y un trozo peque√Īo de sandia.

Debes repetir esta fant√°stica dieta meticulosamente por las pr√≥ximas 3 semanas para conseguir disminuir¬†10 kilos de la forma m√°s sencilla y eficaz, y lo m√°s importante, sin efectos secundarios ni da√Īinos para nuestro organismo.

Post Relacionados


Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *