Saltar al contenido

Dieta para bajar 10 kilos

13 noviembre, 2017 |
1 estrella2 estrellas3 estrellas4 estrellas5 estrellas (Ninguna valoración todavía)
Cargando…
Dieta para bajar 10 kilos

La clave para adelgazar es tener muchas ganas de hacerlo y una enorme fuerza de voluntad, todo empieza por tomar la decisión de cambiar algunos malos hábitos alimenticios, poner el empeño necesario para lograr tu meta, tener paciencia y ser constante en ello.

Una alimentación perfectamente balanceada, puede convertirse en nuestra mejor aliada, por eso hemos preparado esta magnifica dieta basada en diversos estudios médicos de expertos nutricionistas, la cual te ayudará a perder 10 kilos en 4 semanas adecuada y eficazmente, sin que nuestro organismo sea impactado desfavorablemente.

dieta para bajar 10 kilos

DÍA 1:

Desayuno: Comienza tu día con un batido de frutas de tu preferencia por supuesto sin azúcar, acompañado de 200 gr de de melocotón.

Almuerzo: Para esta importante comida preparamos 1 huevo cocido, acompañado de 1 taza de yogur natural con fresas o melocotones y 1 naranja fresca.

Cena: Para cerrar nuestro primer día, preparamos una ensalada de tomate, lechuga y pepino, 1 huevos duros, y 2 rodajas de pan integral.

DÍA 2:

Desayuno: Una taza de té verde y una pera serán nuestro desayuno este segundo día de la dieta.

Almuerzo: Repetimos el huevo cocido con la taza de yogurt con frutas y la naranja para el almuerzo.

Cena: Ponemos un filete de unos 150 gr a la plancha y acompañamos con una rodaja de pan integral y una naranja.

DÍA 3:

Desayuno: repetimos el batido de frutas del primer día, pero esta vez acompañamos con un trozo pequeño de sandia.

Almuerzo: preparamos una rica ensalada de huevo cocido troceado, con una ensalada de espinacas y pepinos y una taza de té verde.

Cena: ponemos una pequeña porción de pechuga de pollo a la plancha y acompañamos con 1 rodaja de pan integral y 1 naranja.

DÍA 4:

Desayuno: preparamos una taza de ensalada de frutas, a la cual podemos incluirle: sandia, melocotón y manzana, acompañada de ½ vaso de jugo de naranja natural.

Almuerzo: 125 gr de atún en lata al natural, con una rodaja de pan y 100 gr de queso fresco.

Cena: un filete de aproximadamente 125 gr de carne magra a la plancha, con un tomate picado y una rodaja de pan integral.

DÍA 5:

Desayuno: una taza de yogurt natural o descremado con melocotón.

Almuerzo: 1 filete de pescado de 200 gr aproximadamente horneado con una ensalada de tomate y zanahoria rallada.

Cena: ½ pechuga cocida acompañada por una ensalada de tomate y pepino y 1 rodaja de pan integral.

DÍA 6:

Desayuno: una manzana roja y ½ vaso de jugo de naranja natural.

Almuerzo: 1 filete de 200 gr de carne magra a la plancha acompañado por ½ porción de puré de papa y una taza de té verde.

Cena: 150 gr de atún en lata al natural con una rodaja de pan y 100 gr de fruta natural.

DÍA 7:

Desayuno: ½ taza de avena integral con un toque de canela.

Almuerzo: 1 taza de sopa de huevo con vegetales con una rodaja de pan integral y trozos de melón.

Cena: ensalada de tomate y zanahoria con 100 gr de queso fresco y un trozo pequeño de sandia.

Debes repetir esta fantástica dieta meticulosamente por las próximas 3 semanas para conseguir disminuir 10 kilos de la forma más sencilla y eficaz, y lo más importante, sin efectos secundarios ni dañinos para nuestro organismo.

Post Relacionados


Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *