Dieta de la piña y el atún para adelgazar
La dieta de la piña y el atún para adelgazar es una dieta popular que hace uso de las propiedades diuréticas de la piña y las proteínas de alta calidad del atún con el objetivo de conseguir bajar de peso.
Dietas
Dieta mediterránea para adelgazar
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Es sabido que los beneficios de la dieta mediterránea para adelgazar y para la salud son muchos. Un estudio reciente confirma que la dieta mediterránea ayuda a perder peso de forma saludable.
Con la dieta mediterránea se puede adelgazar de manera constante a través del tiempo sin necesidad de sufrir grandes sin restricción calórica. Esta es una dieta que puede llevarse a cabo en un entorno real, es a largo plazo y permite comer cualquier alimento en las cantidades adecuadas. Por si fuera poco, se evita también el riesgo de sufrir un efecto rebote, es decir, recuperar de nuevo los kilos perdidos de manera rápida.
Funcionamiento de la Dieta Mediterránea para adelgazar
La Dieta Mediterránea prioriza los alimentos frescos en la dieta: verduras, hortalizas, frutas y legumbres. Además, el aceite de oliva es uno de los ingredientes estrella de esta dieta. Con la dieta mediterránea la población consigue una mayor reducción del peso y del colesterol que utilizando otras dietas para adelgazar.
Menú de la Dieta Mediterránea para adelgazar
El menú de la Dieta Mediterránea es variado y no prohíbe alimentos. La base de la dieta la forman las frutas, los cereales (pasta, arroz, pan), las legumbres, las verduras y las hortalizas. Hay que vigilar el consumo de los siguientes alimentos:
- Bollería industrial y dulces.
- Carnes rojas y carnes procesadas (hamburguesas).
Estos alimentos aportan grasas y calorías y por eso deben consumirse con moderación.
La pirámide de la Dieta Mediterránea da las pautas para una correcta alimentación. Se incluye también la necesidad de practicar ejercicio físico de manera regular al igual que la necesidad de dormir al menos 7 horas todos los días: el descanso es clave para una buena salud y para evitar comer en exceso.
Dieta depurativa de 2 días
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Una dieta depurativa de 2 días permite limpiar y eliminar los kilos acumulados durante pequeños excesos debidos a comidas copiosas en fiestas, cumpleaños y fechas especiales como vacaciones, Navidad o Carnaval.
Dieta de la Luna
La dieta de la Luna tiene como base de la idea de que las fases lunares influyen en la acumulación de líquidos en el cuerpo lo que contribuye a la pérdida o aumento de peso.
Dieta Dukan
La dieta Dukan, también conocida como dieta francesa, fue creada por un médico francés, el doctor Pierre Dukan. La dieta Dukan es un plan de adelgazarmiento que ayuda a perder peso poco a poco y de forma saludable.
Dieta Thonon
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La dieta Thonon es un plan para adelgazar rápido desarrollado por un médico francés. Se trata de una dieta hiperproteica en la que se utilizan las proteínas y se limitan los hidratos de carbono con el objetivo de quemar grasa y perder peso.
Dieta alcalina para adelgazar
La dieta alcalina promueve el consumo de alimentos alcalinos para mantener una buena salud. Así que hay que comer alimentos alcalinos es decir que la comida está por encima de pH 7.
Dieta vegetariana para bajar de peso
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Durante muchos años, algunas personas han decidido basar su dieta en alimentos de origen vegetal. Y la verdad, es cada vez hay más personas vegetarianas que han cambiado sus hábitos alimenticios con el objetivo de bajar de peso.
Dieta Doctor Cohen
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La dieta Doctor Cohen ofrece la posibilidad de bajar de peso a su propio ritmo; esta dieta presta atención a las necesidades de las personas con sobrepeso. Se trata de una dieta muy popular pero también muy controvertida, al igual que ocurre con la Dieta Dukan.
La dieta Doctor Cohen es una propuesta del doctor francés Jean-Michel Cohen que ha conseguido que miles de personas consigan bajar de peso.
Funcionamiento de la dieta Doctor Cohen
El Dr. Cohen ofrece una dieta de 1400 calorías por día. He aquí un menú típico de su dieta:
Desayuno
- Café o té sin azúcar
- 30 g de pan, queso cottage y 125 g de leche descremada o 20cl, o 5-6 cucharadas de cereal de la aptitud del tipo de leche descremada
- 1 yogur desnatado
Comida del mediodía: almuerzo
- 125 g de carne magra o pescado acompañado de verduras a voluntad con una cucharada de aceite
- Fruta 150g
Cena
- Un plato abundante de verdura hervida con 5 g. de mantequilla y pescado cocido 100g
- 1 yogur 0%
Desventajas de la dieta Doctor Cohen
El Dr. Cohen prefiere el término «programa» que «dieta» para definir la dieta baja en calorías y de rehabilitación alimentaria que propone. Esta dieta ofrece una gran variedad de alimentos. Por contra, el precio y el hecho de que el programa permite que las personas que siguen esta dieta coman sin prestar atención a los alimentos con el riesgo de que sufran deficiencias nutricionales. Además, el programa se olvida de la importancia de la actividad física que debe formar parte de toda dieta para perder peso.
Dieta de frutas para perder peso
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La dieta de frutas para perder peso consiste en la sustitución de carbohidratos complejos como la pasta, el arroz, las patatas o el pan, por frutas y fructosa como fuente de carbohidratos.
Las frutas son el alimento perfecto para las dietas, ya que tiene un alto valor nutricional, es bajo en calorías y aportan mucha agua. Además, generalmente tienen un sabor agradable y nuestro cuerpo asimila fácilmente, en general son buenos diuréticos.
Frutas permitidas en la dieta:
- 1 taza de ensalada de frutas
- 2 rebanada de sandía
- 2 rodajas de melón
- 1 kiwi grande o pequeña 2
- 1 toronja grande
- 1 naranja grande
- 1 pera
- 1 manzana
- 1 rebanada de piña
Desayuno
- 2 porciones de fruta
Almuerzo
2 porciones de fruta y la posibilidad de elegir un plato de entre los siguientes:
- 2 filetes de bacalao al vapor
- 1 pechuga de pollo a la parrilla con limón
- una tortilla con clara de huevo y otro
- 1 filete a la parrilla
- especie de atún en conserva
- 2 filetes a la parrilla picado
Merienda a media tarde
- 2 porciones de fruta
Cena
2 porciones de fruta y una de las siguientes opciones:
- 3 rebanadas de mozzarella descremada
- dos yogures crema
- 50 gr. descremada queso
- un tazón de caldo de verduras
- 2 vasos de leche desnatada
- ricotta descremada
Inconvenientes de la dieta de frutas
Si sigues esta dieta puedes perder hasta 4 kilos en una semana, pero hay que tener en cuenta algunos efectos negativos. En primer lugar se puede sufrir de hipoglucemia; si nota cualquier síntoma o malestar, no debe continuar con la dieta. Además, cuando termine esta dieta se debe volver a una dieta normal y puede causar retención de líquidos, por lo que debe beber mucha agua para reponer la cantidad de líquido que se ha absorbido durante la dieta (las frutas son ricas en agua). Y finalmente cuando vuelva a comer hidratos de carbono complejos en su dieta, puede sufrir el temido efecto yo-yo. Debe consultar a su médico antes de iniciar una dieta; y en ningín caso no seguir esta dieta durante más de diez días.