Saltar al contenido

Dieta de frutas para perder peso

22 noviembre, 2011 |
1 estrella2 estrellas3 estrellas4 estrellas5 estrellas (1 votos, promedio: 5,00 de 5)
Cargando…

La dieta de frutas para perder peso consiste en la sustitución de carbohidratos complejos como la pasta, el arroz, las patatas o el pan, por frutas y fructosa como fuente de carbohidratos.

Las frutas son el alimento perfecto para las dietas, ya que tiene un alto valor nutricional, es bajo en calorías y aportan mucha agua. Además, generalmente tienen un sabor agradable y nuestro cuerpo asimila fácilmente, en general son buenos diuréticos.

Frutas permitidas en la dieta:

  • 1 taza de ensalada de frutas
  • 2 rebanada de sand√≠a
  • 2 rodajas de mel√≥n
  • 1 kiwi grande o peque√Īa 2
  • 1 toronja grande
  • 1 naranja grande
  • 1 pera
  • 1 manzana
  • 1 rebanada de pi√Īa

Desayuno

  • 2 porciones de fruta

Almuerzo

2 porciones de fruta y la posibilidad de elegir un plato de entre los siguientes:

  • 2 filetes de bacalao al vapor
  • 1 pechuga de pollo a la parrilla con lim√≥n
  • una tortilla con clara de huevo y otro
  • 1 filete a la parrilla
  • especie de at√ļn en conserva
  • 2 filetes a la parrilla picado

Merienda a media tarde

  • 2 porciones de fruta

Cena

2 porciones de fruta y una de las siguientes opciones:

  • 3 rebanadas de mozzarella descremada
  • dos yogures crema
  • 50 gr. descremada queso
  • un taz√≥n de caldo de verduras
  • 2 vasos de leche desnatada
  • ricotta descremada

Inconvenientes de la dieta de frutas

Si sigues esta dieta puedes perder hasta 4 kilos en una semana, pero hay que tener en cuenta algunos efectos negativos. En primer lugar se puede sufrir de hipoglucemia; si nota cualquier síntoma o malestar, no debe continuar con la dieta. Además, cuando termine esta dieta se debe volver a una dieta normal y puede causar retención de líquidos, por lo que debe beber mucha agua para reponer la cantidad de líquido que se ha absorbido durante la dieta (las frutas son ricas en agua). Y finalmente cuando vuelva a comer hidratos de carbono complejos en su dieta, puede sufrir el temido efecto yo-yo. Debe consultar a su médico antes de iniciar una dieta; y en ningín caso no seguir esta dieta durante más de diez días.

Post Relacionados


Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *