Dietas extremas

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10 hábitos que te ayudaran a adelgazar sin hacer dieta

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Mantenerse en forma y completamente saludable es uno de los principales retos que sobrellevan los seres humanos en la actualidad, teniendo que lidiar día a día con un mundo globalizado y en constante evolución, el cual nos impulsa a un ritmo de vida sumamente agitado y muchas veces descontrolado, volviéndonos particularmente vulnerables a desarrollar enfermedades y patologías asociadas al estrés mental y al sobrepeso, los cuales en la mayoría de los casos tratamos de contrarrestar inadecuadamente con exigentes dietas.

Ante esta creciente y peligrosa situación, es necesario adquirir una serie de hábitos que te ayudaran a perder peso sin hacer dieta, mediante los cuales lograremos evitar estos perjudiciales efectos, logrando una perfecta armonía mental y una excelente condición física.

10 hábitos para adelgazar sin la necesidad de hacer dieta

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  1. Hacer ejercicios: una pequeña rutina casera de al menos 20 minutos de ejercicios diarios son altamente efectivos para perder peso, tan solo con hacer un poco de calentamiento, unas sentadillas o subir escaleras es suficiente, y tienen el aliciente de ayudarnos a ganar un poco de masa corporal.
  2. No consumas alcohol ni gaseosas: estas dañinas bebidas contiene altos contenidos de calorías y azucares, por lo que deshidratan rápidamente nuestro cuerpo y atacan órganos vítales como hígado y riñón, por lo que su consumo debe disminuirse al mínimo o eliminarlo definitivamente de nuestras vidas.
  3. Relájate: está comprobado científicamente que el estrés genera cortisol, una hormona esteroidea que afecta el adecuado funcionamiento de nuestro metabolismo, evitando la correcta y necesaria eliminación de toxinas, por lo que debemos tratar de relajarnos al máximo ante cualquier situación de apremio que se nos presente en nuestro día a día.
  4. Duerme Suficiente: este es otro de los hábitos principales que debemos seguir para perder peso adecuadamente, tratando de darle a nuestro cuerpo entre 6 y 8 horas de sueño y descanso al día, considerando la posibilidad de una pequeña siesta matutina si es posible.
  5. Comer y Comer: los especialistas recomiendan entre 5 o 6 comidas al día, ya que si nuestro cuerpo es sometido a largos lapsos sin ingerir alimentos buscará tomar la energía necesaria de nuestras reservas internas, por lo que debemos tratar de comer al menos cada 4 horas para un perfecto funcionamiento de nuestro organismo, cuidando que las porciones entre comidas sean pequeñas y saludables meriendas.
  6. No hacer dietas extremas: la mayoría de este tipo de regímenes alimenticios extremos comúnmente llamados milagrosos son altamente nocivos para nuestra salud, ya que no garantizan la adecuada sustentación de nutrientes a nuestro cuerpo, solo intenta comer sanamente y adoptar estos hábitos para lograr adelgazar sin la necesidad de hacer dietas.
  7. Consume mucha agua: el agua es fundamental para mantener una buena salud, ya que un cuerpo bien hidratado puede eliminar eficazmente toxinas y grasas. Estudios revelan que una persona debe consumir entre 6 y 8 vasos de agua al día, el equivalente a 2 litros de agua.
  8. Disfruta de la comida: tomate tu tiempo para masticar y disfrutar de tus principales comidas, esto ayudará significativamente a tu sistema digestivo a trabajar de manera óptima y absorber los principales nutrientes de los alimentos.
  9. Consume Verduras: estos alimentos deben formar parte fundamental de nuestra dieta diaria, ya que son ricos en vitaminas, minerales y antioxidantes, y muy bajos en calorías, representando una parte importante dentro de las estrategias saludables para adelgazar.
  10. No saltes el desayuno: este representa el alimento más importante del día, aporta la cantidad de energía, proteínas y minerales necesarias para enfrentar nuestro día a día de manera adecuada, nunca lo saltes por muy apurado que estés.
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Dieta Coreana Extrema

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En la actualidad existen distintos tipos de dietas especialmente diseñadas para aquellas personas que desean bajar de peso rápidamente y tener un cuerpo sano y saludable, siendo las de mayor auge en los últimos años las de origen asiático, las cuales gozan de gran tradición mística y milenaria y una muy alta tasa de efectividad, siendo avaladas en su mayoría por las estadísticas que manejan las instituciones de nutrición propias de estos países, donde los índices de sobrepeso y obesidad se han mantenido en su mínima expresión.

Entre estos novedosos regímenes alimenticios de origen asiático, una de las que más sobresale es la dieta coreana extrema, la cual aunque es considerada como una de las mas estrictas y rigurosas, goza de la preferencia de muchas personalidades del mundo del espectáculo tanto en su propio país, como en todo el mundo, siendo practicada comúnmente con la finalidad de mantener una figura apropiada para esta profesión.

Principios fundamentales que rige la Dieta Coreana Extrema

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  • Tomar mucha agua: En ninguna dieta puede faltar el consumo de agua, sin embargo, para esta dieta es un poco más de lo normal, por lo menos se recomienda ingerir no menos de 3 litros de agua al día.
  • Consumir muchos vegetales: Los vegetales verdes junto con el arroz constituyen la base de la alimentación para esta dieta coreana extrema, se recomienda su consumo en el almuerzo y ocasionalmente en la cena.
  • Pocas grasas: Se recomiendan preferiblemente alimentos con gran contenido en ácidos grasos y Omega 3 propios de los alimentos provenientes del mar como pescados y mariscos, siempre consumiéndolos con moderación y para acompañar las comidas principales.
  • Usar picantes en abundancia: El uso de picantes en cualquiera de sus presentaciones comestibles acelera el metabolismo, generando que tu cuerpo necesite consumir más energía y quemar grasas de manera más eficaz y rápida.
  • Comer kimchi: Este alimento preparado en base a col fermentada aporta a nuestro cuerpo las cantidades mínimas requeridas de calorías y nutrientes, ayudándonos a perder peso de manera optima.
  • No hay que olvidar el ejercicio: El ejercicio es una parte fundamental de cualquier dieta, y esta no es la excepción. Combinar este método con una buena rutina de ejercicio te ayudará a ver en menor tiempo los resultados que deseas obtener. Prepara un plan de entrenamiento basado en 2 o 3 rutinas básicas y fáciles de hacer en casa, tratando de alternarlas para evitar el aburrimiento.
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7 dietas más extremas de la historia

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A la hora de buscar deshacerse de esos kilitos de más que tanto nos mortifica, los seres humanos recurrimos frecuentemente a distintas clases y modalidades de dietas extremas también llamadas milagrosas, las cuales en algunas ocasiones resultan demasiado fuertes para nuestro organismo, por lo que debemos tener mucho cuidado a la hora de implementar una de ellas ya que podrían representar un grave riesgo para nuestra salud.

Decidirse a cumplir uno de estos regímenes alimenticios extremos no es nada fácil, máxime cuando en la mayoría de los casos vemos como nuestros grandes esfuerzos no dan los resultados deseados, provocando una completa frustración que podría originar el indeseado efecto yo-yo.

A continuación te presentamos las 7 dietas más extremas con las que debes tener mucho cuidado a la hora de aplicarlas.

  1. Dieta del pomelo

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Está basada en el consumo único y exclusivamente de esta fruta rica en vitamina “C”, la cual debe acompañarse solamente con abundante agua. Como dieta extrema este método es considerado efectivo pero de riesgo elevado, debido a la excesiva ausencia de otros importantes nutrientes.

  1. Dieta inversa

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Aunque su efectividad no ha podido ser demostrada fehacientemente, este método es muy utilizado en la actualidad, y el mismo consiste en invertir completamente el orden natural de las comidas, es decir, lo que se acostumbra a consumir como cena, pasa a ser la primera comida del día, y en la noche se procede a consumir lo que se conoce como desayuno.

  1. Dieta del Aire

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Considerada una de las dietas más extremas, peligrosas y controversiales de todas, este método está centrado en la parte mental de la persona, ya que a través del mismo, se intenta engañar al cerebro mediante la simulación absoluta de estar comiendo, cuando en realidad el plato está completamente vacío. Este régimen ha sido relacionado directamente con muchos casos de anorexia en el mundo entero.

  1. Dieta del Canguro

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Ha mostrado un significativo auge en los últimos 10 años tanto en Australia como en muchos países de Europa, debido principalmente al descubrimiento de algunas increíbles propiedades benévolas en esta carne.  La misma consiste en consumir única y exclusivamente carne de Canguro acompañada por ensaladas crudas o cocidas.

  1. Dieta de la Risa

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Aunque suene algo cómica y sin sentido, esta dieta está avalada por recientes estudios científicos mediante los cuales se ha establecido que 15 o 20 minutos de risa al día, son capaces de quemar entre 35 a  40 calorías, por lo que representa una magnifica y divertida forma de bajar esos kilitos de más.

  1. Dieta del Bebe

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Constituye una de las opciones más eficaces para perder peso, aunque su consumo exclusivo también es considerado de alto riesgo. La misma consiste en sustituir completamente tus comidas habituales por los deliciosos colados o potitos para bebes, los cuales no contienen ningún tipo de azúcar y son bajos en grasa.

  1. Dieta Líquida

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Esta dieta extrema y peligrosa es ampliamente conocida por ser implementada por algunos famosos cantantes y personajes del mundo del espectáculo, y la misma consiste en consumir única y exclusivamente entre 6 y 10 vasos diarios de un preparado líquido contentivo de agua, jarabe de arce, jugo de limón y pimienta de cayena por 2 semanas, con los que se puede llegar a perder peso de manera acelerada.