
Dieta para perder 5 kilos
La dieta para perder 5 kilos rápidamente aporta entre 500 y 600 calorías diarias. El aporte calórico está muy por debajo de lo que nuestro cuerpo necesita y es por ello que esta dieta permite bajar hasta 5 kilos en tan sólo una semana.
Para que esta dieta funcione debes seguir las indicaciones y menús al pie de la letra. Todos los alimentos deben ser cocinados a la plancha o cocidos. No olvides pesar los alimentos ya que es muy importante que cumplas las cantidades que indica la dieta para que ésta resulte efectiva.
Funcionamiento de la Dieta para perder 5 kilos
Toma como mínimo2 litros de agua al día y sigue el siguiente menú semanal (para los 7 días de duración de la dieta).
LUNES
DESAYUNO
– Café, colacao o té con leche descrem.
– 1 Tostada de pan integral con mantequilla light o aceite .
ALMUERZO
-Ensalada de lechuga, tomate y cebolla
– 150 g de pescado a la plancha
CENA
– 100 g de gambas a la plancha
– 1 Yogur descremado.
MARTES
DESAYUNO
– 200 g de melón o cualquier otra fruta.
– 1 Yogur descremado.
ALMUERZO
– 150 de bistec de ternera
– 1 Zanahoria
CENA
– 100 g de rape hervido
– 40 g de queso de Burgos
MIÉRCOLES
DESAYUNO
– 1 Zumo de naranja
– 40 g. de jamón cocido
– 1 Tostada de pan integral con mantequilla light o aceite
ALMUERZO
– 250 g de espárragos enlata
-100 g de pescado hervido con 1 patata asada
– 1 Naranja
CENA
-1 Huevo pasado por agua
– 40 g de jamón cocido
JUEVES
DESAYUNO
– 1 tostada de pan integral con mantequilla light o aceite
– 1 Vaso de zumo de naranja
ALMUERZO
– 200 g de espinacas hervidas
– 150 g de pescado a la plancha
CENA
– 100 g de alcachofas hervidas
– 150 g de lenguado a la plancha
VIERNES
DESAYUNO
– 40 g de queso de Burgos (queso fresco)
– 1 Vaso de zumo de naranja
ALMUERZO
– 200 g de espinacas hervidas
– 150 g de pescado a la plancha
CENA
– 100 g de mejillones al vapor.
– 1 Yogur descremado
– 1 Mandarina
SÁBADO
DESAYUNO
– Un zumo de naranja sin azúcar
– 2 Bizcochos con mantequilla y mermelada
ALMUERZO
– 1 taza de gazpacho
– 100 g de pollo a la plancha con lechuga
CENA
– 200 g de endibias aliñadas con limón
– 100 g de hamburguesa a la planchA
DOMINGO Dieta para perder 5 kilos
DESAYUNO
– 2 Lonchas jamón serrano
– 1 Rebanada de pan integral
– Té o café con leche
ALMUERZO
– 100 g de hamburguesa con ensalada
CENA
a elegir
Desventajas de la Dieta para perder 5 kilos
Si bien esta dieta proporciona 3 comidas diarias y tiene una duración que no debería provocar daños nutricionales, se recomienda acudir a un dietista-nutricionista para que confeccione una dieta personalizada adaptada a las necesidades de cada persona. No olvides antes de iniciar una dieta que un plan de actividad física debe formar parte de tu programa de pérdida de peso.
Post Relacionados
26 septiembre, 2013
Dieta Montignac para bajar de peso
21 mayo, 2014
Dieta Natman
29 marzo, 2014
Dieta de los 17 días
15 noviembre, 2013
Dieta de la fresa
3 abril, 2013
Dieta de los abdominales
18 junio, 2018