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8 alimentos efectivos para bajar de peso

13 noviembre, 2017 |
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8 alimentos efectivos para bajar de peso

En la actualidad existen muchas maneras de perder grasa y adelgazar efectivamente, pero esto no significa que todos estos m√©todos sean la manera adecuada de bajar de peso, el uso de tratamientos costosos con pastillas y otros f√°rmacos pueden tener efectos secundarios en nuestro cuerpo y hacerle mucho da√Īo a nuestra salud, por lo tanto, a la hora de querer eliminar la grasa, no hay mejor forma de hacerlo que a trav√©s de una dieta enfocada en alimentos completamente naturales, los cuales utilizados adecuadamente, nos ayudan a eliminar toxinas y desintoxicar nuestro organismo, logrando perder efectivamente esos molestos kilos de m√°s.

  1. Aguacates:

Aguacate

Seg√ļn diversos estudios de importantes institutos de nutrici√≥n, al comer aguacates las personas tienen un menor deseo de ingerir alimentos en las siguientes horas, adem√°s de ser rico en fibra, potasio y √°cido oleico monoinsaturado, el mismo tipo de grasa que se encuentra en el aceite de oliva y que tanto bien le hace a nuestra salud.

  1. Avena:

avena

Este alimento es recomendado comerlo en el desayuno ya que aporta fibras, minerales y contiene vitamina B y E,  las cuales contribuyen de gran manera al buen funcionamiento de nuestro organismo, además se puede mezclar con frutas y leche, y muestra una gran efectividad a la hora de perder peso.

  1. Huevos:

huevos

Al contrario de lo que muchos piensan, este alimento es un perfecto aliado de nuestra salud, contiene proteínas, zinc, hierro y calcio, lo que nos ayuda a bajar de peso adecuadamente, ya que al consumirlos de forma moderada en el desayuno, ayuda a controlar la ansiedad o el hambre prematura.

  1. Frutos secos:

Frutos-Secos

Estos nobles frutos, contienen cantidades equilibradas de proteínas, fibra y grasas saludables, al consumirlos, no solo ayudas a tu cuerpo a adelgazar o perder peso, sino también a mantener un cuerpo más sano y activo.

  1. Pechuga de pollo:

pechuga de pollo

Este tipo de carne magra aporta las proteínas que ayudan al cuerpo a bajar de peso, de igual manera, permite satisfacer al apetito y evitar los antojos, quemando gran cantidad de calorías, es uno de los alimentos completos más recomendados a la hora de adelgazar, y muestra una gran versatilidad de presentaciones, puede consumirse a la plancha, asada, en caldos o cocidas con vegetales.

  1. Yogurt natural:

yogurt natural

El Yogurt, contiene probi√≥ticos que aumentan las bacterias benignas del intestino, lo que permite digerir mejor las prote√≠nas y eliminar las grasas da√Īinas de nuestro organismo. Es recomendable incluirlo en nuestra dieta diaria entre comidas, o de cena, para mejorar la adecuada absorci√≥n de nutrientes musculares.

  1. At√ļn:

Atun

Es uno de los alimentos más completos que existen, ya que contienen gran cantidad de omega 3 y alto contenido de proteínas, lo que lo hace ideal para adelgazar de manera saludable y eficaz ya que se metaboliza de manera fácil y rápida, y nos ayuda a expulsar las toxinas de nuestro organismo.

  1. Espinaca:

espinaca

Esta verdura verde es rica en proteínas y minerales, las cuales ayudan a combatir el exceso de calorías en el cuerpo, además de poseer glutamina, un aminoácido esencial para aquellas personas que desean obtener masa muscular y adelgazar a la vez sin efectos adversos a nuestra salud.

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