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Dieta portafolio

23 octubre, 2013 |
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La dieta portafolio propone un plan de adelgazamiento pensado para bajar de peso basĂĄndose en e control del colesterol de los alimentos que integran la dieta.

En un principio, esta dieta fue creada por un grupo de especialistas en la materia con el objetivo de controlar el colesterol en aquellas personas con un Ă­ndice demasiado alto en colesterol del colesterol que comĂșnmente llamamos “malo”.

Sin embargo, con el tiempo y debido a sus efectos se ha ido haciendo cada vez mĂĄs conocida, llegando al punto en que esta dieta ya no sĂłlo se emplea en personas con colesterol “malo” para mantenerlo a raya, sino que tambiĂ©n se utiliza para perder y bajar de peso.

Funcionamiento de la Dieta Portafolio

Debido a las restricciones que plantea esta dieta en lo que a grasas y azĂșcares se refiere y que son necesarias para el organismo, debes tener en cuenta que esta dieta no se debe prolongar durante demasiado tiempo ya que podrĂ­a causar daños en la salud. Como mĂĄximo puedes realizar esta dieta durante 1 mes.

No olvides que tomar agua es muy importante. Como mĂ­nimo debes beber 2 litros de agua diarios.

Esta dieta propone sustituir la carne y el pescado por proteĂ­nas de origen vegetal de tres tipos diferentes:

  • Las plantas de soja(tofu, carne de soja, 
) que bloquean la absorciĂłn del colesterol por el tracto intestinal
  • La fibra soluble, presente sobre todo en las frutas y hortalizas y capaz de atrapar a los azĂșcares en el estĂłmago para evitar su asimilaciĂłn
  • Los frutos secosy en especial las almendras, ricas en antioxidantes.

Como es lĂłgico, esta dieta prohibe todos aquellos alimentos ricos en grasas, como pueden ser: mantequilla, reposterĂ­a en general, salsas, comidas fritas, etc.

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