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Dieta hawaiana

23 octubre, 2013 |
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La dieta hawaiana es una dieta dise√Īada por un m√©dico norteamericano y est√° basada en la pir√°mide de alimentos.

 

Una de las carcterísticas de esta dieta es la ausencia de lácteos, carnes y aceites. En lugar de consumir estos alimentos, esta dieta recomienda sustituirlos por alimentos ricos en hierro y proteínas, no lácteos enriquecidos con calcio y bajos en colesterol.

Funcionamiento de la dieta hawaiana

Es muy importante consumir al menos 2 litros de agua diarios, no sólo porque ayudan a perder peso y eliminar toxinas y grasa, sino porque es muy beneficioso para nuestra salud.
Tambi√©n es recomendable acompa√Īar esta dieta con ejercicio f√≠sico realizado de forma regular como m√≠nimo 3 veces a la semana (1 hora al d√≠a).

Men√ļ diario de la dieta hawaiana

El men√ļ diario debe incluir los siguientes alimentos :

 

  • Cereales integrales (de 8 a 13 raciones diarias)
  • Vegetales (de 3 a 5 raciones diarias)
  • Fruta (de 2 a 4 raciones diarias)
  • Alimentos no l√°cteos con calcio (de 2 a 3 raciones diarias)
  • Alimentos prote√≠nas y hierro bajos en colesterol (de 2 a 3 raciones diarias)

Por el contrario, en la dieta hawaiana est√°n totalmente prohibidos los siguientes alimentos:

  • L√°cteos
  • Pescados y carnes
  • Grasas y aceites

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