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Dieta de claras de huevo

5 octubre, 2013 |
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Esta dieta se basa fundamentalmente en los beneficios de consumir claras de huevo: una clara de huevo contiene entre 18 y 20 calorías. Pero además las clavas de huevo son fuente de proteínas y no contienen grasas ni colesterol. Es por ello que la dieta de claras de huevo es popular entre deportistas.

La dieta de la clara de huevo te permitirá bajar apróximadamente unos 3 kilos por semana, siempre que la realices tal y como se indica y sin trampas.

Funcionamiento de la Dieta de Claras de Huevo

Es recomendable que consumas toda el agua posible, pero como mínimo debes beber 2 litros diarios. Si lo deseas puedes poner un poco de miel a las infusiones y condimentar las comidas con un poco de sal y aceite de oliva (pero muy poca cantidad). Antes de acostarte debes tomar una infusión (la que desees).

Men√ļ diario de la Dieta de Claras de Huevo

Esta es una dieta ejemplo, puedes modificarla atendiendo a las características de esta que te mostramos.

DESAYUNO
1 infusión a elección
1 clara de huevo duro
1 tostada de pan de salvado
1 vaso de zumo de naranja o pomelo.

A MEDIA MA√ĎANA
1 yogurt descremado.

ALMUERZO
2 tazas de sopa light
3 claras de huevo duro
150g. de at√ļn al natural
1 tomate
1 porción de gelatina light.

A MEDIA TARDE
1 licuado de 1 fruta a elección elaborado con elementos light.

MERIENDA
1 infusión a elección
1 clara de huevo duro
1 tostada de pan integral
1 mandarina.

CENA
2 tazas de caldo light
3 claras de huevo duro
150g. de pollo a la plancha
1 porción de ensalada de hojas verdes a elección
1 porción de gelatina light

Inconvenientes de la Dieta de Claras de Huevo

Esta dieta pretende hacernos adelgazar limitando el aporte de hidratos de carbono y grasas en beneficio de las proteínas. Se trata de una dieta repetitiva y desequilibrada que producirá abandono y efecto rebote. Seguir esta dieta durante un largo periodo de tiempo ocasionará desequilibrios nutricionales y problemas de salud.

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