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Alimentos para ganar abdominales.

12 octubre, 2017 |
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Alimentos para ganar abdominales.

Hoy en día los seres humanos dedicamos gran parte de nuestro tiempo a extenuantes rutinas de ejercicios físicos con la finalidad de conseguir resultados rápidamente y mejorar ostentosamente nuestra figura, pero descuidamos o no prestamos especial atención a una adecuada alimentación, frustrándonos muchas veces al no observar cambios significativos en nuestro cuerpo.

Ganar abdominales, o conseguir un abdomen firme y tonificado es el sue√Īo recurrente de muchas personas, para ayudarnos efectivamente, contamos con una serie de alimentos que contienen propiedades especiales e indispensables para lograrlo,¬† los cuales te mencionamos a continuaci√≥n:

  • VERDURAS Y VEGETALES

Verduras

Hay que priorizar el consumo de verduras y vegetales si queremos ganar abdominales correctamente, ya que estos amigables alimentos del mundo vegetal, contienen altos contenidos de minerales, hierro, zinc, f√≥sforo, potasio, calcio, magnesio y cobre, as√≠ como muchos micronutrientes especiales para el correcto funcionamiento de nuestro organismo, lo que nos permitir√° una adecuada absorci√≥n de grasas, convirti√©ndolas en m√ļsculos abdominales.

 

  • PISTACHO

Pistachos

Este fruto seco es uno de los más ricos en fibra, proteínas, calorías, minerales y ácidos grasos, convirtiéndose en un magnifico aliado para perder peso, ayudando especialmente a nuestro abdomen a desarrollarse saludable y eficazmente gracias a la saturación de grasas malas, las cuales son completamente eliminadas de nuestro organismo.

 

  • LA SAND√ćA

Sandia

Una de las frutas más beneficiosas es la sandía, debido a su gran contenido de agua (90%), y un perfecto equilibrio de sodio y potasio ideal para evitar problemas de acumulación de grasas abdominales, y como aliciente, esta comprobado científicamente su efectividad para reducir dolores musculares propios del entrenamiento físico.

 

  • MANZANAS

manzanas

Es otro de lo frutos perfectamente dise√Īados para ayudarnos a tonificar el abdomen, ya que contiene propiedades especiales que nos ayudan a disolver la grasa acumulada, y nos aporta un alto contenido de vitamina C, betacaroteno y flavonoides para un perfecto desarrollo de nuestros m√ļsculos.

 

  • LAS NUECES

nueces

Aunque es un alimento relativamente alto en calor√≠as, las nueces contienen √°cidos grasos mono insaturados, los cuales ayudan a regular los procesos digestivos y reductivos del az√ļcar en la sangre, convirti√©ndose en un gran aliado a la hora de realizar ejercicios f√≠sicos para ganar abdominales.

 

  • CARNES MAGRAS

carnes magras

Este tipo de carne animal la cual puede ser de mam√≠feros, aves o pescados, est√° constituida mayormente por fibras musculares altas en prote√≠nas, con muy poca grasa mala, y nos ayuda efectivamente a desarrollar m√ļsculos abdominales ya que acelera el metabolismo de absorci√≥n de alimentos reflej√°ndolos en esa importante zona.

 

  • KIWI

Kiwi

Este incre√≠ble fruto resulta un gran aliado para ganar abdominales, ya que est√° comprobada su eficacia para adelgazar y eliminar la retenci√≥n de l√≠quidos, disminuyendo el estre√Īimiento y ayudando a una correcta digesti√≥n, y por si fuera poco, ayuda a convertir las prote√≠nas contenida en las carnes, en m√ļsculos abdominales.

 

  • AGUACATE

aguacate

Su alto contenido de √°cido oleico, ayudan a convertir la grasa mala en fibra muscular, reduciendo considerablemente los niveles de colesterol en nuestro organismo y regulando los niveles de az√ļcar en la sangre, propiedades que convierten a esta preciada fruta, en una excelente alternativa para ganar abdominales.

 

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