como tener abdominales

Hoy en día los seres humanos dedicamos gran parte de nuestro tiempo a extenuantes rutinas de ejercicios físicos con la finalidad de conseguir resultados rápidamente y mejorar ostentosamente nuestra figura, pero descuidamos o no prestamos especial atención a una adecuada alimentación, frustrándonos muchas veces al no observar cambios significativos en nuestro cuerpo.

Ganar abdominales, o conseguir un abdomen firme y tonificado es el sueño recurrente de muchas personas, para ayudarnos efectivamente, contamos con una serie de alimentos que contienen propiedades especiales e indispensables para lograrlo,  los cuales te mencionamos a continuación:

• VERDURAS Y VEGETALES

Hay que priorizar el consumo de verduras y vegetales si queremos ganar abdominales correctamente, ya que estos amigables alimentos del mundo vegetal, contienen altos contenidos de minerales, hierro, zinc, fósforo, potasio, calcio, magnesio y cobre, así como muchos micronutrientes especiales para el correcto funcionamiento de nuestro organismo, lo que nos permitirá una adecuada absorción de grasas, convirtiéndolas en músculos abdominales.

 

• PISTACHO

Este fruto seco es uno de los más ricos en fibra, proteínas, calorías, minerales y ácidos grasos, convirtiéndose en un magnifico aliado para perder peso, ayudando especialmente a nuestro abdomen a desarrollarse saludable y eficazmente gracias a la saturación de grasas malas, las cuales son completamente eliminadas de nuestro organismo.

 

• LA SANDÍA

Una de las frutas más beneficiosas es la sandía, debido a su gran contenido de agua (90%), y un perfecto equilibrio de sodio y potasio ideal para evitar problemas de acumulación de grasas abdominales, y como aliciente, esta comprobado científicamente su efectividad para reducir dolores musculares propios del entrenamiento físico.

 

• MANZANAS

Es otro de lo frutos perfectamente diseñados para ayudarnos a tonificar el abdomen, ya que contiene propiedades especiales que nos ayudan a disolver la grasa acumulada, y nos aporta un alto contenido de vitamina C, betacaroteno y flavonoides para un perfecto desarrollo de nuestros músculos.

 

• LAS NUECES

Aunque es un alimento relativamente alto en calorías, las nueces contienen ácidos grasos mono insaturados, los cuales ayudan a regular los procesos digestivos y reductivos del azúcar en la sangre, convirtiéndose en un gran aliado a la hora de realizar ejercicios físicos para ganar abdominales.

 

• CARNES MAGRAS

Este tipo de carne animal la cual puede ser de mamíferos, aves o pescados, está constituida mayormente por fibras musculares altas en proteínas, con muy poca grasa mala, y nos ayuda efectivamente a desarrollar músculos abdominales ya que acelera el metabolismo de absorción de alimentos reflejándolos en esa importante zona.

 

• KIWI

Este increíble fruto resulta un gran aliado para ganar abdominales, ya que está comprobada su eficacia para adelgazar y eliminar la retención de líquidos, disminuyendo el estreñimiento y ayudando a una correcta digestión, y por si fuera poco, ayuda a convertir las proteínas contenida en las carnes, en músculos abdominales.

 

• AGUACATE

Su alto contenido de ácido oleico, ayudan a convertir la grasa mala en fibra muscular, reduciendo considerablemente los niveles de colesterol en nuestro organismo y regulando los niveles de azúcar en la sangre, propiedades que convierten a esta preciada fruta, en una excelente alternativa para ganar abdominales.