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Dietas para bajar de peso

WikiDietas le presenta las dietas más populares para bajar peso. Estas dietas suelen eliminar ciertos alimentos de su ingesta diaria para conseguir bajar peso.

Por lo general, el aporte de calorías y nutrientes es insuficiente. Pregunte siempre a su médico dietista o nutricionista si quiere bajar peso.

Por qué bajar de peso es saludable

Es hasta cierto punto normal, para cualquiera que trate de bajar de peso, querer perder peso muy rápidamente. Sin embargo, la evidencia muestra que las personas que pierden peso de forma gradual y constante (alrededor de 1 a 2 kilos por semana) tienen más éxito a la hora de no recuperar el peso perdido.

Una pérdida de peso saludable no es sólo segir una «dieta» o un «programa para adelgazar». Se trata de un estilo de vida que cambios a largo plazo en los hábitos de alimentación y ejercicio diario.

Recuerde: para perder peso, debe quemar más calorías de las que consume.

Listado de dietas para bajar de peso

En WikiDietas encontrarás todas las dietas para bajar de peso. Si bien son dietas pensandas para rebajar y bajar peso, carecen de fundamento sólido científico y demostrable. Acuda a su médico o dietista-nutricionista antes de empezar una dieta para bajar de peso.

• La dieta de Kim Kardashian
• Dietas para adelgazar rápido
• Dieta Dukan infalible: adelgaza 20kg en 2 semanas
• Dieta para adelgazar 4 kilos
• Dieta para bajar de peso en 1 dia
• Dieta del melón y queso
• Dieta de la cetona de frambuesa
• Dieta de la soja
• Dieta para aumentar el busto
• Dieta hipocalórica para bajar de peso
• Dieta depurativa de 3 días
• La dieta Herbalife
• La dieta por puntos
• Dieta Paleo
• Dieta Zumba

Dietas para bajar de peso

Algunas dietas para bajar de peso pueden provocar problemas de salud si se mantienen en el tiempo. Esto es debido a que la mayor parte de las dietas para bajar peso limitan ciertos alimentos por lo que nuestro cuerpo no puede ingerir los nutrientes que esos alimentos nos proporcionen.

Alimentación saludable

Una alimentación saludable es una de las mejores cosas que puede hacer para prevenir y controlar los problemas de salud tales como las enfermedades del corazón, la presión arterial alta, la diabetes de tipo 2 y algunos tipos de cáncer.

Vitaminas y nutrientes

Las vitaminas y los nutrientes son la base de cualquier tipo de dieta, ya sea con el objetivo de bajar de peso o simplemente para gozar de un estado de salud óptimo. A continuación repasamos cuáles son las vitaminas y los nutrientes más importantes.

• La vitamina D es esencial para la salud de los huesos y la falta de ella puede conducir a problemas de salud, incluyendo enfermedades cardiovasculares. El calcio y la vitamina D son importantes para prevenir la pérdida ósea y la osteoporosis.
• La vitamina B12 es esencial para una buena salud, pero algunas personas pueden no estar recibiendo un aporte suficiente.
• Los fitonutrientes proporcionan diversos beneficios para la salud; se encuentran en una variedad de alimentos de origen vegetal.
• Sabemos que la fibra es importante para la buena salud. El adulto toma un promedio de 15 gramos de fibra por día, cantidad insuficiente. Las mujeres necesitan 25 gramos de fibra por día, y los hombres necesitan 38 gramos por día. Comer más alimentos de origen vegetal – verduras, legumbres, frutas, cereales integrales y frutos secos – es la mejor manera de obtener el aporte necesario de fibra.

Consulte a su dietista-nutricionista antes de seguir una dieta para bajar de peso.

Las dietas para adelgazar rápido puede presentar problemas para la salud si se mantienen en el tiempo, ya que muchas de estas dietas prohíben alimentos o limitan la ingesta de ciertos nutrientes. Recuerde que debe consultar a un dietista-nutricionista antes de iniciar una dieta para adelgazar.

Dietas para adelgazar populares

Estas son algunas de las dietas para adelgazar más populares.

• Dietas para adelgazar rápido
• Dieta Dukan infalible: adelgaza 20kg en 2 semanas
• Dieta para adelgazar 4 kilos
• Dieta para bajar de peso en 1 dia
• Dieta del melón y queso
• Dieta de la cetona de frambuesa
• Dieta de la soja
• Dieta para aumentar el busto
• Dieta hipocalórica para bajar de peso
• Dieta depurativa de 3 días
• La dieta Herbalife

La popularidad de estas dietas no implica su éxito a la hora de perder peso; por ello, antes de hacer caso a creencias populares o consejos infundados, acuda a un profesional de la nutrición para que le recomiende una dieta personalizada que responda a sus necesidades personales específicas y le permita conseguir la silueta deseada sin poner en riesgo su salud.

Te presentamos todas las dietas para adelgazar. Son dietas pensandas para controlar el peso y adelgazar. Algunas, se basan en creencias populares; otras, eliminan alimentos de la dieta para conseguir ingrerir menos calorías o quemar más grasas. Consulta a un dietista-nutricionista antes de iniciar cualquier dieta para adelgazar.

Muchas dietas para perder peso pueden ocasionar serios problemas de salud. Al ser dietas restrictivas, limitan la ingesta de ciertos alimentos con el objetivo de ayudar a perder peso, pero también imposibilitan la entrada de nutrientes. Recuerda que el dietista-nutricionista puede ayudarte a bajar y perder peso.