Dieta hawaiana

La dieta hawaiana es una dieta diseñada por un médico norteamericano y está basada en la pirámide de alimentos.

 

Una de las carcterísticas de esta dieta es la ausencia de lácteos, carnes y aceites. En lugar de consumir estos alimentos, esta dieta recomienda sustituirlos por alimentos ricos en hierro y proteínas, no lácteos enriquecidos con calcio y bajos en colesterol.

Funcionamiento de la dieta hawaiana

Es muy importante consumir al menos 2 litros de agua diarios, no sólo porque ayudan a perder peso y eliminar toxinas y grasa, sino porque es muy beneficioso para nuestra salud.
También es recomendable acompañar esta dieta con ejercicio físico realizado de forma regular como mínimo 3 veces a la semana (1 hora al día).

Menú diario de la dieta hawaiana

El menú diario debe incluir los siguientes alimentos :

 

  • Cereales integrales (de 8 a 13 raciones diarias)
  • Vegetales (de 3 a 5 raciones diarias)
  • Fruta (de 2 a 4 raciones diarias)
  • Alimentos no lácteos con calcio (de 2 a 3 raciones diarias)
  • Alimentos proteínas y hierro bajos en colesterol (de 2 a 3 raciones diarias)

Por el contrario, en la dieta hawaiana están totalmente prohibidos los siguientes alimentos:

  • Lácteos
  • Pescados y carnes
  • Grasas y aceites